1樓：匿名使用者
這樣的問題我也有過
我是這樣揭開失眠的
先分清想的事情的主次要.
那些是自己最想要的
排出1.2.3.4.
那個最想.
儘管有點不現實
都要嘗試一下
這樣慢慢把疑惑都開啟了
生活正常 心情順暢
就安心入睡了
2樓：布成功變成_人
喝杯牛奶，可以聽點輕鬆的**~~
其實我覺得做瑜伽休息術不錯啊~~
呃~~每次練瑜伽休息術的時候我都會睡著~~其實主要就是放鬆自己~~~
3樓：
那就晚一點睡覺，做點有意義的事情分散一下注意力．然後睡覺前喝一袋熱的牛奶。
4樓：左小西雅
呵呵，那就繼續想，想到你實在不想了就ok了。
一般我遇到這樣的情況，就看書聽**。
喝杯牛奶吃個蘋果會好些。
要不你就強迫自己想以前開心的事情，心情好些了就容易睡著了。
祝你可以有個好的睡眠。
5樓：匿名使用者
我也經常像你這樣。
我睡不著的時候。
我會起來。
胡亂跳一翻~
俗稱：運動！
呵呵，把自己身體搞得累了，再躺著，一睡。
立馬見效。呵呵。
6樓：匿名使用者
過度安逸也不利於健康。多運動也是每天必不可少的！
7樓：匿名使用者
放鬆心情，或者看看搞笑的電視電影的
8樓：今日此時晴
對明天充滿信心．不要擔心無所謂的擔心．不要幻想不可能的事情．
9樓：匿名使用者
讓自己不要想這些事情，找些事讓自己去做，努力一點做，知道自己累的不行了，在嘗試休息
10樓：匿名使用者
越想事情越睡不著，建議放鬆。
建議，睡前靜坐一會，什麼事都不要相。
明天的憂愁留給明天解決吧。
晚上睡不著，腦子裡一直想乙個問題，一直睡不著，怎麼辦？
11樓：百度使用者
我也跟你一樣，不要想，可是又偏偏去想了
12樓：匿名使用者
去看看心理醫生，好起來快點;時間長了後果嚴重啊;睡不著身體很快會出問題的。我也有過:想睡睡不著，強迫自己想東西或幹點什麼，後來就生病了;你也可以同時看中醫，調理一下;最主要的是把遊戲停一段時間，讓自己充分休息;希望對你有用，注意身體!
13樓：匿名使用者
醫學角度上來說你是失眠了
14樓：大奧歲月
是工作還是生活問題，想開了就睡著了。
15樓：
起來走走。分散注意力。然後在睡
16樓：匿名使用者
沒辦法 只能是讓自己別想了 心裡事情太多了 不太好啊
17樓：匿名使用者
哪就忘記哪個問題 ，什麼都不要想，就好了！
18樓：東方數碼之歌
默念阿拉伯數字，轉移注意力，慢慢的會入眠了。
19樓：perter_紅蝴蝶
白天做做事，累了晚上就不會想了
20樓：知音嫅姐
那就把那問題解決了再睡
一睡覺就想事情睡不著怎麼辦? 10
21樓：匿名使用者
放鬆方法：來先放鬆上肢，默念自放鬆。再放鬆下肢，默念放鬆。
在放鬆脊椎，默念放鬆。再放鬆面部，默念面目任何肌肉都在放鬆，比如眉毛/下顎/嘴/等處先後放鬆。再從第一做到最後迴圈。
如果想事揮之不去，可以你想乙個你根本就不辦的高尚事情，先想著左邊大拇指位置和這個事情，再想右邊大拇指和這個事情，加速想這個對你不著邊際的問題，可以馬上把你揮之不去的問題忘掉。後一步驟可以同前一步驟結合做。
如果你是在精神太好，那就起來好好學習你的功課。看你想看的書，半個小時後再睡覺，並睡中午覺。總之，寫日記最重要，要在日記中總結自己的方方面面和記錄近期發生的事情，分析這些事情，使得把想的事情落實在紙上。
22樓：ag小倩
其實我偶爾也bai有這個問題du
。應該是今年開始
zhi的，剛開始不以為然dao，後來有過幾次就發覺事版情比較嚴重了權，因為會直接影響到第二天的狀態。最可怕的是有時候就算是睡著了竟然會在3點鐘突然醒過來連著幾天。後來有人告訴我一直這樣的話以後會變成神經衰弱習慣性失眠。
不過還好，慢慢的我發現只要不要刻意去想，睡覺前想想美好的事情、裸睡（當然nk要穿好，不然不健康），在旁邊放兩個枕頭（左手邊乙個右手邊乙個）感覺自己想在媽媽的羊水裡一樣溫暖被包圍。很快就能睡著，就算半夜裡醒過來也不害怕了。
希望能幫到你~
23樓：散落の陽光
你是壓力太大了，在中醫上講這與肝也有關係，平時可以喝點花茶，經常用梳子梳理頭皮，晚上睡覺之前泡一下腳不要超過15分鐘，喝杯牛奶，也可以在睡覺之前打坐30分鐘對身體很有好處
24樓：匿名使用者
如果非要想,那就數羊吧.
有段時間我跟你一樣,壓力大的睡不著覺.
後期也就習慣了,
當時我入睡非常困難,有一點點聲音都不能睡,棉花都不好用.
如果你的壓力很大,試著減輕你的壓力.這樣你就能睡著了.
25樓：湛若水
這一般是由於精神緊張造成的。可以臥床後關注自身的呼吸，慢慢將呼吸調整到均勻細長的狀回態，答然後感受自身的出入息，從若有若無直至感覺不到呼吸的存在。這種調息的方法可以幫助您放鬆緊張的神經系統達到睡眠的目的，希望對你有所幫助。
26樓：匿名使用者
每個人都會有這樣的時候 ，我的建議是把要想的事情想通，想完，等真困了，自然而然的就睡了。而且要注意平時的起居習慣。白天不要睡太多的覺，很容易影響晚上的睡眠週期。
27樓：幸福大妮
恩 一般出現這種情況不是壓力大就是太沒壓力 我的建議是在晚上鍛鍊，把自己弄得累一點 然後喝杯熱牛奶 睡覺時放輕** 我推薦班德瑞的和林海的
28樓：鳶飄雪
聽聽輕**或者睡前適當運動，比如仰臥起坐或者瑜伽
29樓：匿名使用者
睡覺前15分鐘內不做劇烈運動不思考問題，冥想5分鐘，喝一杯溫牛奶，形成固定的生活習慣
30樓：撒旦和耶穌
白天不累。睡前劇烈運動把自己搞疲勞
31樓：笑笑_施施
睡眠很差，再
bai睡的時候會突然du想很多事情，zhi這種情況應該dao1、定時睡眠的好習慣
專。2、放鬆心情，聽聽屬輕**，舒緩情緒。
3、睡前不要做劇烈運動，也不要聽興奮的**。
4、睡覺之前喝一杯眠夢香，堅持一段時間可以幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
32樓：匿名使用者
一、注意放鬆，不要和自己這種想法去對抗，過度關注的結果會導致情緒的更強有力專的**。
二、白天加強屬鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
三、晚上睡覺前可以用熱水泡一泡腳是全身心放鬆。
四、睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
33樓：傻氣
想要bai擺脫失眠，其實
du不難，做好這幾點，zhi比吃藥更有作用：
1，先睡dao心，再睡身
版失眠多數是由心權情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。也可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持乙個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，盡量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默念「松——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
心裡有事晚上睡不著該怎麼辦？
34樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
35樓：大羅蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
36樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
37樓：匿名使用者
每個人每天都會有些許煩惱的，我們要把這些的事拋在腦後，努力想著明天的美好，美好需要你自己去創造。
38樓：匿名使用者
和我一樣..我也一直在想...我也知道並不是不睡不著...只是不想睡罷了...
總是想這想那的...
你試著什麼都別想...雖然有點難...但是你真的想通後你會覺得其實真的沒什麼的...
39樓：匿名使用者
心思放寬，自然的就會熟睡，
40樓：ivy憨二
from one hiding place to another let her name al
41樓：唯信
uzp進退無所，可以燎原，津津樂道，勢不可當，
42樓：匿名使用者
↖xtl
道路側目，稍縱則逝，大福不再，
萬木草堂，識文談字，日往月來，
43樓：協佳心理精神科
常見原因：
1.心理bai因素du：經歷急性應激或生活實踐後zhi，出dao現一過性興奮、焦慮、精神緊回張等，可隨情緒反答應的緩解而緩解。
2.生理因
素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
想事情想太多 控制不住 而且想的晚上睡不著覺 怎麼辦？
44樓：萬盞花
想的太多，就是對現狀不滿，壓力過大，想要逃脫這種狀況，自己欺騙自己，這樣不好，對身體特別不好，所以要轉移注意力，適當跟靠的住的朋友傾訴，用愛好和外出活動發洩自己，看場電影什麼的，這個不要指望別人來開導你，都是自擾之，有壓力不要怕，學會調節才是正道。
睡不著怎麼辦啊，特別想睡覺，但是就是睡不著，身體特別難受，總想動兩下才舒服，怎麼回事啊
45樓：匿名使用者
教你乙個方法，你如果學會了，就會受益一輩子：
由於心事過多.成天睡不著該怎麼辦 ? 40
46樓：匿名使用者
睡覺時不要胡思亂想，想太多會導致大腦興奮，心神不寧，焦慮，久久無法入睡。
睡前盡量不做任何動腦的活動，不談論讓人興奮的事情。
緩解工作生活壓力，保持心情舒暢。
睡眠環境應舒適，安靜，無噪音，溫度合適，無光照。
睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間能夠幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
47樓：吉仲進
既然都知道是因為心事多睡不著，那就想開點啊！
很多事，不是想就能解決的，得慢慢來，有耐心些，畢竟睡不好了，人的狀態不好，就更加難以解決問題。
其次，就是有意識的擱置問題，做做其他自己感興趣的事，放鬆一下身心。
然後，就是最好睡前服用眠夢香，可以幫助減輕焦慮，放鬆緊繃神經，幫助縮短入睡時間，進而改善失眠情況，做到快速入睡。
最後，就是保持心態穩定，心事總會想通的。
48樓：天空的淡藍
其實我也有這樣的情況，很多人說不要去想，但我覺得這樣反而更睡不著，更會去想。所以我後來的辦法是，睡覺前喝杯熱牛奶，撫平下心情，不要刻意抑制自己的大腦，可以去想事情，穩住心情，用旁觀者的角度去想，累了之後你就自然而然睡著了。。。
49樓：麥斯威爾
我也是，每晚都要想兩三個小時才睡著，我真心覺得下面那些辦法都沒用，順其自然吧
50樓：刷牙般的生活
這個用什麼**是沒用的
或許心理**有些用處
但是畢竟得看你自己 想開了就天堂想不開就地獄睡不著主要是 大腦整天想著這些事情導致一直興奮狀態 這樣自然對身體不好
不過有時候太過累了 你也就睡得著了 還是把那些心事放下吧三個很簡單的問題 你解決的了嗎,解決不了不用煩 解決得了那你煩什麼?
51樓：匿名使用者
1，少想些事，白天把事情處理好。
2，困極了再去睡！一般堅持到晚11點後再睡，晚上12點-凌晨4點是最好的睡眠時間，不要錯過這個時間睡覺。這幾個小時休息好了，少睡點時間不影響精神和身體。
3，溫熱水洗腳，裡面加點白醋。
4，喝點醋，小口即可。
5，以後有什麼事，多動！心動不如行動，總是想卻不行動，見不到好結果再去想，這樣永無寧日。不管遇到什麼困難呢，想開些，吃好喝好睡好才能精神好，才能去積極面對並解決困難！
祝你早日解脫煩惱！
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