1樓：張木頭
早晚一杯奶，長高必備營養素:蛋白質、礦物質、維生素、碳水化合物，平時吃魚類、菠菜、酸奶、燕麥、動物肝臟。要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動（★成長伸展運動可以幫助）4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
2樓：
當今社會青少年一旦發現身材矮小，家長就大量的購買鈣片，讓孩子長期補鈣，也不管自己的孩子到底缺不缺鈣，總以為補了鈣就可以增高，其實這是走入了誤區，大量服用鈣製劑，不僅不能長高，反而對身體還會引起好多不良症狀，如果要**矮身材，就必須要找正規醫院，不要盲目**。
長期以來，人們對矮小症的認識和**存在著一些誤區，主要表現為以下幾點： 補鈣越多對孩子長高越有利，補鋅越多對孩子長高越有利，吃的越多對孩子越有利；蛋白質含量越多對孩子長高越有利。
3樓：匿名使用者
需要加強鈣質的攝入，骨骼的生長是需要大量的鈣質，可以多喝牛奶，小蝦等含鈣量豐富的食物。需要補充長個營養素：31種營養輔助長個，含有多種營養素增高更全面！
4樓：
主要是補鈣，可吃含鈣高的食物，可以喝骨頭湯或者鈣片主要看你身體吸收能力，一般不挑食多吃蔬菜，水果營養跟上加上體育鍛煉在人還沒長定時就會長高的
5樓：關秋梵順
語音內容
想長高注意一下飲食、運動、睡眠就可以了。在飲食方面應該多吃蛋白質，尤其是含有氨基酸的食物，如麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品，則應盡量不吃，可樂與果汁，也少吃為妙。
因為其中含有大量的糖分，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨質的發育。另外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
6樓：匿名使用者
適當的補充一些鈣質，有助於促進生長發育，尤其是對於正在青春期的青少年。已經過了18歲。目前的話可以適當的增加一些體育運動，保證好的身體素質。
另外好的睡眠習慣已經是習慣，都是非常的重要的。吃鈣片的話，只要是正規廠家的即可。
7樓：
不改啊，吃些豆製品牛奶鈣片都是不錯的選擇，祝你能達到自己的理想身高。
8樓：高冷驕傲受
多喝牛奶，骨頭湯，鯽魚湯。就可以長高。
9樓：匿名使用者
多喝牛奶長得高，真的。
10樓：來自竹山洞正經的鳳頭鷹
多吃些牛奶，水果五穀雜糧
11樓：來自明珠園溫柔可人的海星
多吃一些補鈣多吃些新鮮蔬菜
12樓：劍以苼
補什莫都不可以的！不要清新
補什麼能長個子？
13樓：太叔青芬俞環
骨頭湯哦,還有最主要的要運動!打籃球哦!注意骨頭湯裡+點醋喝,這樣容易吸收!
14樓：匿名使用者
保證充足睡眠，多運動，當然最重要的還是營養必須得跟上，建議吃31種營養，能促進人體骨骼的生長速度，食品級營養安全無***。
15樓：匿名使用者
鈣,多打籃球隻類的活動
16樓：任梅月
想長個其實完全不需在意補什麼,唯一需要小心的是煮菜千萬不要放太多鹽，因為鹽乃增高之大敵，應盡量養成少吃鹽的習慣，讓家裡負責煮菜的人記住了。巧克力和牛奶盡量不可以同時吃，因為這樣會影響對牛奶營養的充分吸收.平時的運動我選擇快速跑步，跑了一身汗之後我再用一次高人一等，睡前也可以用。
這些都是我這兩年的長高體會，應該對你有用。還有，我以前經常熬夜，但為了長高我更正過來了。
17樓：美食新shi代
長個子的最快方法有些什麼？
平常多吃什麼東西能長個子
18樓：匿名使用者
食補
1、豆類食物，體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。豆類食物含有豐富的蛋白質和氨基酸，蛋白質能燃燒體內多餘的脂肪，減輕體重，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
2、牛奶 ，骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。牛奶中含有大量的人體鈣，而鈣是人體骨質中的重要組成部分，如果想要長高尤其要補鈣。
3、肉類食物、發育旺盛時期的孩子，每天的膳食中要含有適量的肉類，以保證優質蛋白質和鋅的**，肉中含有豐富的動物蛋白，不僅是長高的主要食物而且還是增強免疫力和體質的重要食物
4、維生素多的食物，要想長得快營養要均衡；蔬菜水果也是少不了的，可以做蔬菜沙拉和水果沙拉補充維生素。
19樓：匿名使用者
多吃些高鈣、高蛋白、高維生素的食物可以長個子。比如：牛奶、雞肉、瘦肉、豆類食品等。還有多吃一些富含維生素的新鮮蔬菜和水果。
眾所周知，乙個人的身高很大的原因是遺傳決定的，既然遺傳基因不可以改變的。我們可以通過後天的營養和運動來達到長高的目的。
在生長發育長個子的期間，需要注意以下幾點：
第一、必須要保證充足的睡眠，不可以熬夜玩遊戲，減少對手機和電腦的接觸。研究表明，長個子是在夜間睡眠當中進行的。
第二、多吃雞肉、瘦肉、魚肉、雞蛋、豆類和各種蔬菜水果的等。
第三、要適當的做一些跳躍運動，比如跳繩，跳遠，跳高，籃球和引體向上等，這些運動都可以促進長骨和縱向發育，從而達到長高的目的。
補充什麼營養才能長高
20樓：匿名使用者
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、菸酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久
21樓：匿名使用者
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
要多運動 籃球是第一增高運動 也可以練跆拳道 貌似是第二增高的運動了。。。。。
22樓：
想要孩子快速長高，父母要注意這段**時期，多給孩子補充營養
23樓：青春是肆意的熄
營養是一定要均衡，平時多吃蔬菜，多吃含鈣的食物，也要注意食物之間的衝突，有些食物放在一起會影響吸收的，還要多做拉伸運動。（袁樂回憶）一文講訴有幫助的，高5厘公尺的，還是萬事都要堅持。
24樓：匿名使用者
只要你吃法的 是正確的就不用擔心別的啊
25樓：陽光下的波蘭花
營養需要均衡，蛋白質，維生素等都是需要的，均衡飲食，肉模擬如瘦肉，牛肉，蛋白質比如雞蛋，牛奶，豆製品等都是需要吃的。還是那句話，均衡吧。我基本從高一的暑假長了3厘公尺左右到高三已經三年了沒有再怎麼長了！
大一決定嘗試運動，學不到1年的時間還長了6cm，就是跳躍拉伸，我是看的楊雲風的日記裡面的長高鍛鍊方法做的，每天跳繩一千這屬於熱身，摸高跳80，踮腳摸高60個，壓腿每只60下，彎腰摸地六十，踢腿六十，吊單槓10個，中途自己休息，飲食均衡，我昨天早上一雞蛋必備，中午豆腐魚，晚上雞蛋一枚必備。堅持，就是勝利！回想起這件往事，再仔細品味，使我更加體會到了「堅持就是勝利」的內涵。
在今後的生活中，我一定要將它作為自己的座佑銘，伴隨我吧。
26樓：新興微豐
想要長高當然要多補充蛋白質和鈣了，其中，奶製品、豆類及豆製品、動物性食品都是長高需要攝入的食物。除此之外，在主食的選擇上，可以用紫公尺代替白公尺，因為紫公尺富含豐富的微量元素，營養價值較高，相對於白公尺飯來說，糖分含量也比較低。過多的糖分攝入，會阻礙人體對鈣質的吸收，從而影響身高發育。
27樓：很感動
長個子的秘密**分享給大家，想要長高的朋友就一定要多運+動，尤其是做拉公升運+動，在你鍛鍊期間要多多補充營養，多吃彈白質食物，還有睡眠以及其重要，要早睡早起，這些我也是長高後才知道的，我原來身高只有168，後來無意間看到了《陸七暉又高了》了》這以博文，我用了裡面的方法做鍛鍊，沒想到真的長高了。想要長高的朋友趕緊去度裡看看吧！你也可以長高的。
28樓：匿名使用者
如果想繼續長高的話，應該多運+動，女生可以每次做200次跳繩，多喝些大骨頭湯，喝些牛nǎi，魚湯，給自已補充能、量，平時多喝白開水，少吃零食，少喝碳酸飲料，平時仰臥睡覺，重要的是平時多伸伸懶腰。具體想長高推薦去看（洪佔柳高了）裡面有合理的飲食和運動方法。我原來身高就不高，就是用了裡面的方fǎ，每天堅持，最後長高了5厘公尺
小孩子吃哪些食物可以幫助長個子？
29樓：腳丫子向上
如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物。富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學齡前兒童新增適量的鈣質和魚肝油，常喝牛奶有助長身高。
拓展資料
一、簡介
1、保證充足的睡眠 生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後，而且持續時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
2、多進行有利於長個的運動 孩子的活動應該適當選擇活動輕鬆、比如游泳、跳繩、跑步運動等。
3、注意合理膳食，營養均衡。
4、如果小孩缺鈣，鈣是促進機體骨骼成長的關鍵元素，機體缺鈣會導致骨骼變形等。
二、指導意見：
1、若您的寶寶有不良飲食習慣，建議您及時糾正，注意合理膳食，營養均衡。
2、建議您帶寶寶到正規醫院化驗鈣、鐵、鋅、等相關微量元素，對應補充。
30樓：h醉聆煙濤
第一是牛奶。牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
第二是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
第三是菠菜。菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、 萵苣和辣椒等。
第四是胡蘿蔔。胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
第五是柑桔。柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，對增高是非常好的。
拓展資料
秘密1：春天是寶寶長高的季節
據世界衛生組織的一項報告，兒童的生長速度在四季並不相同，生長最快的是五月份，平均達7.3公釐，十月份長得最慢，平均只有3.3公釐。因此，每年四五月份是寶寶長高的最佳時間。
秘密2：身高增長有規律
寶寶身高的增長有一定規律，剛出生的新生兒身長平均約為50厘公尺，生後第一年身高增長最快，約為25厘公尺；第二年身高增長速度減慢，一年約增加10厘公尺；兩歲以後身高增長速度趨於平穩，平均每年增長5-7厘公尺。
秘密3：骨骼發育優劣決定寶寶高矮
身高是反映兒童骨骼發育的乙個重要指標，寶寶的高矮是由骨骼發育優劣決定的，與身高相關的骨骼有頭顱骨、脊柱骨和下肢的長骨三部分。各部分的增長速度是不一致的，生後第一年頭部生長最快，脊柱次之；而到了青春期時則下肢增長最快。
吃什麼能補奶，吃什麼能補奶
鯽魚 乳鴿 甲魚 銀魚都是下奶好東西。夏天熱吃不下公尺飯就喝點粥加點喜歡的豆，還有母雞湯，魚湯等等蛋白質多點就好。最好是河裡的鯽魚 養殖的鯽魚是吃避孕藥長大的 黃花菜很發奶的,絲瓜豬腳湯,吃不下去東西就多喝點湯吧 可以多吃豆製品，如豆漿等。女人吃什麼可以補奶 鯽魚鵝蛋，主要多喝湯開藥就穿山甲 多喝水...
兒童補蛋白粉有助於長個子嗎，兒童補蛋白粉有助於長個子嗎？
兒童吃蛋白粉對於長個子並沒有顯著作用。很多家長都把蛋白粉當作幫助孩子長高 補腦的保健品，其實孩子的身高和智力發育受多種因素影響。蛋白粉所能提供的蛋白質只是整體營養中的一部分，它不能替代其他營養素，家長應該盡量給孩子提供均衡的飲食和營養。蛋白粉其實就是高純度的蛋白質，一般採用大豆分離蛋白或乳清蛋白製成...
吃蓋片能長個嗎還有什麼能長個子啊（我19歲170cm鬱悶啊
光吃蓋片不行啊，要多吃含鈣多的食品，應多吃蝦 魚 蛋 瘦肉 牛奶 豆製品，以及芹菜 小白菜 胡蘿蔔 甜薯等蔬菜和橘子 山楂 棗子等水果。不過，完全靠一日三餐常常會顧此失彼，還應該適當補充營養 最好吃含鈣多的食品,但你不吸收就是另一會事了 個子已經不矮了 1,鈣片裡面確實含有鈣質，可以幫助人更好的吸收...