1樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
2樓：s呼嚕
睡前喝一杯牛奶吧 飯後出去散散步吧 運動運動
3樓：愛一愛一
做大量運動後衝個澡 你可以跳繩對眼睛也好 練瑜伽 ~~~
4樓：牽牽手哈
晚上睡覺前喝點牛奶 或者是在一瓶安神片
5樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
晚上睡不著，10點睡覺，到了凌晨2點才睡著。怎麼樣才能很快入睡???我很著急!!!!!!!!! 親，趕快回我
6樓：匿名使用者
我給你出個我實踐過的方法你試試看，我試過看英語書、管理書、喝二鍋頭等方法，但最後有兩個辦法比較有效的。一個是在晚上增加體育鍛煉，要出一定的汗，但也不能過度，會提高睡眠質量。另一個方法是不困就不睡，拋開定時睡覺的理念限制，不困就做事情，等到困了再睡，那樣睡眠質量也會比較好，千萬不要明明睡不著卻要強迫自己睡，最算睡了，醒了也很累。
7樓：匿名使用者
想一件最開心的事，在想想後傳，比如你看見了美女，。。。。》，就這樣，很愧疚入睡了的，放心，
8樓：曾志峰
中醫上，這是由於有心火引起的，心火一般會使人晚上1，2點總是難以入睡。 首先調理好生活習慣，適當到藥店買些降心火的中藥萬吃，就會有很大改善。
9樓：匿名使用者
檢查一下身體，有時胃啊什麼的不好也會。
10樓：心中有愛花不敗
釋放壓力，出去轉轉散散心
11樓：寶忠餐飲
初中生啊白天多運動晚上累了就睡著了 或躺下後閉上眼睛瞪眼
12樓：海燕通訊
壓力太大了，減減壓。
13樓：匿名使用者
那你最不感興趣的書來看吧，十多分鐘就會睡了，記得看書時不要想其他的哦。
14樓：劉嘉慧
晚上做會運動，不要想太多
男人飛機打多了會怎樣
15樓：扶朗喜雪蓮
腎肯定會搞壞，記憶力絕對下降，人真的會笨的，因為你沒有精力再做其它事了。何況你才14歲，對你的身體發育絕對影響。
16樓：匿名使用者
如果多了，像一週十幾次的話，一天好幾次，就容易腎虧了，而且用手不衛生，還不如買個玩具，衛生也健康
17樓：手機使用者
多是每天，還是每星期？
熬夜黑眼圈怎麼消除？
18樓：小小可愛
一：冷敷消腫
前天晚上先將金屬湯勺放在冰箱裡三分鐘，第二天起床後，直接用勺子按壓雙眼，或者用溼毛巾包住冰塊輕輕撫愛雙眼也可以，這樣黑眼圈就會淡化許多。
二：自制小黃瓜眼膜
黃瓜敷眼也可以去除黑眼圈，可以在眼袋的部位，把切片的小黃瓜敷上，用來鎮靜肌膚幫助減輕黑眼圈的症狀。敷完小黃瓜眼膜的**乾淨細薄，容易晒傷，所以要躲避陽光，以免消除了眼袋卻多了雀斑。
三：熟雞蛋敷眼
先將雞蛋煮熟，去殼，然後，閉上眼睛，在眼部四周轉來轉去，各約10次。熱熱雞蛋敷眼，可增加眼部血液迴圈，淡化黑眼圈，讓你在領導面前變得有精打彩哦。
四：酸奶敷眼
早上喝剩的酸奶不用它來敷眼，可以淡化你熊貓眼，把喝剩的酸輕輕塗抹在眼周黑眼圈處，約十五分鐘後洗去，就可以幫你淡化黑眼圈啦。
五：土豆去黑眼圈
早上起床潔面後，用土豆切片來敷眼約十五分鐘。不過土豆要選擇大個，這樣才可以蓋住眼部肌膚，有芽的土豆有毒，就千萬不要用。
擴充套件資料：
黑眼圈出現的原因：
1.遺傳體質及生理構造
當眼眶周圍的**特別薄，皮下組織又特別少時，當血流經過此處的大靜脈，在特別接近**表層下方便會出現藍黑色的眼暈，看起來同黑眼圈。
2.睡眠不足
眼周微血管較多，熬夜使眼瞼得不到休息，血管持續緊張收縮，血流量長時間增加，引起眼圈皮下組織血管淤血和水腫，滯留下黯黑的陰影。
3.久病體弱或大病初癒
由於眼周圍皮下組織薄弱，**易發生色素沉著，並極易顯露在上、下眼瞼上，出現一層黑圈。
4.炎症
遺傳性過敏症或過敏性接觸皮炎，累及眼眶周圍可出現黑眼圈。
5.其他
例如化妝品使用過度、吸菸、年老、月經不調、孕晚期、房事過度以及某些肝病和腎病都可能出現眼圈發黑。
19樓：miracle塵埃
方法一：起床後去黑眼圈
事先將金屬湯勺放在冰箱裡三分鐘，之後直接用勺子按壓雙眼，或者用溼毛巾包住冰塊輕輕撫愛雙眼也可以，你明顯感到雙眼涼爽無比哦。
方法二：用眼兩小時後要休息
做一下“眼球運動”，讓眼睛得到放鬆，眼周的血行自然會得到改善。
方法三：自制去黑眼圈**
將一匙土豆粉配半隻生蛋黃調成**，貼敷20分鐘，不僅可以減輕下眼皮浮腫，而且還能舒展**，使整個臉面變得光滑。
方法四：咀嚼減緩眼袋生成
平時多咀嚼芹菜、胡羅卜或口香糖，咀嚼可減緩眼袋生成也能改善臉部肌膚。
方法五：保持心情愉快，多吃蔬果
橙子、獼猴桃、菠蘿、櫻桃以及絕大多數的綠葉菜都含有大量的維生素a、c和e，它們具有提亮膚色的作用，而辣椒因為能改善血液迴圈，也對改善黑眼圈有著一定的幫助。
20樓：司馬素枝篤妝
告別討厭的黑眼圈
很多人不知道黑眼圈是怎麼造成的，通常鼻子過敏的人，都會有黑眼圈，睡眠品質不好、失眠，或常常熬夜的人，也容易有黑眼圈。黑眼圈最好解決方法是睡美容覺（但對鼻子過敏的人效果有限），美容覺的**時間是晚上十一點到三點，這樣睡一個禮拜，熊貓眼就會神奇地自動消失，包括眼袋也是一樣喔！
但你如果無法睡美容覺，就去敷眼膜、搽眼霜吧，它們也能改善你的黑眼圈，但是這種外在的保養，只能暫時減輕症狀，睡美容覺還是最有效的方法。
我還聽說過一種激烈的手段，就是用蜂螫處理黑眼圈。國外的蜂螫是用來治血栓症的，中國卻用蜂螫處理黑眼圈！我不知道這種方法是不是真的可行，畢竟沒有任何醫學證據來證明蜂螫**有效，我並不推薦，也沒有膽去試！
但我曾經嘗試過脈衝光除黑眼圈，確實是比眼膜和眼霜有效，但也沒辦法完全消除黑眼圈。所以，還是睡美容覺吧！當個睡美人比較便宜又實在！
記住：是在晚上11：00到凌晨3：00睡覺，不會有黑眼圈！
我試過，效果非常好！
用土豆敷眼。
首先，把土豆切片成2釐米厚左右，
再敷在眼上，等5分鐘，用清水洗乾淨。
喝綠茶會對因電腦輻射引起的黑眼圈有好處.
我聽別人說吃雞蛋和芝麻也對消除黑眼圈有幫助哦.
希望，我的回答對你會有幫助！
21樓：琴偉博裘豪
我也是黑眼圈呀~~同命相連~~希望對你有所幫助~
~~如何消除你的黑眼圈~~
所謂黑眼圈就是眼眶部位的眼皮顏色較暗所呈現的外觀。黑眼圈與眼皮本身的色素多寡、眼皮內的血管血流顏色、以及光線投射方向等因素有關。
由於眼瞼的**厚度是全身最薄的地方，所以**的色素或皮下的血流顏色都容易反映在眼皮表面。此外當光線投射時，會在突出物的背凹處呈現陰影，因此該部位看起來就稍暗。同理，眼袋下方的背凹處也會呈現陰影。
[快速法]
1，銀耳眼膜
將銀耳煮成濃汁，放入冰箱冰鎮。每日一次，每次取3-5滴塗於眼角、眼周。
作用潤白去皺、增強**彈性。
2.蘋果眼膜
將蘋果切薄片敷在眼部下方，如果先在冰箱裡冷藏效果會更好。
作用祛除黑眼圈。
3.牛奶眼膜
用冰牛奶敷眼，每天早晚2次，每次10分鐘。
作用消除眼袋。
4.絲瓜眼膜
取未成熟的絲瓜去皮、去子，搗成泥後塗於眼部。
作用抗過敏、增白。
5.茶葉眼膜
用泡過的茶葉(紅茶除外)敷眼，每週一次
~~形成黑眼圈的原因~~
·遺傳體質：
患者的眼輪匝肌先天性較肥厚或是眼皮的色素，先天體質就比鄰近部位的**色素深暗而量也多，所以顯現出暗灰色眼。
·化妝品色素滲透：
常使用化妝品，可能會導致深色素微粒滲透至眼皮內。久而久之就會形成黑眼圈。
·過度疲勞：
當過度疲勞且休息不足時，由於自主神經失調，血管血流迴圈不暢而引起眼輪匝肌及眼瞼**的靜脈血流淤塞。由於靜脈血的顏色較暗，所以呈現在眼皮的就是暗
還可以補充
22樓：夏侯孝佟雪
可以將土豆切薄片放在冰箱內冰凍幾分鐘直接敷在黑眼圈處，效果很明顯
23樓：左丘南晴建忍
1、茶葉包敷眼
把泡過的茶葉包濾幹，放在冰箱中片刻，取出敷眼。記
住一定要濾幹，否則茶葉的顏色反而會讓黑眼圈更加明顯。
2、對於熬夜後出現的黑眼圈只需將土豆洗淨切薄片敷在眼瞼上，保證藥到病除。
3、在飲食方面多吃水果、蔬菜等屬於鹼性的食物，多喝開水，就可以了。
4、蘋果敷眼
將蘋果切片。緊閉眼睛放上眼袋位置。等待15分鐘。用溼了水的棉花球輕拭眼睛。
5、蜂粉蜂皇漿
蜂粉1茶匙＋蜂皇漿1花匙。混和後在黑眼圈位置薄薄地敷上一層。1小時後以清水洗去。每天敷1次，1星期見效。
6、缺乏粉質、鐵質及維他命c，會引致黑眼圈的出現，所以平日應多攝取這方面的營養，如面飯、豬肝、菠菜、蕃茄等食物。
24樓：歐雅泊思
1、蘋果敷眼
如何消除黑眼圈?由於蘋果中含有豐富的維生素，因此用蘋果敷眼可以有效地消除黑眼圈。首先洗乾淨蘋果，然後切成片狀，記得要切得薄薄的，這樣在眼部才比較貼服。
潔面後，把切好的蘋果貼在眼部，持續10分鐘後，拿下蘋果片，用清水洗乾淨眼部即可。
2、黃瓜敷眼
如何消除黑眼圈?黃瓜敷眼有助於消除黑眼圈。準備適量黃瓜，洗乾淨切片，要切得薄薄的，這樣才比較貼，不容易掉下來。
潔面後，把切好的黃瓜放在眼部，持續15分鐘，然後拿下黃瓜片，用清水洗乾淨眼部即可。黃瓜敷眼既簡單又方便，能夠有效地消除黑眼圈。
3、酸奶敷眼
如何消除黑眼圈?酸奶敷眼可以有效地消除黑眼圈。準備少許酸奶，可以用自己喝剩下的酸奶，然後用棉籤蘸取酸奶，等棉籤完全滲透後，把棉籤放在眼袋和黑眼圈處，持續十分鐘即可，可以有效改善黑眼圈。
不過要堅持使用效果才好哦。
4、多吃蔬果
神經緊張、工作忙碌、大喜大悲等情緒都會影響人體正常的迴圈程序。因此，要儘量放鬆心情，保持愉悅，養精蓄銳，才能令眼部的迴圈得到改善，緩解黑眼圈。橙子、獼猴桃、菠蘿、櫻桃以及絕大多數的綠葉菜都含有大量的維生素a、c和e，它們具有提亮膚色的作用;而辣椒因為能改善血液迴圈，也對改善黑眼圈有著一定的幫助。
5、按壓雙眼
很多人因為睡眠質量不好早上起床之後都會出現眼袋黑眼圈。對付這種情況的黑眼圈和眼袋的方法就是事先將金屬湯勺放在冰箱裡三分鐘，之後直接用勺子按壓雙眼，或者用溼毛巾包住冰塊輕輕撫愛雙眼也可以，你明顯感到雙眼涼爽無比哦。
25樓：歐雅泊思
黑眼圈俗稱“熊貓眼”。不知道有沒人有跟我一樣，我以前一直以為熬夜，睡眠不好才會有黑眼圈，直到後來黑眼圈困擾了我很久，才發現原來不是那麼簡單，想起來還有些搞笑。那麼黑眼圈是怎樣形成的呢?
黑眼圈是怎麼一回事呢?怎樣才能祛除黑眼圈呢?
黑眼圈一般可以分為三種型別：
1.色素沉著型：
黑色素過度沉積引起**顏色加深。一般是各種外部誘因導致，比如日晒，藥疹等。
2.血管型：
血管通過薄薄的眼瞼**透出顏色，形成眼周黯淡的感覺。一般是區域性血液迴圈不好，血液中血紅蛋白增多，顯出青紫色來，嚴重情況下會是眼周皮下的血管破損，紅細胞漏出，造成周圍組織含鐵血黃素的累積，更會加重黑眼圈。
3.眼袋-淚溝型：
眼周結構的變化，形成陰影，造成黑眼圈。一般是眼周**生理變化，造成區域性陰影，引起黑眼圈的外觀。
下面給大家分享一些祛除黑眼圈的方法：
1. 養成良好的睡眠習慣
熬夜是造成黑眼圈的原因之一，想要改善黑眼圈，應要讓自己早睡早起，保持充足的睡眠，每天的最佳睡眠是8小時，而在夜晚10點—2點，身體血液迴圈處於最佳狀態，如果這段時間依然沒有進入熟睡狀態，就會讓黑眼圈變得很重。
2. 熱雞蛋按摩：雞蛋煮熟後去殼，用毛巾包裹住，合上雙眼用雞蛋按摩眼部四周，可加快血液迴圈。不過注意，用後的雞蛋恐怕是不能再吃了。
3. 馬鈴薯片敷眼：馬鈴薯(長芽的不可使用)去皮洗淨，切成約兩釐米的厚片，外敷眼部5分鐘後，用清水洗淨。當然敷過的薯片也是不能再吃了。
4. 蘋果片敷眼：蘋果洗淨切片，敷上眼15分鐘後用水洗淨。蘋果含汁量越高越好。至於用過的蘋果片，當然也不能再食用。
5. 泡過後壓去茶汁的茶葉袋外敷。
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