1樓：每日心理解憂
心理**
心理**是指臨床醫師通過言語或非言語交談建立起與患者的良好醫患關係，應用有關心理學和醫學的知識指導和幫助患者克服和糾正不良的生活方式、行為習慣、情緒障礙、認知偏見以及適應問題。我個人認為，藥物**和心理**是幫助強迫症患者**的兩條腿，心理**也非常重要。
1）精神科醫生 有一部分精神科醫生的特長就是心理**，找這部分精神科醫生做心理**最合適，因為這才是最稱職的心理醫生。其他精神科醫生可能特長不是心理**，但也可以做心理**，像支援**、認知**等等；
2）臨床心理學工作者 比如醫院的心理**師等掌握臨床心理學知識的人。
適合強迫症的心理**有：行為**、認知**、森田**等等。
首先解除對自己強迫症狀的緊張和害怕焦慮,對自己的症狀要採取不理、不怕、不對抗的態度,一定要順其自然,這是打破惡性迴圈的關鍵。因為強迫症狀之所以出現，正是由於患者不允許這種症狀出現，非要和它對抗，這反而是在提醒、強化自己產生強迫症狀。此時你越是強烈地強迫自己「不強迫」,實際上就越是強迫自己去「強迫」。
其次是個性的重新塑造,改變自己的不良人格結構,樹立起自信,培養良好的心理素質,形成積極、樂觀、無畏、果敢的思維方式,而絕不是一心一意地企圖立刻消除症狀。
「帶著症狀，順其自然」，這是森田**的核心。強迫症狀要完全消失比較困難，患者和家屬要接受強迫症狀，帶著症狀去生活學習，順其自然，為所當為，接納強迫症狀。焦慮嚴重時不要對抗強迫症狀，可以去反覆重複想或者做，一旦焦慮緩解，建議及時轉移注意力，強迫症狀會慢慢好轉。
「順其自然」不光是在症狀到來時要「為所當為」,在平時更要去做有價值、有意義、富於建設性的活動。這包括樹立目標,有所追求,增長學識,提高才幹,建立起真的自信。積極地生活,培養廣泛的興趣，觀察、發掘、體驗生活中美好的事物,不逃避困難,正確對待挫折,培養自己解決問題的能力。
1）不理：不理是強迫症患者最為明智的策略。如果強迫症狀並沒有引起患者的焦慮反應，那麼久而久之，它就會因為感到「無聊」而告退了。
2）不怕：對於強迫症患者,其症狀僅僅只是一種表象的東西,真正在後面起作用的是他們的不良個性和思維方式。強迫症患者的首要任務,是其個性的重新塑造,改變自己的不良人格結構,樹立起自信,培養良好的心理素質,形成積極、樂觀、無畏、果敢的思維方式,而絕不是一心一意地企圖立刻消除症狀。
這項工作首先就要從自己對症狀的態度上開始。所謂「不怕」,並不是要抑制症狀,你要想:症狀出現就讓它出現吧,沒有什麼大不了的。
即使對我造成一點不利的影響,也是暫時的、有限的、可彌補的。如果我能不怕,不與之對抗,我的心理素質就會越來越強,那麼從長遠來看,我會越來越好,我也一定會成功和幸福的。可見,「不理、不怕、不對抗」這「三不」態度中「不怕」是最重要的，只有做到「不怕」，才能做到「不理」和「不對抗」。
有些強迫症患者雖然暗暗對自己念叨著對症狀不理、不怕、不對抗,但他們實則是希望這麼一念叨，強迫症狀就會立即消除。所以在內心深處,他們並沒有做到真正的不怕，因而也就不會有什麼療效。
3）不對抗：不對抗的意思是「順其自然」。「順其自然」不是症狀出現後放任自流，無所作為，而是按照正確的方向,去行動和努力，堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事。
「順其自然」不是讓你想看就看，而是要讓你忍受著一定的痛苦,堅持聽課學習。你可以通過認真思考、積極想象、善於質疑等方式,讓自己更加投入到學習中去。這樣一來症狀就越來越不能對你的學習與生活造成干擾，你對它的恐懼與焦慮也就會逐漸減輕。
「順其自然」不光是在症狀到來時要「為所當為」,在平時更要去做有價值、有意義、富於建設性的活動。這包括樹立目標,有所追求,增長學識,提高才幹,建立起真的自信。積極地生活,培養廣泛的興趣，觀察、發掘、體驗生活中美好的事物,不逃避困難,正確對待挫折,培養自己解決問題的能力。
2樓：小河亽_豚花兒
其實你知道不知道，就是因為你不斷的跟自己抗爭，去反抗它，強迫症才會越來越嚴重，你越不在意它，越容易**，**其實就是要順其自然，你這樣，找森田**再結合明鏡心態學，自己領悟一下，什麼是真正的順其自然！
3樓：百小度
從你的情況來看這是最輕的那種強迫症。我們稱他為：強迫思維。
不幸中之萬幸是你發現得早並想到了求助，你可以找心理醫生聊聊，不過收費很高！而且沒用！我介紹你幾種方法：
首先要適當放鬆下來保持輕鬆的心情。其次當你想的時候不要太在意，畢竟只是個想法而已沒必要和它計較，而且這樣的心態才有助於**。最後要說的是：
買些帕羅泀丁吃吧。有助於你的**。嗯。。
祝你早日**！！
誰有腦鎖:如何擺脫強迫症這本書？
4樓：
以正確的專業角度來說正確的**方法不僅要克制還學會控制自己，轉移注意力，不要受強迫症擺布，而不是回答者說千萬不要克制不控制強迫症放任強迫症發展和千萬別轉移注意力，說這樣會越來越嚴重，還說讓強迫症去恐懼焦慮，這樣只會惡性迴圈，它這樣說是明顯錯誤的，害人不淺的，因為我問過醫生看過強迫症的專業書籍說強迫症就是要學會控制和克制，而不是回答者說的放任強迫症吞噬了自己，也不是回答者說的不要轉移注意力，醫學教授專業書籍說是很有必要轉移注意力和克制控制自己，回答者說的卻完全相反，違背了真理和事實。以上糾錯主要為了糾錯網名愛的旅行時的回答者的謬論，不能讓它的錯誤的教唆觀念禍害強迫症患者，不管別人踩還是讚都改變不了事實真相和是非吧，對就是對，錯就是錯
如何擺脫強迫症？
5樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
6樓：中歐國際心理
強迫症是一種神經症，而非精神疾病，這個首先需要分清。
強迫症相對來說稍頑固一些，跟我們的認知及思維方式有關，想要擺脫ta，需要系統地心理諮詢，而且最好是盡早地進行，越早期，越好。
自己不要強加控制ta，越控制可能會越起反作用。
7樓：九博健康網
強迫症患者的症狀程度各不相同，往往表現為患者大腦裡反覆出現某種念頭或反覆做一些刻板的動作，而患者本人也認為這種念頭或動作沒有必要，為此十分苦惱，有強烈擺脫的願望，但又無能為力。對於輕度患者而言，自我**法可以起到不錯的療效，除此之外，強迫症還有以下這些**方法。
藥物**：目前氯丙眯唉**強迫症狀效果最好；用安定類的藥物從而減輕焦慮症狀。
心理**：一般取支援性心理**。一是向病人解釋，本病既不會演變成其他精神病，也不會失去自我控制；二是鼓勵病人以意志去克服強迫症狀。
行為**：對強迫行為效果尚佳。模擬法、自控法、意向逆轉法、鬆弛法等，均有一定療效。
精神外科**：以外科手術的方法破壞頑固的強迫症患者大腦的某些部位，能取得一定療效。
若患了強迫症須及早**，**越早，恢復越好。
了解強迫症的危害，才能讓患者認清疾病的本質，從而更好的控制病情。**強迫症除了上述三點之外，還應在飲食護理方面加強對調理。
希望我的回答會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
8樓：全民護眼
確實強迫症是非常痛苦的，很理解你的感受，因為你目前的強迫症狀已經比較嚴重，你的情況主要是反覆檢查，主要是強迫思維所決定的，當你出現檢查的念頭，自己的也知道沒有檢查的必要的時候，你可以強行讓自己不去檢查，而承擔這種焦慮，這樣才會逐漸克服，當然如果你自己沒有辦法做到或理解的話，就應該去心理科接受專業心理醫生指導。
9樓：時間禮物
使勁吃就好了吧，我自己試過，現在好了
如何擺脫強迫症？
10樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
11樓：匿名使用者
首先需要確定的確是強迫傾向範疇內的困擾，才能接下來分析。
目前國際上對強迫症效果最明顯的方法是認知行為**，如果選擇自助的話，可以從以下幾個方面努力:
1.延遲強迫行為實施時間。每當你想做出強迫行為時，停一停、跟自己說，試試看等會兒再做如何？時間可以從15分鐘逐漸延長。
2.重新審視想法。強迫症的狡猾之處就在於它總是用「萬一 」這樣的話語來蠱惑我們。
想要打破這個怪圈，必須要試著重新審視這個想法，停一停，跟這個想法拉開一定的距離，看看它到底是不是真的那麼可信呢？其實強迫症讓我們想的往往都是過度的，是沒有現實意義的，對我們影響極小的問題，因此當腦中再次出現這個想法時，我們應該學會說「no」，只要突破這一關，那我們就啟動了回歸正常生活的開關。
3.經歷焦慮情緒。儘管我們已經看清了強迫症的陰謀，我們不再繼續跟隨它了，那麼我們的情緒是不是就立即消失了？
答案是否定的。畢竟強迫症已經困擾我們一段時間，被某個想法激起某種情緒，已經形成了一種習慣。所以我們需要給自己留出一段時間，允許自己想到這個問題還是會焦慮，接納情緒的出現上公升和減緩下降。
這一步可以通過正念練習的幫助來完成。
4.尋找守護天使。找一位理解並願意支援你的親人朋友陪伴直到自己可以忍住衝動。慢慢的我們就有更多的時間去做真正有益於自己生活的事情了。
最後，推薦你看《走出強迫症-找回美麗的日子》一書。
12樓：蓋德廣州
朋友你好！
首先需要確定的確是強迫傾向範疇內的困擾，才能接下來分析。
目前國際上對強迫症效果最明顯的方法是認知行為**，如果選擇自助的話，可以從以下幾個方面努力：
1.延遲強迫行為實施時間。每當你想做出強迫行為時，停一停、跟自己說，試試看等會兒再做如何？時間可以從15分鐘逐漸延長。
2.重新審視想法。強迫症的狡猾之處就在於它總是用「萬一……」這樣的話語來蠱惑我們。
想要打破這個怪圈，必須要試著重新審視這個想法，停一停，跟這個想法拉開一定的距離，看看它到底是不是真的那麼可信呢？其實強迫症讓我們想的往往都是過度的，是沒有現實意義的，對我們影響極小的問題，因此當腦中再次出現這個想法時，我們應該學會說「no」!只要突破這一關，那我們就啟動了回歸正常生活的開關。
3.經歷焦慮情緒。儘管我們已經看清了強迫症的陰謀，我們不再繼續跟隨它了，那麼我們的情緒是不是就立即消失了？
答案是否定的。畢竟強迫症已經困擾我們一段時間，被某個想法激起某種情緒，已經形成了一種習慣。所以我們需要給自己留出一段時間，允許自己想到這個問題還是會焦慮，接納情緒的出現上公升和減緩下降。
這一步可以通過正念練習的幫助來完成。
4.尋找守護天使。找一位理解並願意支援你的親人朋友陪伴直到自己可以忍住衝動。慢慢的我們就有更多的時間去做真正有益於自己生活的事情了。
最後，推薦你看《走出強迫症-找回美麗的日子》一書，希望可以幫到你！
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