1樓：
最好是根據自己的興趣愛好來定，只有選擇自己喜歡的才能夠做得更好學得更有用
2樓：匿名使用者
其實兩者都是利用自身重量健身，囚徒有的動作難度大一點，無器械訓練計畫多一點。看你自己愛好。只要開始練，都好過不動啦。
《囚徒健身》和《無器械健身》哪本書更好，看過的來
3樓：匿名使用者
這兩本書我都看過，個人覺得馬克勞倫的**械健身比較好，相比囚徒健身無器械健身寫的更為全面從飲食到訓練原理再到健身誤區，每個動作也會詳細的說明動作要領和需要用到的肌肉，提供了階梯組、超級組、車輪組等不同於傳統健身只在特種部隊才會用到的健身方法，而且書後還有針對各個不同水平健身者的詳細健身計畫，而囚徒健身就沒有這麼詳細了，而且相比兩本書的評價無器械健身也要比囚徒健身要高，我本人覺得囚徒健身只是有好的運動理念和運動思想，比如說作者會說是個男人就應該可以做多少引體向上，多少俯臥撐等等，也會告訴你運動應有什麼態度，嚴格說起來這兩本書的動作都是大同小異，關鍵在於你的定位，如果是初學者或是想要針對自身設計健身計畫那就買無器械健身，如果你已經有了很周密詳細且堅持已久的計畫，那麼這兩本書都可以成為你的計畫補充，以上是我個人對這兩本書的看法，希望能夠幫到你
4樓：匿名使用者
只有囚徒這本書 裡邊都是沒有器械利用自身鍛鍊的。
囚徒健身和無器械健身寫兩本書相比怎麼樣
5樓：
個人感覺由於囚徒健身每個動作進行了細分，可操作性更強，更適合普通人
囚徒健身內容遠比無器械健身簡單，為何比後者這麼有名？
6樓：大海遊戲實況解說
健身先健腦，你懂嗎 ？最優秀的健身書籍，不是給你說幾個動作，讓你那麼練，死照練是沒用的，要活用。如何活用？
那就需要具備各種健身知識，最優秀的書籍，都是那些可以交給你健身知識的書。
囚徒健身這書，開頭大吹特吹，然後跟你說幾個俯臥撐、引體向上等動作的作法，那有何用？你連俯臥撐都需要人教嗎？
運動健身和健康養生哪個更好
健身養生與健康 我們通常講的鍛鍊是體育運動鍛鍊，體育鍛煉富有趣味性，娛樂性，對抗性等特點和功能，深受大眾的喜愛，在世界各個國家和地區有廣泛的群眾基礎，其實踐性是廣而多又深且強，進而講，體育運動的高速發展也是有必然的趨勢 同時也要說，體育運動鍛鍊具有科學實踐的可靠性，適當的運動能促進人體的血液迴圈，鍛...
健身和跑步先後健身前跑步好，還是健身後跑不好？
先健身後跑步。如果你一開始便做有氧運動，至少要30分鐘以上時間才會消 耗光肌糖，之後才會消耗脂肪。而如果先做力量訓練再有氧運動，會更快燃燒掉你體內儲存的大部分糖原。也就是燃燒脂肪的效率會高很多。所以建議先做無氧，也就是先健身，後做有氧運動，即後跑步。這樣可以更好的發揮自己的最大力量，更好的完成動作增...
游泳 瑜珈哪個健身效果更好，游泳和瑜伽哪個好？
兩種不同的運動，健身的效果也不太一樣，判斷兩者的好壞沒有必要，主要根據自己的健身目的來選擇練習游泳還是練習瑜伽。對於 游泳好的運動，利用水的阻力可以消耗更多的體能熱量。運動生理學者測試表明 若在水中游100公尺，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400公尺，或騎自行車1000公尺，或滑冰1500公尺。...