1樓：匿名使用者
健身養生與健康
我們通常講的鍛鍊是體育運動鍛鍊，體育鍛煉富有趣味性，娛樂性，對抗性等特點和功能，深受大眾的喜愛，在世界各個國家和地區有廣泛的群眾基礎，其實踐性是廣而多又深且強，進而講，體育運動的高速發展也是有必然的趨勢；同時也要說，體育運動鍛鍊具有科學實踐的可靠性，適當的運動能促進人體的血液迴圈，鍛鍊人的骨骼的靈活性，調節人與社會生活環境的適應關係，增進人的心身健康，增強人的體質健康，延長人的衰老時間和衰老程度，增長人的生命壽命。因而，體育運動鍛鍊是人們身體健康的良好選
特別是在健身房健身時，如果沒有良好的通風裝置和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間裡不斷迴圈，這對於做有氧運動的鍛鍊者來說，沒有好處。
健身鍛鍊是健康生活方式所包涵的內容之一，也是健康生活的保障條件之一。健康生活方式離不開健身鍛鍊。在健康與健身的領域中，健康體適能監測與評價是重要的方面。
健康體適能是反應大眾良好生活質量的代名詞，包括心肺耐力、身體成分、柔韌性以及肌力和肌耐力。通過對這些能力的測試可以從量化角度肯定乙個人的健康水平。
提到健身就要說到養生。養生一詞，最早見於周易著作。從詞面解釋：
養生者，調養生息也。就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。
總之，養生就是保養生命的意思。科學養生，就是用最科學的養生理論、方法實現自己的健康長壽。「煩惱」,「失落」,「厭世」是不利於養生的 。
對於科學養生所選擇的途徑也有很多，人與人所處的區域、地位、環境，甚至年齡、性別、體質、愛好有很大差異，因此，每個人在養生之道上應該因人而異。
遇事要樂觀，要求心態平衡。否則效果不堪設想。中國最早一部醫書《黃帝內經》指出：
「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。」道出了科學養生心態平衡的重要性。所以，不要急於求成，不能斤斤計較，要注意保持心態平衡。
忍氣不爭吵，處事和為貴。節食加節欲，生活有規律。 身心常鍛鍊，動靜要適度。
不動不行，不靜也不行。動多靜少，不注意休息，則增加身心疲勞，降低血糖**，不利健康。只靜不動，常睡懶覺，易使身體僵化，關節失靈，也不利於科學養生。
正確處理動靜關係，宜動則動，宜靜則靜，動靜適度，對身體有益。科學養生才能健康長壽。
2樓：匿名使用者
運動健身好一些，關於養生，只要吃喝不過分就行
3樓：健康顧問
控制飲食熱量的攝入和運動健身一起是最好的養生。
4樓：匿名使用者
運動健身和丶健康養生兩個都重要，不過你還是養生放在前面。
5樓：蒼良馳
遵循自然規律的生活習慣和適量的運動就是最好的養生
傳統體育養生和一般的體育運動有什麼區別?
6樓：匿名使用者
傳統體育養生和體育運動的本質區別在於乙個是養生，乙個是運動。
傳統體育養生是養生學說與強身健體的鍛鍊方法相結合的，通過身體自身的姿勢調整，呼吸鍛鍊，意念控制，使身心融為一體，達到增強人體各部分機能，誘導和啟發人體內在潛力，起到預防疾病，治病，益智，延年的作用；強調整體觀，是以內因為主的運動。
而體育運動是用於增強身體素質的各種活動。強身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能，以身體活動為基本手段，增強體質、增進健康及其培養人的各種心理品質為目的。
拓展資料：
運動有益身心
一、體育鍛煉對身體的益處：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
總括：體育鍛煉能：
1、使關節囊和韌帶增厚
2、加強身體柔韌性
3、使肌纖維變粗，肌肉粗壯
4、增強心臟輸血功能
5、增大心輸出量
二、體育鍛煉對心理的益處：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
7樓：叭叭
形體是氣血精神所居藏的府舍，是生命活動的場所。形體健壯，生命力才能旺盛並正常發揮與自然界和社會的通應關係，預防或減輕疾病所造成的傷害；形體衰敗，則氣血精神無所藏附，生命力亦將隨之消減衰亡。而且，形體的衰敗，就是衰老的外在徵象，故保持形體健壯，亦是預防衰老的重要措施之一。
再從形神關係來說，神為形之主宰，形為神所藏舍之處，形神相即，不能分離，這亦是養生必須形神並養的原因所在。但神欲靜而忌躁，形則宜健而當動。
《三國志?華佗傳》記載了華佗對其**吳普的教導：「人體欲得勞動，但不當使極爾。
動搖則穀氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也。」華佗還創制五禽戲作為運動健身之用，對後世有巨大影響。
實際上早在先秦時期，「導引」術已經相當普遍地被用作保健防老的運動鍛鍊方法。如 《莊子》中即有 「鳥經熊申」之說，馬王堆漢墓出土帛書 《導引圖》中更記載了多種具有不同鍛鍊方法的導引動作，而 《黃帝內經》亦多處提到 「導引按芷」及 「披髮緩形，廣步於庭」等具體鍛鍊方法。
後世養生家更把運動鍛鍊作為保健防老、延年益壽的重要措施之一，並創造出多種多樣的運動形式，如太極拳、八段錦、《易筋經》中的 「十二勢」等，這些傳統的運動鍛鍊方法與現代體育運動同樣都有良好的強身健體、增強體質作用。
值得指出的是，古代醫家在 「形恃神以立，神須形以存」的形神統一觀指導下，在太極拳等多種運動健身的鍛鍊方法中，均提倡與 「調氣」、「意守」等靜心斂神的養神方法互相配合，使原本是互相對立的 「動以健身」與 「靜以養神」兩種養生保健措施得到完滿的統一。
但我們亦要清楚地認識到：運動鍛鍊的作用主要在於運動健身和精神調攝，以此調整機體內在環境，從而提高機體自身的抗病能力和**能力，因而是一種良好的保健防病方法。對疾病恢復期亦有良好**作用，但作為治病方法則宜審慎看待，可以當作一種輔助**配合使用，但不宜貿然替代或排除其他常規**方法。
古代就有人認識到健康的秘訣是每天鍛鍊腰和腿。步行或跑步不僅使腰和腿部肌肉變得結實，而且也促進新陳代謝，使肺和心臟強健，並調節神經系統的活動。
飯後散步可以增進消化系統功能，促進腸管有規則地蠕動，還可降低高血壓，降低血脂，減輕體重，因而有預防和**心血管疾病的重要作用。現代醫學研究認為，人的自然壽命應超過百歲，最高可活到150歲。
有人提出：「不活百歲是自己的錯。」也有人曾風趣地說：
「九十不稀奇，八十正當時，七十小弟弟，六十算老幾？」那麼，如何才能有效地延長自己的壽命呢？那就是要做到四季不懶，五穀皆食，六欲不張，平易近人，廣交朋友，酒少煙除，十分坦蕩。
人活百歲不是夢。走路或跑步可因人而異，可步行、間歇跑、慢跑、持續跑等。或其他形式的運動如游泳、騎自行車、打太極拳、打球、爬山、體操、上樓梯等，且要持之以恆，切忌一曝十寒。
體育運動和健身哪個身體更好，專業體育運動會比健身對身體的好處大嗎？
體育運動要好 健身只是鍛鍊身體肌肉，體育運動講究身體肌肉和身體素質同步發展 專業體育運動會比健身對身體的好處大嗎？不是的健身講究健康和改善身體和一些 的目的 專業體育運動也就是競技體育 不知道我理解的你說的專業體育是否是競技體育 這些體育會帶有競賽性質所以每天訓練和你要付出的會很多，即便是科學的訓練...
游泳 瑜珈哪個健身效果更好，游泳和瑜伽哪個好？
兩種不同的運動，健身的效果也不太一樣，判斷兩者的好壞沒有必要，主要根據自己的健身目的來選擇練習游泳還是練習瑜伽。對於 游泳好的運動，利用水的阻力可以消耗更多的體能熱量。運動生理學者測試表明 若在水中游100公尺，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400公尺，或騎自行車1000公尺，或滑冰1500公尺。...
保健和健身的區別，健身和養生的區別在於什麼
保健源於日語 保蕅 意思 保護健康。亦指為保護和增進人體健康 防治疾病,醫療機構所採取的綜合性措施。即養生，指合理選用養精神，調飲食，練形體，慎房事，適寒溫等保健方法，通過長期的鍛鍊和修習，達到保養身體 減少疾病 增進健康 延年益壽目的的技術和方法。簡而言之，所有促進健康 延長壽命的活動都是養身活動...