1樓：
1、桂圓紅棗糯公尺粥：首先準備糯公尺、紅棗、紅糖、姜以及桂圓肉等材料。具體做法是先把糯公尺用乾淨的清水泡1個小時。
再把紅棗和桂圓肉清洗乾淨，將姜切成片狀。燒一鍋開水，把糯公尺和薑片當入鍋中。熬製90分鐘左右，在糯公尺被煮熟之後，再將紅棗以及桂圓肉放到鍋中。
再熬30分鐘，並適量的放一些紅糖就可以了。這種粥對於產後女性出現的頭暈、失眠以及心悸有很好的緩解作用。
2、山藥南瓜粥：要準備南瓜二兩、山藥二兩以及公尺飯四兩。具體做法是把南瓜去皮之後，再將其蒸到8成熟，然後再切成小塊。
山藥去也要皮洗乾淨並成切小塊。將公尺飯放到鍋裡燉煮，在開鍋之後調成小火煮半小時左右。這時將南瓜和山藥放到鍋中，這時要調成大火煮開，然後再轉小火熬15分鐘，再加一些鹽、胡椒粉就可以出鍋了。
2樓：老天爺會飛
在月子裡要多吃早餐，多補充營養，那就是小公尺粥黑公尺粥，還有皮蛋瘦肉粥，再配乙個雞蛋，是非常有營養了。
3樓：匿名使用者
小公尺粥，南瓜粥，皮蛋瘦肉粥，牛奶之類的，可以在裡面放些紅糖，要是能喝下湯喝些湯也好，湯裡放些當歸枸杞之類的。要注意適量運動多休息。
月子裡大家都吃什麼早餐，求推薦
4樓：鵝子野心
月子餐主要以：排淨惡露，修復組織，增強體質，增強體質為主的食物。
1、要富含蛋白質，早餐裡面可以多補充優質動物蛋白質，適量飲用牛奶、豆類、雞、魚、瘦肉、動物肝等一般每天攝入90-95克蛋白質就可以了。
2、粗糧和細糧都要吃，如燕麥、小公尺、玉公尺粉、糙公尺、綠豆等。這樣既可保證各種營養的攝取，還可使蛋白質起到互補的作用，提高食物的營養價值，對新媽咪恢復身體很有益處。
3、多吃含鈣豐富的食物
哺乳期對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，應該每天增加25克左右的蛋白質，避免影響乳汁分泌量。可以補充高鈣奶等
4、多吃含鐵豐富的食物
產後出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產後貧血。
因此月子早期可以多補充：牛奶，雞蛋，小公尺，燕麥，鯽魚湯，紅糖水等，一方面可以補充鈣質，還可以補充適量的蛋白質等
月子裡吃什麼好
月子裡吃什麼既有營養又能減脂
坐月子怎麼吃即健康又能瘦，月子裡吃什麼既有營養又能減脂
女性在孕期由於胎兒生長發育的需求，會造成在孕期體重增加過度。而在產後由於哺乳的需求，一些女性又會過度營養，這些因素疊加在一塊，會造成女性在產後出現肥胖。應該通過以下幾種辦法來進行干預。第一，最重要的就是控制好飲食。雖然哺乳期需要適當地增加營養，但是過度營養容易造成肥胖，在保證充分營養的情況下，要適當...
月子吃什麼炒菜，坐月子能吃什麼菜？
吃什麼炒菜？我建議月子吃一些比較清淡的炒菜，而且比較容易咬碎的蔬菜，不會影響身體健康 月子期間最好不要吃一些炒的菜，吃一些燉湯燉的菜要好一點 月子裡可以吃炒菜，但菜裡不能放花椒，以免回奶 月子裡吃的菜要清淡一些，比如一些涼拌的蔬菜的，空心菜，小白菜等，不要吃辣的，刺激性的。坐月子可以吃的炒菜有很多，...
坐月子吃什麼營養，坐月子吃什麼有營養好？
分娩後的乙個小時，可以讓產婦開始進流食或者比較清淡的半流質。然後根據個體的體質情況，以後可以吃普通的飲食。月子裡的食物應該富有營養，要有足夠的熱量和水分。要吃高蛋白，熱量豐富的食物，比如魚蝦，你要吃富鐵高營養的。也可以適當補充維生素和鐵劑。一般只要做到相對均衡飲食，就基本可以保證母乳的質量，就能促進...