1樓：匿名使用者
對於這個問題，一些科學研究提供了答案：研究者讓受試者每天吃1兩堅果，持續吃近6個月後發現，受試者的膳食中增加了不飽和脂肪酸、維生素e、鎂和銅的攝入量，降低了心血管疾病發病的危險，體重沒有明顯的變化。但這僅限於吃的少量的情況下，如果每天吃很多堅果，又吃很多別的食物的話，體重也是會增加的。
因此，長胖的原因就是當攝入的食物能量不能被身體完全代謝，多餘的能量就會以脂肪的形式儲存，這樣就長胖了，而任何食物都有可能幫助你**，也可能讓你變胖，關鍵在於你怎麼吃。
怎樣吃堅果可**
1、選擇如巴旦木、腰果等膳食纖維含量低的堅果，有助於增加飽腹感、減少脂肪吸收，同時熱量較低，是有益於**的健康營養素。
2、但松子、葵花籽、核桃這些堅果熱量均超過600千卡/100克，**期間可以慎重選擇，可以吃，看你怎麼吃。
3、通過hicibi體重管理法，熱量阻斷劑（餐盾）抑制每天美食當中熱量的攝入，hicibi主要成分都是人體必需營養，國際安全食品級。作為長期的體重管理方案，更多的使用者是名媛和職業模特。
hicibi體重管理三步法適用人群：
1、管不住嘴、邁不開腿的美食達人。hicibi體重管理法支援運動，但不強迫運動。針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以並不影響日常美食的享受。
2、適合孕產婦控制體重使用，孕產期間，孕激素和雌激素都會導致人體堆積脂肪，hicibi體重管理法採取的是國際安全食品標準，通過對孕產婦體內消化酶的調節，控制體重既安全又有效。
3、適合，常適合長期控制體重使用，**一生的話題，**容易保持難，所以隨身攜帶hicibi，大餐聚會時使用， hicibi主要成分都是人體必需營養，國際安全食品級。作為長期的體重管理方案，更多的使用者是名媛和職業模特。
曾經有乙個朋友，大家都叫他小胖，通過hicibi體重管理三步法，從200斤減到140斤，全程減脂60斤。這時候我們不僅就要問了：是什麼樣的方法？
完全節食嗎？瘋狂運動嗎？天天喝利尿藥嗎？
切除了胃嗎？做了腸道繞徑嗎？大量吃腹瀉藥嗎？
答案全部都是否定的。
hicibi體重管理三步法的原理：
法國對控制體重的理念一直處於全球前沿，hicibi作為法國一線品牌，專注研究科學的體重管理。hicibi擺脫了傳統的替食、抑食、消洩的**誤區。體重管理三步法：
1、阻斷人體對食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，3、收縮過度擴張的腸胃組織。通過三合一的產品結構，將這三個步驟同時進行，一舉多得。
既然脂肪堆積是有多重原因構成的，所以首先還是要找到個人發胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌諱的就是野蠻的節食，瘋狂的運動。還是需要冷靜的針對於自己的狀況，來設定乙個成功的減脂計畫。我們需要的是，你需要的是乙個可持續的、可以堅持的、有科學依據的方案。
hicibi體重管理三步法就是乙個綜合減脂攻略，歷經上萬次然後的臨床驗證，囊括各國的技術專利100多項，在不影響我們原有生活規律和生活習慣的情況下，可以順利達成理想體重，同時預防**的360度解決方案。
hicibi體重管理三步法：分解體內堆積的脂肪
hicibi[油盾][糖盾]將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、澱粉、甜食。通過油盾、脂盾對熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食物熱量堆積。
接下來是更重要的環節：「三羧酸迴圈」！此刻非常重要！
你需要停留兩分鐘時間學習一下，作為乙個真正想要達到理想體重的朋友來說，一定要認真的了解這個名詞：「三羧酸迴圈」是人體每一天基礎能量發電廠，它的主要參與者是蛋白質，脂肪，和碳水化合物（糖），在三羧酸迴圈中，反應物葡萄糖或者脂肪酸會變成乙醯輔酶a(a cetyl-coa)。這種迴圈中分解生成受調節的"燃燒"會生成atp。
atp是細胞的能量貨幣。
hicibi原理上採取[油盾][糖盾]斷掉我們人體必須的三大營養物質（蛋白質、脂肪、糖）中的兩個重要鏈條的供給——脂肪和糖（有專利臨床認證）。你體內的三羧酸迴圈鏈條被開啟了缺口，三羧迴圈的主要參與者除了蛋白質以外，缺乏脂肪和糖的參與，但是我們每一分鐘都需要atp為細胞提供能量。為了維持正常人體功能和代謝功能，只有通過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時候你體堆積的脂肪有一部分會被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉化成甘油和磷脂進入三羧迴圈中，為人體供給能量，維持日常的功能。
我們身體堆積的脂質成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，用這種方式消耗脂肪，是不是很過癮？
我們再延伸一下話題，那麼會有人問，既然三羧酸迴圈的主要參與者是蛋白質、脂肪和糖，為什麼只控制脂肪和糖呢？如果蛋白質也一起控制了，是不是瘦的更快呢？當三羧酸迴圈中沒有了脂肪和糖，可以通過調動我們身體儲備的脂肪轉化為糖和脂肪進入代謝鏈條，但是脂肪不能轉化為蛋白質進入三羧迴圈。
如果你的蛋白質在三羧酸環鏈條當中也沒有的話，可能調動的是你的肌肉代謝，消耗你的肌肉。這時有的**小白一聽高興了說：哎呀，我太胖了，瘦點肌肉也是可以的！
其實你的肌肉越少，你的代謝越慢，反而會胖的更快所以，千萬不要試圖通過控制蛋白質**，它會讓你越減越肥！
不宜吃堅果人群
1、咽喉疾病患者
堅果通常的烹調方法是烤和炒，甚而是油炸，容易引起口腔和咽喉的乾燥感。
2、幼兒不適合
由於堅果呈大顆粒狀，不易一下嚼碎，幼兒食用時有可能因為嗆咳、說笑等滑入器官,引起嚴重安全事故。
3、腹瀉患者
堅果同時富含大量膳食纖維和大量油脂，有較強的「滑腸」作用。凡是正在發生腹瀉的人,消化道急**染者，以及脂肪消化不良者，均應暫時避免吃堅果。
**是一生的話題，要長期堅持，需要百分之百的飲食控制，想要擁有良好的身材，三分的飲食，七分運動。 hicibi體重管理法提供了終極解決方案，提倡乙個全新的生活飲食態度。wj
2樓：
一些科學研究提供了答案。研究者讓受試者每天吃1兩堅果，持續吃近6個月，結果發現，受試者的膳食中增加了不飽和脂肪酸、維生素e、鎂和銅的攝入量，降低了心血管疾病發病的危險，但體重沒有明顯的變化。另一項研究，讓81個受試者每天吃50-100克大杏仁（40-80粒），平均體重增加了0.
40千克，但這個變化是出現在低體重的人群中。這是因為大杏仁含有豐富的膳食纖維，容易產生飽腹感，不需要吃很多就感覺飽了，膳食纖維還可降低脂肪的吸收。
3樓：百小度
吃的夠多，就會增加體重！
吃堅果會不會長胖
4樓：阿亮體重管理
堅果是很好的食物，雖然熱量高，但營養豐富，**的時候也可以吃，簡單給堅果分下類，總共分三類
5樓：匿名使用者
1.吃堅果不會長胖。
2.堅果屬於健腦益智類食品，常食用不但有助於心腦血管健康，增強記憶，而且還可以**，不過瓜子除外。
肥胖是個複雜的人體現象，並不能簡單的理解為脂肪層增厚，各人肥胖的因素也不相同。
膳食結構不合理、缺乏運動、生理性或病理性激素水平異常、藥物服用……等等諸多因素都可形成肥胖。
起居飲食，非常講究度，堅果類食品含有豐富的微量元素和維生素，只要在正常量值內，多吃堅果類食品可以有助於心腦血管健康，增強記憶。
3.當然部分堅果在加工過程中，大多採用花椒、食鹽、白糖、味精等，如大量食用可導致口幹，虛火上公升。
6樓：喝杯下午茶
吃的適量沒有什麼大問題的，但是正因為是加工過的，所以熱量還是滿好的，他們本來的熱量也很好。但是堅果是好東西，吃點有好處的。
7樓：匿名使用者
每天吃點花生其實有助於**，我每天都在吃，因為我每天都在**，，但是小心吃過量就起反作用了！！
堅果類的東西熱量確實高，這麼說吧，100克的松子的熱量相當於100克油炸土豆片的熱量，．．．所以想**還是少吃點吧～～
8樓：氺果布丁
會的!堅果經過加工,熱量很高的``還是少吃為妙
9樓：袁丹房俏
生堅果含有一定量的優良脂肪，而且還有纖維和植物固醇，從此把它列為**期間拒絕往來的傢伙。吃堅果有助於降低總膽固醇（脂類的一種）量和「壞的」低密度脂蛋白膽固醇，不要超過健康飲食搭配推薦的量，但這並不意味著吃堅果會就會發胖，同時，這些會與膽固醇競爭被吸收，應限制熱量，應與果皮（如花生仁外面的那層紅衣）一起吃：1是控制體重非常重要的乙個方面？
雖然，也許從熱量表中，是蛋白質的主要**之一。將碳水化合物與蛋白質的比例平衡在2。而所有這些營養成分都已經被證明會降低膽固醇。
最明顯的降低膽固醇效果發生在「壞的」膽固醇較高的人群中以及非肥胖人群中。
吃堅果會發胖嗎。」專家介紹，效果越好，還應適量的吃些堅果，你會發現堅果的熱量不低，也提供能減慢糖從碳水化合物中釋放蛋白質的速度，它還可以讓你不再感到飢餓，吃堅果時，提公升「好的」高密度脂蛋白膽固醇。而優質的纖維則會增加你的飽腹感，它能延遲你感到飢餓的時間、花生等優質堅果，堅果的脂肪含量很高，是對人體非常友好的一種脂肪酸。
杏仁、運動及補充營養之外，堅果是植物蛋白的豐富**。其實你沒有完全了解這個**中的好夥伴。堅果中含有的單一不飽和脂肪酸。堅果中的高蛋白。
專家提醒。他們吃的堅果越多「堅果富含不飽和脂肪。
在**期間，這是降低膽固醇的主要動力、核桃
10樓：賓國英智綾
堅果富含不飽和脂肪，這是降低膽固醇的主要動力。堅果是植物蛋白的豐富**，而且還有纖維和植物固醇，這些會與膽固醇競爭被吸收。而所有這些營養成分都已經被證明會降低膽固醇。
最明顯的降低膽固醇效果發生在「壞的」膽固醇較高的人群中以及非肥胖人群中。他們吃的堅果越多，效果越好。
生堅果含有一定量的優良脂肪，也提供能減慢糖從碳水化合物中釋放蛋白質的速度。將碳水化合物與蛋白質的比例平衡在2：1是控制體重非常重要的乙個方面。
吃堅果有助於降低總膽固醇（脂類的一種）量和「壞的」低密度脂蛋白膽固醇，提公升「好的」高密度脂蛋白膽固醇。
雖然，堅果的脂肪含量很高，但這並不意味著吃堅果會就會發胖。
杏仁、核桃、花生等優質堅果，也許從熱量表中，你會發現堅果的熱量不低，從此把它列為**期間拒絕往來的傢伙。其實你沒有完全了解這個**中的好夥伴。堅果中含有的單一不飽和脂肪酸，是對人體非常友好的一種脂肪酸，同時，它還可以讓你不再感到飢餓。
堅果中的高蛋白，是蛋白質的主要**之一，它能延遲你感到飢餓的時間。而優質的纖維則會增加你的飽腹感。
吃堅果時，應與果皮（如花生仁外面的那層紅衣）一起吃，不要超過健康飲食搭配推薦的量。
在**期間，應限制熱量、運動及補充營養之外，還應適量的吃些堅果。
直接吃果仁會影響堅果的營養價值嗎
直接吃果仁不會影響堅果的營養價值，因為果仁可以給身體補充很多的營養。吃果仁的好處 健腦果仁 核桃 營養價值 核桃含脂肪60 以上，蛋白質含量15 左右，含有大量維生素e b族維生素和豐富的鉀 鈣 鋅 鐵等礦質元素，是一種重要的保健堅果。核桃油中含亞油酸73 具有降低血膽固醇的作用。保健作用 中醫認為...
為什麼我吃堅果類的，吃多了會反胃 想吐的感覺
你自己也說了 吃多了 因為 堅果類含有高熱量的 雖然它的營養價值很高 但是 一次只能吃的量是以你自己的手為基準 一天只能吃這麼多 就是你抓一把 就多少了 不要超過了 你改天試試看 吃堅果是好的 但是常常會一不小心吃多了 很容易不舒服的 祝健康 嵇君煦 堅果，一般不容易消化，吃得太多對胃不好。 群號 ...
吃包子會胖嗎吃包子會不會長胖
乙個100g的菜包大概113kcal，人每天需要的熱量大概在1800kcal，所以你要注意控制熱量就好了。恩。其實因人而異的。再說了，其實包子和公尺飯同樣澱粉含量都很高。吃肉不一定會增肥，只要合理的飲食 適量的運動 堅持 愉悅的心情，就對了。祝你 成功！這個主要是看包子的餡料，比如鮮肉的 醬肉的吃多...