1樓：匿名使用者
營養專家指，喝水和攝取熱量一樣，「需要多少，就補充多少」，而且水喝太多，有電解質不平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b群及c)容易流失等問題。
科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800～2000cc，所以才說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但2000cc水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去。其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。
例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300～400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200cc水分，我們每天只要再喝1000～1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。
不過，水的需求量視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。
2樓：逄語
沒有那麼麻煩的，每天一至兩片就行了
一天吃乙個檸檬對身體有害嗎
3樓：苦雄第五飛槐
不好！尤其是不能
空腹食用。
檸檬是一種富含維生素c的營養水果，一般人都將之作為美容食品。
檸檬耐久易儲存，含豐富的維生素c，能防止
牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、
雀斑發生的機率，並有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看，經常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。
檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。
至於**，檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西
的慾望，因此可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘
的運動，據說效果會十分顯著。方法如下：
一公升水加上半粒
檸檬原汁
，置於冰箱裡
。此**法
是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。另外需搭配
每日15分鐘
運動，不必持續，分散時間亦可，有助於排汗（排除體內有害物質）。
當然，凡事有利有弊，再好的東西用過頭都會有***，五味皆同此理。酸酸的檸檬多食
傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，
春天不宜多食，夏秋食用效果較好。
現在盡量少喝。
一天需要喝多少杯檸檬水才能起到**作用?
4樓：瑤瑤愛可樂
檸檬水每天一杯不要過量，還有女生少喝涼的，對身體不好。**每天早晚喝杯純的酸奶吧
【每日一杯蜂蜜檸檬水瘦小腹】每天早上起來就空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。功效：可以清熱**，美白**。
只要3天腹部就可以變瘦，沒有任何***。[愛你哦]注意事項：①水要是冷的，不要熱的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸；②十分鐘以後再吃東西；③一定要空腹。
5樓：金鈴
正確飲用量：
每天喝250到400cc即可，也就是1到1.5杯。
除了**之外的功效：
好處倒是很多的，早晨喝一杯檸檬水，可以清除剛起床的難聞口氣，由於檸檬味道可口，減少我們吃高糖食品的慾望，起到**效果。夏季可消暑降火，冬季能強健補身。甚至有專家認為，檸檬可以"助肝排毒"，通利大小便，使體內垃圾隨著便便排出來。
注意：1. 每天不能喝多於500cc，否則容易導致胃損傷，300就正好了。
2. 涼水比溫水好，因為常溫下的檸檬容易腐壞。
3. 切忌加糖，因為會愈喝愈胖。
6樓：木
檸檬水喝完了不要曬太陽，不然你會黑的很快的哦~
7樓：舊舊時雨
我妹妹試著喝一年 挺有效地
8樓：匿名使用者
適量飲用，否則會起反作用，傷胃。**最好的辦法還是日常飲食，營養搭配，對身體好還輕鬆減了肥。這個需要長時間堅持，減下去還不會**。
9樓：綠之檸
不要喝太多，會傷胃的
人一天需要補充多少鉀鈉才算合理?
人一天需要攝取多少維生素?
10樓：低調額低調額
人體每天所需維生素：
維生素a 0.8-1.1毫克； 維生素a原或前維生素a 2毫克； 維生素b1 1.4毫克； 維生素b2 1.6毫克； 維生素b6 2毫克；
維生素b12 1微克； 維生素c 60毫克； 維生素e 10毫克； 尼克酸 18毫克； 葉酸 200微克； 泛酸 6毫克。
維生素c支援人體的保衛系統和締結組織。它在運動時會隨汗液排出體外，必須及時補充。維生素e保護人身不受外來惡劣環境的侵害，尤其是過度勞累和緊張，環境破壞及訓練等對人體的侵害。
同時促進肌肉對氧的吸收。
要滿足人體對維生素的需要，只有通過食用富含維生素的新鮮食物，如水果、蔬菜和全麥製品。對於那些平時維生素攝入不足，膳食不平衡的人，可服用維生素補劑。
擴充套件資料
維生素的定義中要求維生素滿足以下四個特點，才可以稱之為必需維生素。
外源性：人體自身不可合成，需要通過食物補充；
微量性：人體所需量很少，但是可以發揮巨大作用；
調節性：維生素必需能夠調節人體新陳代謝或能量轉變；
特異性：缺乏了某種維生素後，人將呈現特有的病態。
根據這四個特點，人體一共需要13種維生素，也就是通常所說的13種必要維生素：
維生素a，維生素b，維生素c，維生素d，維生素h，維生素p，維生素pp，維生素m，維生素t，維生素u，水溶性維生素。
維生素缺乏原因
1、食物**嚴重不足，攝入不足；如：食物單
一、儲存不當、烹飪破壞等。比如葉酸受熱損失。
2、吸收利用降低；如：消化系統疾病或攝入脂肪量過少從而影響脂溶性vit的吸收。
3、維生素需要量相對增高；如：妊娠和哺乳期婦女、兒童、特殊工種、特殊環境下的人群。
11樓：生活小奇葩
專家說，一般人一天需要食補這麼多維生素
檸檬酸每天最大攝入量是多少？ 20
12樓：神豪林凡玻璃心
正常人可以每天飲用檸檬水，但是為了防止檸檬中的酸類物質傷及胃腸，檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內。胃酸過多或者胃潰瘍的人群最好不要暢飲檸檬水。 喝檸檬水的好處：
1，美白護膚 檸檬中含有維生素b1、維生素b2、維生素c等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。 2，清熱化痰 檸檬也能袪痰。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。
夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意，人體的內溼和自然氣候的外濕相互感應，濕濁鬱積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。 3，生津解暑開胃 檸檬果皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑，開胃醒脾。
夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之後往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以開啟胃口。 4，預防心血管疾病 檸檬富含維生素c和維生素p，能增強血管彈性和韌性，可預防和**高血壓和心肌梗塞症狀。近年來國外研究還發現，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。
5，抗菌消炎 檸檬富含維生素c，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效，平時可多喝熱檸檬水來保養身體。
13樓：面朝大海路途
檸檬主要是產生檸檬酸，天然檸檬酸最大的好處是可以中和身體的有害物質，並可以殺死癌細胞。但是，過多食用會產生齲齒，並會使胃部不適，一天不能超過乙個
人體正常每天需要多少卡熱量
14樓：知道生活家
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
喝檸檬水一天可以喝多少、。有什麼好處？
15樓：匿名使用者
檸檬本身是一種營養和藥用價值都極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽為「檸檬酸倉庫」。檸檬中最主要的營養成分除了醣類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素b1、維生素b2、維生素c和菸酸等。
鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除**色素沉著，起到美白的作用；喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助**高血壓和心肌梗死；檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。美國泌尿學會年會上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。
檸檬含有豐富的維生素c，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素c。感冒時一天喝上500至1000毫公升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而癒。除了抗菌及提公升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。
更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨乾等不適。
將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利於更多地儲存檸檬中的營養物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。
值得注意的是，再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫公升。
此外，由於檸檬ph值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
酸甜**
據研究，檸檬是一種營養和藥用價值都極高的水果。其中最主要的營養成分除了醣類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素b1、維生素b2、維生素c、菸酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因為其中有機酸的含量高達6.
4%，比橘子、橙子等水果高出十幾倍。此外，它還含有豐富的黃酮類、揮發油以及橙皮甙等營養物質。中醫認為，檸檬有「生津止渴、和胃降逆、化痰止咳」之功效。
胃氣不和或覺得噁心、不想吃飯的時候，吃點檸檬可以起到一定的緩解作用。
現代營養學認為，檸檬具有很高的藥用價值。對愛美的女性來說，它首先是一種非常有效的**食物。餐後喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助於消化。但是，胃酸過多的人不宜飲用。
其次，檸檬具有預防和減少糖尿病併發症的作用。這主要是因為其中含有一種特殊成分聖草枸櫞苷。實驗證明，它可以大大減少糖尿病患者肝臟、腎臟以及血液中過酸化脂肪的含量。
檸檬還是預防心血管病的食物，高血壓、心肌梗死患者常喝點檸檬飲料，對改善症狀有很大益處。
在吃法上，將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振。如果有興趣的話，也可以學英國人，在喝紅茶時加入兩三片檸檬，能使茶的味道更加芳香。另外，汽水等各種飲料中都可以放片檸檬，甚至用它來做點檸檬醬，也是既健康又美味的吃法
膽結石一天喝多少杯子檸檬水合適，蜂蜜檸檬水一天要喝多少
每天早餐前1小時喝一勺鮮榨檸檬汁和一勺橄欖油，有助排除膽結石。不用喝太多的。能喝啊，我也有膽結石，但我也經常喝酸奶的。就是部能吃雞蛋，尤其是蛋黃，裡面的膽固醇含量比較高。我從查出膽結石到現在都沒敢吃雞蛋，還有就是動物肝臟等含膽固醇高的食物。總之，多喝水，多運動，葷類的食物有選擇性的吃，少吃海鮮類的食...
人體一天所需的維生素有哪些，人體每天需要各種維生素多少？
人體一天所需營養 碳水化合物 蛋白質 脂肪 維生素 維生素a 維生素d 維生素e 維生素k 維生素b1 維生素b2 維生素b6 維生素b12 鈣質如紅血球 白血球和腸細胞等，更可保持神經系統的健康。維生素c 新鮮的水果和蔬菜中都含有維生素c，生吃可以吸收更多的營養，它可以保證牙齒 骨骼和血管健康，還...
一天之內玩多久的手機才算正常的，一天玩多少小時的手機是最好的？
5個小時以內吧，但是說實話我離不開手機，一會不看都不知道做什麼了，而且生活中幾乎大大小小的事情都與手機息息相關，導致於別說離開手機，手機電量不足都會使我沒有安全感。大於三個小時小於八個小時，我玩手機有時候就會控制不住自己，常常玩到凌晨兩三點，雖然有時候真的很睏很睏，但就是想要堅持玩，所以要改改，但是...