1樓：斷浪
是不是臥室的擺放影響了風水啊？想要睡眠好床的擺放還是有些講究的1、床的擺放不宜朝東西方向：因為地球本身有地磁場，地磁場方向是南極和北極，磁場具有吸引鐵等的性質，身體需要的元素，尤其是血液中含有大量的鐵，睡眠東西方向會改變血液在體內的分佈，特別是指大腦血液的分佈，容易引起失眠，影響睡眠質量。
2、不宜靠近家電：家電工作時會產生電磁波、輻射，對人體健康有不良影響。如果空調器靠近床頭，產生的氣流也會影響睡眠質量。
3、床頭不要放在窗下，臥室門或窗的通風處：主要因為人睡眠時有不安全感。如果遇大風、雷雨天，這種感覺更是強烈，再說，窗子是通風的地方，人們在睡眠時稍有不慎就會感冒。
如果你臥室真的有這些問題，你可以找花生居的設計師幫你改造一下
2樓：千千號
你好，你的情況很有可能是由於植物神經紊亂引起的症狀，一般會導致失眠、頭暈等症狀
指導意見：
你的情況我建議首先就要注意休息，清淡飲食，多吃蔬菜和水果
3樓：ast建築師傅
親會不會是壓力太大了啊，晚上睡覺之前泡泡熱水腳，然後按摩一下腳底穴位會有助於睡眠喲，然後伙食再吃清淡一點，調理一些估計會好些的
4樓：匿名使用者
無法進入深度睡眠。可以服用黑枸杞來改善。
5樓：匿名使用者
注意休息，清淡飲食，多吃蔬菜和水果。
我睡眠不好，該怎麼辦？
6樓：happy向上
香蕉香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
脆皮香蕉
做法1，香蕉切薄片, 用餛飩皮包起來
2，入煎鍋, 用少許油煎到表面金黃, 食用前淋上巧克力醬跟花生即完成
桂圓中醫認為心主血脈與神志，與精神、意識思維活動有關。脾為後天氣血生化之源，提供全身的營養。如果人們思慮過度，勞傷心脾，可導致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症狀。
牛肉桂圓湯
做法1、將牛肉洗淨切塊。
2、桂圓去殼取肉，洗淨。
3、將牛肉塊和桂圓肉放在沙鍋中，注入清水，煲2小時，加精鹽調味即成。
百合：百合性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。用百合**失眠的方法是：
取百合，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
雞湯百合蘆筍
做法1.筍削去硬皮後切成段，鮮百合洗淨好備用。
2.鍋裡倒少量的油，七成熱的時候先放蘆筍，炒二分鐘左右的時候，再把百合放進去炒，不用放任務調味料喲，等百合稍稍有點變透明瞭就關火把菜盛出來。
3.這時再把濃湯寶加水燒開，加入水澱粉，勾成雞湯芡汁淋到蘆筍百合上即可。
預防失眠的方法
1，睡覺前喝一杯牛奶。牛奶有助於睡眠，但對牛奶過敏，可以吃一個蘋果或吃麵包，效果是一樣的。通常消耗更多的睡眠可以提高食品的質量，如紅棗，百合，小米粥，核桃，蜂蜜，葵花子等。
2，堅持有規律的作息時間，週末不要睡的太晚了。如果星期六晚上睡眠自星期日晚，星期日晚上會失眠。
3，睡覺前不要猛吃猛喝。吃小餐前約兩個小時，但不要喝太多的水，因為廁所將繼續影響睡眠質量。在晚上，不要吃辛辣油膩的食物，這些食物也會影響睡眠。
7樓：養慧晨
、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
這一切會給你一個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。
幫你推薦：小李是在大學裡養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
8樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
9樓：
1、堅持有規律的作息時間。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不斷上廁所影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。4、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。6、大睡要放在晚間。
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。7、保持安靜。
安靜對提高睡眠質量是非常有益的。8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。
9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，使得睡眠質量更好。
10樓：撩人的卷積雲
**方法
1/9食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。這種**失眠的方法既好做，材料也好選。
2/9經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
3/9血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
4/9心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。這種**失眠的方法適合血虛出現的失眠。
5/9因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6/9怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7/9神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
8/9臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
9/9洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。但是這種方法有的人注意過敏。
11樓：匿名使用者
白天努力讓自己忙起來，可以睡前出去跑跑步，回來洗個熱水澡，喝點牛奶有助睡眠，如果這些都不行那就看看中醫，開點安神有助睡眠的中藥調理下
12樓：小蹦豆豆
配點酸棗仁吃吃，沒有***。
其次，白天多運動，睡前喝杯熱牛奶，放下手機，聽聽慢**。
13樓：匿名使用者
睡覺前別做劇烈運動，心情放鬆，衝個熱水澡，睡覺前半小時喝杯熱牛奶吃20粒桂圓乾，再泡20分鐘腳，這樣調理一段時間睡眠會好一些。
14樓：茶花滿路
加強鍛鍊，保持愉快的心情，可以服用安神補腦液或者酸棗仁膠囊之類的藥物來輔助睡眠
15樓：
平時注意規律的作息時間，多吃清淡易消化的食物。晚上不要熬夜。自己調節減少壓力，睡眠質量慢慢會變好。
16樓：冰d可可
首先找一下睡眠不好的原因，然後放鬆心情，保持規律時間睡眠，實在唾不著可以用藥調理一下。
17樓：資群
第一晚點睡，第二晚上不喝茶，第三晚上要少吃，第四晚上要適當運動
18樓：匿名使用者
睡眠不好，每天晚上可用熱水泡腳3o分鐘，並按摩腳後跟，2去藥店買一些炒酸棗仁打成粉每天吃10，3天后見效，平時要養成早睡早起的習慣。我的建議希望能幫到你。
19樓：徐曉絲
睡眠不好因素很多的。比如:壓力過大、想事情過多、心理疾病等等都可以導致睡眠不好。
有效緩解睡眠不足的方法:睡前喝杯熱牛奶促進睡眠、睡前泡泡腳有助睡眠、如果是病理性的可以喝安神補腦口服液、柏子養心丸、甲鈷胺片等等。最後祝願早日**。
20樓：微微一笑最可親
睡眠不好，應該分心理和生理兩個方面，心理方面的，可以通過冥想、打坐，等方法來幫助睡眠。生理方面的，可以通過飲食來調理，可以吃一些滋陰、安神的食物，如銀耳、百合等。
21樓：趙芹鳳
有什侯有事睡眠就不好，晚上暍一杯牛奶，吃一個蘋果，就是睡不著眼晴睜睜就睡了
22樓：如心
保持心情愉悅，健康飲食，規律生活作息 外出旅遊
23樓：柳雨萱
臥室要安靜，但不要太黑暗；稍微涼一點的室溫有助於睡眠。
24樓：清楓子毅
主要是精神壓力大，我有時候也失眠，睡前深蹲三十次，或者做些有氧運動，不要玩手機。
25樓：
稍微運動一下洗個熱水澡後的半個小時到一個小時是最容易入睡的。
我總是睡不好怎麼辦?
26樓：新星看看
1.保持床鋪的整潔2.注意寢室的溫度3.注意使用臥具4.一定要午睡
27樓：侯悟可女
睡覺前和杯牛奶，然後閉上眼睛放鬆回憶最近所發刪生的事情！這樣很快就能睡著的！如果有心事的，那就沒準了！
28樓：幾味老友
個人經驗。我原來也睡不好，然後我進行了健身，晚上7點半開始跑步，跑個5公里左右，然後回家洗澡休息，然後晚上11點左右就很容易入睡了，睡眠質量也很好，你可以試試。
29樓：老劉
總是睡不好就是失眠，要想改變這種狀況，首先是找誰原因。是壓力大？還是身體虛弱。
是焦慮？還是有其他身體上的不失，找準原因，對症下藥，藥到病除。其實，要學會放鬆，凡事看開點，不著急，不鑽牛角尖，輕輕鬆鬆的生活，自然就吃得下，睡得香。
第三，可以去看看醫生，聽聽醫囑，科學的處理自己的睡眠不好狀況。
30樓：
造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環境因素、行為因素、疾**素、精神因素、年齡因素等。對於經常性失眠患者，建議適當參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質同時緩解精神緊張，還可以調節植物神經，達到身心愉悅的目的。平時保持積極樂觀的良好心態，善於排解不良情緒，睡前注意放鬆，養成良好的作息習慣
睡眠不好怎麼辦啊，睡眠不好怎麼辦？
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