1樓：
堅持每天晚上熱水泡腳，水稍微燙一點。沒事的時候可以做一些足部按摩，試著揉一揉足底湧泉穴和內踝下太溪穴。
2樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
3樓：yoyo小司
缺鈣補下鈣，另外吃香蕉也有用的
4樓：空藍來裡
建議做推拿理療試試。
腳抽筋了咋辦？
5樓：七情
腳抽筋可能是缺鈣，缺維生素b1，也可能是疲勞，風濕等原因導致的，請到醫院內科就診，查明原因，對症**。l
6樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
7樓：梅儉隗雀
缺鈣呀！要多補鈣，補鈣的同時要不維生素d，促進鈣的吸收！經常性抽筋的話，就打葡萄糖酸鈣吊瓶！
還可以去醫院打點降鈣素，促進鈣的降沉！唉，老人家就是骨質疏鬆，容易骨折！少劇烈活動！
8樓：冼德文實念
抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起.
平時適量補鈣，多曬太陽，休息時注意避免神經血管受壓。
9樓：丙秀榮別琬
運動時抽筋，在同伴幫助下強行拌正你的腳，然後去醫務室。
休息時抽筋，自己一手拌腳一手搓揉，用外用藥劑也可。
平時多運動，注意合理膳食，什麼年齡段用不同的維生素搭配，還是鈣應多些！
10樓：詩若谷督辛
引起抽筋的可能還是比較多的。找了點給你參考：
隆冬時節，不少中老年人往往睡到半夜，容易出現腳抽筋的情況。到底什麼原因會導致腳抽筋的發生？抽筋的原因很複雜，常見的有以下幾種：
一.動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的**相應出現障礙，一旦氣候轉變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。
二.血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。
三.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。
四.心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液**，心臟功能不全，血液的**當然會比較差一些。
至於說補鈣，不知道你了解與否，在吃鈣片的同時還要補充維生素d。幫助鈣的吸收，不然吃再多鈣片也沒效果。維生素d的**有兩方面；
其一是太陽光照射**，使**中的7-脫氫膽固醇經紫外線轉變為維生素d，這是人類維生素d的主要內源性**。
其二是食物中攝取，乳類、蛋類和動物肝臟
同時應注意避免維生素d過量。
補鈣牛奶含鈣量比較高，其它奶類製品如酸奶、乳酪、奶片都是良好的鈣**。
海帶和蝦皮是高鈣海產品，還具有降血脂，預防動脈硬化的作用。海帶可與肉類同煮，蝦皮可以做湯做餡。
豆漿、豆腐等豆製品營養豐富，含鈣量也高。
動物骨頭含鈣達80%，但不溶於水，可適當加醋，用文火煮。也可做幹炸魚、香酥魚，使魚骨酥軟，更方便鈣吸收。
腳抽筋怎麼辦啊？
11樓：匿名使用者
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。腳抽筋怎麼辦？腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
04s778n2snq3v0pgxx73tne6ym9892a2 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。腳抽筋怎麼辦？65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。
尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有： 1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。 3.
情緒過度緊張。 5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 8.
運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。 如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 3.
睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 4.
足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。5.
文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。 腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。 93ktd08tn7sqbf8e7srj5e59vm3kmsxw
12樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
13樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
14樓：鄒炫韶凱澤
腳抽筋不知道！我知道腿抽筋怎麼辦！腿抽筋揉小腿肚，揉揉就好了！因為我經常腿抽筋，家人說是睡覺的時候凍到腿了！
15樓：闞暖曠苑傑
可能你受涼了，或者有點缺鈣，在出現腿部抽筋的情況下，趕緊把腿撐直繃緊，按摩下疼痛處就好了，平時注意保暖和補充鈣。
16樓：奚霈齋巨集暢
當你的腳抽筋時，你立即把腳伸直，馬上就不會痛了。平時注意補鈣。
17樓：節盈尾豔蕙
你的情況考慮是缺鈣引起的，建議適當補充鈣。可以口服蓋爾奇d試試。多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊。
另外可能與勞累和缺鉀受寒也有關係。建議注意休息。要注意防止受寒。
晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉的
18樓：潯子堪贛
是由於缺鈣啦!當腿抽筋時，腳背要用力往上翹至最大幅度，並固定在此位置上，一般在30秒鐘內即可解除痙攣。然後保持腳背上翹位置約3分鐘，以鞏固療效。
用手掌根部按於小腿內外兩側，掌根相對用力並按揉腓腸肌部，時間2分鐘可解除小腿脹痛。 用熱水袋區域性敷上，也可幫助消除抽筋現象。對身體缺鈣而引起的腿抽筋，需請醫生處方補充鈣質，才能徹底**。
19樓：狐狸
把腿壓直，用力踢、戳腳心處
游泳時抽筋了咋辦？
20樓：知識分享一迭代
游泳時腿抽筋怎麼辦？
21樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂
22樓：匿名使用者
將腿伸直，把腳掌往身體一側掰，使得腳掌與腿垂直
我試過，滿管用的
23樓：百科全豬
改仰泳，遊到安全地方上岸
24樓：
能遊就游回岸邊，不行的話叫救命
腳抽筋了怎麼辦？
25樓：暗受
多補鈣，睡姿要正確。不經常抽筋的話，其實沒什麼事。長身體的時候比較經常抽筋，我那時就那樣，後來就好了。
26樓：匿名使用者
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 3.
睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 4.
足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 5.
文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
27樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
腳抽筋咋辦?
28樓：卓卓哥哥
穿暖和點，在抽筋的時候把腳伸直。在錘幾下，但別太狠啊！
麻煩採納，謝謝!
29樓：死亡秘密
首先要知道為什麼會半夜腳抽筋。一般情況下，缺鈣會引起半夜腳抽筋，多吃點含鈣量高的食品好吃些鈣片。睡前可喝杯牛奶或酸奶。
30樓：騰襲蕂琾
腳抽筋是缺鈣缺維生索e引起的,口服鈣片和雛生素e若干天就會緩解.
31樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
腳抽筋該怎麼辦，腳抽筋了該怎麼辦？
造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病...
腳為什麼會抽筋，為什麼腳會抽筋
抽筋自己多注意啊，缺鈣唄，加強自己的身體鍛鍊！記得啊。為什麼腳會抽筋 造成腳抽筋的主要原因有 1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2.環境溫度突然改變。3.情緒過度緊張。4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5.飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6.某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生...
晚上睡覺腳抽筋是怎麼回事，晚上睡覺腳抽筋怎麼辦
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚...