孕婦該怎樣補血，孕婦怎麼補血

1樓：生活之書

1、保證優質蛋白質的供給。妊娠早期孕婦蛋白質的攝入不能低於非妊娠期的攝入量，且應選擇易消化、吸收、利用率高的優質蛋白質，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。蛋白質每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質平衡。

2、補充營養：比如補充具有黃芪、當歸等成份的補血產品。實踐證明，通過調整和改善孕婦的不合理的膳食結構，保證供給充足的熱能，提供充分的鐵、維生素c，如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等，就能有效地預防和糾正孕婦貧血，其效果優於藥物**。

3、適當增加能量的攝入。碳水化合物主要**於蔗糖、麵粉、大公尺、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要**於動物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油。

4、保持良好的心情，這樣不論對寶寶還是對孕婦都是好的選擇。

5、確保無機鹽、維生素的供給。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含b族維生素的食物主要**於穀類糧食。

6、避免食用的：準媽媽有很多食物都應該避免食用的。不是什麼都該吃的。比如說涼性食物，比如說活血的。

2樓：鈔瓊習幻玉

可以吃些補血的保健品，比如：保靈孕寶，也可以多吃含鐵豐富的食物，如動物血，瘦肉，紅棗，黑木耳等。

3樓：烏真赧清

您好，懷孕期間一般需要好好調理，補充均衡的營養有利於寶寶發育以及保障媽媽體力。阿膠含片不錯，孕婦能比較好吸收。個人覺得培元牌口感最好，有些牌子比較苦。

另外，優質燕窩的功效也是不錯的呢，滋補作用好。選擇補品要結合體質，不要盲目。

孕婦怎麼補血

4樓：渴侯逸致

因為要孕育乙個生命，孕婦一般都會發生生理性貧血，但是服用可以**的鐵劑往往會引起腹瀉，所以說對孕婦而言，最好是食療補血，首先，多吃含維生素c豐富的果蔬，經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素a，有助於鐵的吸收。其次，多吃含鐵豐富的食物。

動物肝臟富含礦物質。像滷雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。

再者，妊娠中後期多吃高蛋白食物。比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的**有良好效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

若食補無改善，則還是需要補充鐵劑了！

5樓：百小度

、多吃瓜果雖然瓜果本身含鐵量不高，

6樓：你我不是對的人

首先，食物要多樣化。多吃含維生素c豐富的果蔬，經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素a，有助於鐵的吸收。

其次，多吃含鐵豐富的食物。動物肝臟富含礦物質。像滷雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。

孕期補血，最好是在飲食中多攝取一些補鐵的食物，以保障孕期營養均衡，如果食補無改善，孕婦血色素仍繼續下降，則可考慮服用一些鐵劑或者補鐵片。在此也要提醒各位準媽媽，孕期應避免喝濃茶、咖啡等，避免抑制鐵質的吸收。