1樓：菲飛老師
現在天氣越來越冷，許多熱愛跑步的人都蜷縮在家裡，不想出門跑步，確實，寒冷的冬天阻止著人們的步伐，許多人又進入了一年養膘的時段！
其實冬天**正是時候，我們千萬不能懶，千萬不能怕冷！冬天人體消耗能量的速度更快，**的效果也會比夏天要好，所以想**的朋友快去跑步吧！
其實冬天跑步不僅可以很好的幫助我們**，也可以很好的鍛鍊我們的意志力，從內而外的改變我們。
今天我就來給大家講一講為什麼冬天更適合跑步**呢？冬天跑步有什麼好處呢？我們又該注意什麼問題呢？
為什麼冬天更適合跑步？
人體需要維持自己身體溫度的穩定，所以就需要消耗大量的能量，由於冬天氣溫較低，如果人體想要維持體溫，消耗的能量就會進一步增多。
這對我們**的效果會更好，我們的身體燃燒脂肪的比重會快速的增大，燃燒脂肪的效率也會進一步的提高，如果想要**，那就在冬天跑步吧！
冬天跑步有什麼好處呢？
1. 鍛鍊意志力
在寒冷的早上出門，每天堅持跑步確實不是一件非常容易的事情，但是只要我們堅持下來，我們的意志力就會得到明顯的提高。
乙個成功的人，他的意志力必須要非常的強大，所以跑步能夠幫助我們培養良好的品格，讓我們更容易成功！
2. 提高睡眠質量
由於第二天早上要早起跑步，那麼頭一天晚上就要早睡覺，這樣就可以幫助我們養成早睡早起的好習慣，長此以往，這對我們的身體健康是非常有好處的。
如果你想要戒掉熬夜的毛病，你就可以去嘗試一下早上跑步！
3. 提振精神
冬天很容易賴床，而且你容易睡得迷迷糊糊，思維不清晰，這對於我們的工作學習和生活是非常不利的，清晰的思維能夠提高我們生活的效率。
而每天早上堅持跑步就可以很好的提振我們的精神，趕走睡意，讓我們快速的投入工作和生活，並且讓我們整個人都充滿活力！
那麼在冬天把我們要注意什麼問題呢？
1. 熱身，拉伸
這一點是非常重要的，適當的熱身和拉伸能夠很好的幫助我們進入跑步的狀態，並且可以有效的降低身體受損的概率。
2. 適度運動
我們一定要講究適度運動，過度運動很有可能讓我們的身體越變越弱，過多的消耗我們的精神力讓我們整天萎靡不振，這對我們的健康是非常不利的。
2樓：做個愛吃的瘦子
這種情況建議你可以冬天的時候多運動並且正常飲食，不要多吃一些零食冬天的時候由於天氣比較寒冷，我們身體消耗熱量會更快所以很多人也會因為天氣很冷不願意運動並且吃的多就容易長胖。
3樓：dj林林
第1點想要調整最好的辦法就是應該進行跑步的方式去調整，然後讓身體代謝熱量，第2點可以從飲食上面調整，多吃一些清淡的食物，慢慢的就會恢復原來的樣子。
4樓：技術小輝
少吃多運動。因為少吃能減少能量的獲取，多運動能增加能量的消耗，所以就不會長胖了。
為什麼一到冬天就長胖？
5樓：秒兔**
為什麼每逢冬天胖十斤？80%的人都不知道！活該你胖！
6樓：刑清竹鞏靜
恩，站立1到2小時沒有必要，人身體30分鐘就可以把多餘的熱量釋放出來，但是冬天天氣冷，人的身體有調節結構，會儲存多餘的熱量轉化為脂肪，不用刻意的**。到春季多做些運動，或者冬季多做點長期運動，慢跑之類的。
7樓：秋涵佴煊
因為冬天運動量相對減少，缺乏心神代謝，而且心情舒暢不急躁當然容易長肉了，建議你注意飲食多鍛鍊
8樓：逮穎紹天慧
一是天氣冷，很少出汗，身體裡的垃圾和毒素排出不多。二是因為天氣冷，吃得比夏天多，吃的東西熱量也多。這些超高的熱量無法消耗，自然就變作脂肪存下來。
冬天怎樣防止發胖
9樓：體重管理-李楠
**如何做到冬天不發胖？李楠老師推薦幾個**有好吃的食物，素炒冬瓜蝦仁湯，或者是清蒸鱸魚。
10樓：大寧
冬天易養膘，請不要對你的小肚子放
11樓：巢秀榮容子
1堅持鍛鍊身體；2平時多素少葷；3晚飯不吃太飽；4多吃水果少吃糖。
12樓：匿名使用者
其實冬天之所以吃多，是因為，怕冷，想靠吃東西來補充熱量，我以前也會和一樣，後來發現這樣會越長越胖，就患了一種方法，就跳繩，這樣很快就感到熱了，而且對**也有幫助。一開始，我每次跳五分鐘，後來越來越多，現在每次跳二十分鐘，跳繩很減的。還有就是每天堅持轉一小時呼啦圈，防止有小肚子，只要你做這兩樣，根本不需要節食，你這個冬天不僅可以大吃，還不會發胖，這都是我的親身體驗，我現在還在這麼做呢，希望有幫到你
一到冬天就容易發胖怎麼辦？
13樓：嵇來福胡雲
保持每天的15-30分鐘的原地慢跑。
真的很管用哦
。晚上的時候也不要吃很多油性大的食物。
這是我自己的經驗
希望有幫助、
14樓：保康冷寅駿
冬天發胖肯定是愛吃，啥火鍋啦，燒烤啦，看上去就好吃，可是又怕長胖，呵呵……我建議你每次在家吃火鍋時，最好在火鍋裡放些兔肉，還有適當的喝茶，首烏烏龍茶，對**有效果
15樓：豔君聊養生
冬季容易發胖，4樣食物是禁忌，少吃乙個，體重平穩過冬天！
怎樣避免冬天長胖
16樓：九五是寵兒
是的，冬天很容易變胖。
控制變胖方法
1、控制食物的攝入
由於冬天天氣冷，胃口相比於天氣炎熱時要好很多，因此很多人不加以控制食量，吃的比平時多很多。要想冬天能控制體重，一定要注意控制進食，不要暴飲暴食。
2、拒絕高熱量食物
17樓：糜溫牽淑
其實冬天之所以吃多，是因為，怕冷，想靠吃東西來補充熱量，我以前也會和一樣，後來發現這樣會越長越胖，就患了一種方法，就跳繩，這樣很快就感到熱了，而且對**也有幫助。一開始，我每次跳五分鐘，後來越來越多，現在每次跳二十分鐘，跳繩很減的。還有就是每天堅持轉一小時呼啦圈，防止有小肚子，只要你做這兩樣，根本不需要節食，你這個冬天不僅可以大吃，還不會發胖，這都是我的親身體驗，我現在還在這麼做呢，希望有幫到你
18樓：
愛吃醋的人，不管是在什麼季節都不會長胖的。所以我建議你多吃醋，炒菜時加點醋還能補鐵的。醋酸因子是能抑制人長胖的。
19樓：鄂凡宜愷歌
健康飲食，和注意運動，因為冬天冷，不怎麼運動和出汗，比較用以胖！
20樓：有誠封銳藻
大多少人冬天都會發胖，因為冬天
人的食量增加，在加上天氣冷運動少，防止冬天發胖就要多鍛鍊身體，油膩食物最好少吃點～
21樓：威康牢家
肚皮舞仰臥起坐
最重要吃七分飽，別把肚子老撐著
22樓：大寧
冬天易養膘，請不要對你的小肚子放
23樓：歐覓潘安然
別老座在家裡要出去運動
24樓：偉麗皮驪茹
最好的方法就是勤鍛鍊
別老是不愛勞動
還有別睡懶覺
25樓：匿名使用者
盡量控制，多吃水果多運動
26樓：稱彩皮會欣
我來給你解決吧
把你平時吃的東西
給我送來吧
冬天如何控制發胖?
27樓：檸檬愛美
冬季確實是一年中最能瘦下來的季節。其原因主要有兩點：第一，冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最易發胖的季節，若能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少；第二，冬季**效果最佳，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多。
冬天時可以在吃完飯後的半個小時內進行適當的走動。有助於腸道消化，阻止腹部的脂肪堆積。如果我選擇在室內運動，盡量將門窗開啟，因為冬天空氣較為稀薄，所以要保證室內通風環境，以免感冒。
同時也不要穿太多的衣服運動，這樣反而會影響**效果。盡量還是隔絕高熱量，多吃一些低熱量食物也會有很好的**效果。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
28樓：軟體小百科
冬季是一年中最能瘦下來的季節，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、鬆懈。
在溫暖的室內，要適當少穿些，以保持交感神經活躍，可以有助減脂。一般來說冬天容易發胖的，主要原因是：長期吃火鍋進食比較多，活動量比較小相對體能消耗就小。
鑑於這樣的情況，只有控制飲食，加強鍛鍊才能控制發胖的。
1：先吃大量蔬菜
大部分蔬菜是低gi(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多澱粉類食物。
建議：新鮮蔬菜就生吃吧，含有豐富纖維質的蔬菜只要經過烹調(即使只用水煮)，gi也比生吃時高，所以生吃會比煮熟來得好。
2：選糙公尺當主食
將主食改成糙公尺，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便秘問題也會解決。
建議：將白公尺換成糙公尺之後，只要身體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據。
3：用水果代替甜食
建議：大部分的水果都是低gi的，每天吃都不會影響**效果的。
4：用水果、乳酸類飲料，享受點心的樂趣
建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳製品吸收變慢。
29樓：匿名使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法.:
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好。
30樓：大寧
冬天易養膘，請不要對你的小肚子放
31樓：匿名使用者
管好嘴巴 其他沒法子
32樓：向日葵愛跳廣場舞
如何控制冬季發胖？燃脂操天天練，排毒排汗排垃圾肚子不大腰不粗
冬天到了一不小心就胖了,怎樣才能保持身材呢?
33樓：匿名使用者
要控制食慾、千萬別過量、晚上食慾勝、忍忍少吃澱粉的東西、可以吃無糖的東西、全麥麵包什麼的加油、
我是乙個有點胖，特別是臉和腿，還有點扁的身材，寒冷的冬天到了，我還特別怕冷，該怎麼搭配衣服呢？美和
34樓：九葉孤舞
人美不跟心靈美，自己搭配就是最美的
35樓：匿名使用者
可以搭配寬鬆的短款毛衣，下穿保暖性較好的長裙
36樓：匿名使用者
其實有一點點胖的女生是最可愛的，各處都可愛，但是搭配衣服的時候一定要注意，不能選擇緊身的衣服，可以選擇寬鬆一點，有風度的衣服
37樓：朱老師情感分析
怕冷一般有兩種一種是生理性，怕冷一種是病理性的怕冷，如果你是前者的話，那麼我覺得你可以加強身體鍛鍊多穿一些衣服，然後不要太緊張，如果是病理性的，怕冷可能是氣血虛，那麼你就要多吃紅棗枸杞以及一些其他有營養的東西。
38樓：聆聽心情
這種身材最好的方式就是穿一些寬鬆的衣服，像闊腿褲之類的衣服，這樣看起來也是不錯的
39樓：左掱寫愛
如果有一點胖的話那麼可以帶上乙個漂亮的帽子，褲子最好是休閒褲，腿粗的不要穿長腿靴，搭配乙個羽絨服就ok了
40樓：蕭萌主說情感
有點胖的話，不建議穿太過於複雜裝飾的衣服，簡簡單單的那種設計就很好，不管胖瘦，自信最美。
41樓：杜一淳
你是缺乏運動，應該多鍛鍊鍛鍊，提高一下自身的身體素質，對你很有幫助，比如早晨跑跑步。
42樓：匿名使用者
穿個長款的。到膝蓋下邊的派克羽絨服，就看不出來腿胖，頭髮拉直，剪個劉海，臉就小了
43樓：往事隨風
多去鍛鍊身體，提公升你的身體免疫力。
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