1樓：哈士奇帶你飛
高血壓的人可以運動嗎？
2樓：匿名使用者
高血壓也可以靠運動來調整血壓
但是一定要選擇合適的運動
建議選擇緩和的有氧運動
快步走路是我建議的首選
現在很多公園，每天有很多人繞著公園快步走路一群一群的有說有笑，快步走路
累了就停，停好再走，身體香汗淋漓
腿上的膽胃脾腎等經絡能得到很好的疏通
可以促進血液迴圈、身體毒素隨汗水、尿液排出可以加快轉化多餘血脂和膽固醇
進而慢慢的軟化血管
這些都是有氧運動疏通經絡帶來的健康結果
太極拳、瑜伽、舞蹈、游泳、體操都是極力推薦的同時在家看電視時，雙手向上伸直，擺動、甩手、搖頭扭腰、閉眼寫字、上下蹲拉筋、敲打大小腿內外側都是很好的室內有氧運動，邊看電視邊運動，10-20分鐘經濟實惠不花錢，身體和精神得到很好的解壓和鬆弛高血壓患者，不管作任何的運動，不能急於求成以免發生意外事故
3樓：匿名使用者
適度運動，慢跑，太極拳等。
4樓：匿名使用者
當然,只是緩慢一些就行.太極最好.
5樓：匿名使用者
做做一些幅度小的有氧運動，練練瑜伽，打打太極，去公園逛逛（多走走路）。。就行了
6樓：在神農源寫詩的月季花
血壓高時是休息好，還是散步好？
血壓偏高，可以吃動物內臟嗎
7樓：九葉藍茶業
您好，血壓偏高是不能吃動物內臟的
因為動物內臟中含有膽固醇，脂肪。】
血壓公升高要避免這類食物，和高熱量的食物。
血壓偏高人群可以跑步嗎？
8樓：哈士奇帶你飛
高血壓的人可以運動嗎？
9樓：匿名使用者
你好，根據以上資訊分析，高血壓病屬於一種常見的疾病,遺傳因素是其中的乙個導致高血壓病的因素的,另外飲食、體重、藥物等也是有可能導致高血壓病發生的
根據您的描述，家人中有好幾位高血壓病會員，那麼就可可能是遺傳因素導致的，所以自己最好也注意體檢看看，平時注意飲食上要少吃鹹的食物，注意控制體重等
高血壓的 人做什麼運動最合適
10樓：中國農業出版社
高血壓來患者適合的運動
自專案非常廣泛，包括有氧運動、伸展運動及增強肌肉力量的運動等方式。
輕鬆有效的有氧運動如太極拳、慢跑、散步、跳舞、划船等。伸展運動要以靜態伸展運動為主，即將肌肉伸展至出現明顯阻力且有輕微的拉伸感之後靜態停留30～60秒的時間。運動前後都要進行靜態牽拉，運動後的牽拉時間要長於運動前，這樣能夠很好地幫助高血壓患者消除運動後的疲勞，並能有效預防運功中損傷的發生率，柔和緩慢的牽拉還能幫助患者舒緩壓力，放鬆身心，對高血壓患者十分有益。
另外，國外有多項研究表明高血壓患者力量訓練後出現安靜時血壓下降的情況，但目前研究人員對於力量訓練降血壓的效果尚沒有達成共識。因此，運動醫學界權威機構認定的有關高血壓運動處方的內容中仍然未推薦力量訓練作為首選運動形式。但是作為一種能夠增強肌肉力量，提高身體素質，從而促進健康的運動形式，也不應該被排除在高血壓運動處方之外。
血壓控制在安全範圍內的力量訓練是必要的。
11樓：魏鐵鋼
高血壓病人適合哪些運動
12樓：班飆俎秋蝶
只要不太過劇烈運動就行…………
吃藥降不下來，可以去喝茶的，茶療也不錯哦，路丁茶調理高血壓很好的。
13樓：匿名使用者
有氧運動,步行、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車.爬樓梯、健身操等.
14樓：麥當答
慢慢來，循序漸進
不要做過激烈的運動，並且要根據一年四季氣候改變，剛開始可以小跑回，太極拳，散步答
，游泳。
一段時間後可以玩玩單槓雙槓，總之任何疾病心理因素佔百分之60，多笑笑，玩玩樂器，運動多樣化。
不要把運動變為勞。
15樓：宗天聖
運動，散步，慢跑，太極操都可以，不要劇烈運動
每天喝芹素茶，可以更好的控制血壓，降低血壓，可減少血液流通的阻塞，利於降壓
16樓：匿名使用者
不劇烈的運動，如：慢跑，散步等。
血壓高的人能劇烈運動嗎
17樓：哈士奇帶你飛
高血壓的人可以運動嗎？
18樓：心涼菇玉
血壓高的人合理運動對高血壓有益，但不能累著。
高血壓患者不適合高強度運動。高強度運動對心血管的衝擊過於強烈，是造成運動中心血管意外或猝死的主要原因。高血壓患者應掌握運動前的血壓，採取合適的運動方式、控制強度及持續時間。
只有在保證安全的前提下，才有可能談到運動對高血壓病的預防**作用。
高血壓患者應當適度的、合理科學地跑步。通過跑步，輔助降壓，改善身體健康狀況，提公升生活質量。跑步是高血壓重要的非藥物**手段，能夠改善抑鬱、焦慮等不良情緒，緩解精神緊張等，但是大強度長時間的跑步對於高血壓患者風險還是比較大的。
運動前不適宜吃東西，這是基本常識，因此很多高血壓患者每天在運動後進食。但是，每種常識都是有一定的條件限制的，並非一成不變的真理。很多高血壓患者同時患有糖尿病，會伴隨低血糖症狀，不吃東西就去進行鍛鍊，很可能出現低血糖症，嚴重甚至是昏闕。
對於高血壓低血糖並存的患者，早晨鍛鍊前最好先吃點東西。為了不給消化系統造成負擔，吃過東西1小時後再進行運動。
人體在運動中和運動後血壓都會出現急劇變化，因此，高血壓尤其是超高血壓的患者，不可進行劇烈運動，否則存在因為血壓超高而導致血管破裂等併發症的風險，情況很危險，後果很嚴重。高血壓患者打太極、跳舞、散步、慢跑等平和的有氧運動即可。
一些高血壓患者已經到了超高血壓的程度，隨時都有爆發中風等併發症的可能，尤其是在運動過程中，因此，這些人群最好是結伴進行體育鍛煉，不可單獨在偏僻的場所活動。
19樓：我是小兵王嘎
高血壓患者是不能劇烈運動的容易引起心腦血管的意外的，適合快走慢跑等有氧運動
高血壓患者不適合高強度運動。高強度運動對心血管的衝擊過於強烈，是造成運動中心血管意外或猝死的主要原因。高血壓患者應掌握運動前的血壓，採取合適的運動方式、控制強度及持續時間。
只有在保證安全的前提下，才有可能談到運動對高血壓病的預防**作用。
血壓偏高可以通過運動降壓嗎
20樓：知海致遠
1.散步。一般宜在清晨進行，全身放鬆，自然呼吸，每天50－－1000公尺，以不感疲勞為度，適於高齡及病情較重者。
2.慢跑。一般在步行的基礎上逐步過渡，逐漸加量，突出乙個慢字，不求速度，以不過勞累為度，活動15－－30分鐘。
3.太極拳。
高血壓病人怎樣鍛鍊身體 20
21樓：付蓉茜
運動bai對高血壓的重要性du：有句話說：「年輕時，用健康換取zhi金dao錢，年老時，用運動換取健康。
」內運動除了可以促進血容液迴圈，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：
最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同**一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
1、進行運動的注意事項：
① 勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。
② 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午豔陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風。
③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
④ 選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。
⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
2、運動的禁忌
① 生病或不舒服時應停止運動
② 飢餓時或飯後一小時不宜做運動
③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程式的步驟④ 運動中有任何不適現象，應即停止
高血壓患者做什麼運動好 40
22樓：菜鳥的霸氣側漏
首先，啟聖教育的小聖提示您，當安靜時血壓未能很好控制或超過180/110mmhg時暫時禁止中度以上的運功。
其次，小聖為您介紹一下高血壓患者運動的頻次。
高血壓患者的有氧運動宜每週5~7天進行，每次10分鐘逐漸達到30分鐘。
以低強度為主，什麼叫低強度呢？簡單來說，就是感覺有體力付出，或微微出汗、運動後10分鐘呼吸心率恢復平穩。具體型別可以選擇以大肌肉群參與的運動、動作較為舒緩的為主，如：
氣功、太極拳、步行、健身跑、廣場舞、游泳、娛樂性球類運動、郊遊等。
抗阻運動每週2~3天，強度中度水平，避免用力憋氣。如;小啞鈴操、彈力帶拉伸等。
柔韌練習、平衡練習等功能鍛鍊宜每週2·3次。如：瑜伽、提普拉等。
最後，運動時一定要量力而行、運動量逐漸增加，強度逐漸加大，時間也應逐漸延長。不要一下子太著急，運動應逐步的成為生活的一部分，不要讓它像烟花，只是燦爛一下。
23樓：中國農業出版社
高血壓患者適合的運動專案非常廣泛，包括有氧運動、伸展運動及增強肌肉力量的運動等方式。
輕鬆有效的有氧運動如太極拳、慢跑、散步、跳舞、划船等。伸展運動要以靜態伸展運動為主，即將肌肉伸展至出現明顯阻力且有輕微的拉伸感之後靜態停留30～60秒的時間。運動前後都要進行靜態牽拉，運動後的牽拉時間要長於運動前，這樣能夠很好地幫助高血壓患者消除運動後的疲勞，並能有效預防運功中損傷的發生率，柔和緩慢的牽拉還能幫助患者舒緩壓力，放鬆身心，對高血壓患者十分有益。
另外，國外有多項研究表明高血壓患者力量訓練後出現安靜時血壓下降的情況，但目前研究人員對於力量訓練降血壓的效果尚沒有達成共識。因此，運動醫學界權威機構認定的有關高血壓運動處方的內容中仍然未推薦力量訓練作為首選運動形式。但是作為一種能夠增強肌肉力量，提高身體素質，從而促進健康的運動形式，也不應該被排除在高血壓運動處方之外。
血壓控制在安全範圍內的力量訓練是必要的。
24樓：domo多睦健康
多睦健康認為
高血壓患者的運動一般我們不提倡劇烈的運動，因為劇烈的運動交感興奮，容易使血壓公升高，嚴重的可以出現血管的破裂，我們要根據患者自身的身體條件，然後**情況來選擇慢跑或者散步為主，並且每次時間不宜過長，一般是20到60分鐘，乙個星期三到五次就可以。
如果想緩解高血壓可以去日本哦
25樓：布丁搬家
高血壓患者的運動是非常重要的，運動可以促進血液迴圈，降低膽固醇的產生和增強肌肉，骨骼和關節僵硬的發生。
1，運動注意事項：
①不要過重或過於勞累採取一步一步的方式來增加活動量。
②注意周圍的環境和氣候：夏天：避免中午豔陽高照，冬季要注意保暖，防中風。
③舒適的穿著吸汗的衣服：它是要選擇純棉布，運動鞋。
④選擇乙個安全的地方，如公園，學校，不巷道，道路的一側。
⑤運動，不宜空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
2，運動禁忌
①疾病或不適，應立刻停止運動。
②飢餓或飯後一小時不宜做運動。
③不能立??即停止運動，遵守體育節目。
26樓：匿名使用者
可行走，慢跑，打太極拳等，活動強度不要劇烈的運動即可，飲食清淡，少吃膽固醇高的食物，和鹹的食物
27樓：梅君蘭
高血壓患者年輕人也不要做激烈的運動，如慢跑，快走，那麼老年人呢，散步，打拳，在小區裡鍛鍊體育器械就可以了。
28樓：濰坊復能腎病院
rt您好。中藥**是從修復腎臟開始的
29樓：匿名使用者
個人覺得慢跑或長跑最好，慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜，速度要慢。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。
其實最重要的是食補，記住要忌口哦~~
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