1樓：秀容科普君
您好：抑鬱屬於心理疾病範疇，設法通過**、散步、旅遊等分散注意力的方式進行釋緩，有必要可以諮詢心理醫生進行有步驟有計劃的心理疏導與干預，以減輕抑鬱症狀！
2樓：民俗學必隊
握自己的性格 通過性格測試，準確把握自己的性格、真實的“本我”,發現自己的優勢和潛能，從事順應自己本性、適合自己性格的職業。 平常心對待 要認識到許多人在一生中都會有抑鬱情緒的時候，就像人們都會得感冒一樣，有的人一段時間後就自然**，即使你發展為抑鬱症，也只是像感冒加重了一樣。 心理** 通過有效的心理**，心理**的作用機制是改變抑鬱患者對周圍世界的看法，以及患者對周遭世界作出反應的方式。
常見的有支援性心理**、認知行為**、人際關係**等。 正常的活動 堅持正常的活動，包括堅持工作、維持正常規律化的生活。一個簡單的方法是制定計劃表，將大事分割成小塊，一次只做一件事。
做感興趣的事，廣交良友 有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽**、逛街等，並每天安排一段時間進行體育鍛煉。多交些可以傾訴衷腸。
3樓：你美星
如果覺得自己出現了抑鬱情緒，高興不起來，沒有樂趣，少語懶動，注意力不集中，工作或學習能力下降等，需要就診於精神科或者綜合醫院的心理諮詢門診。如果達到重度抑鬱的標準需要積極**，及時應用抗抑鬱藥，同時結合心理**，必要時結合物理**等。對於症狀較輕的，可以先自我調整，多與朋友交流溝通，放鬆心情，遠途旅行，適當運動等來調整。
4樓：體娛荒原
在長沙一聚的話，可以去醫院看看醫生，看醫生怎麼說的？給你開一些藥，然後自己再實踐中，要採取一定的行動。
5樓：單單屁
長沙地區抑鬱的話，可以先讓親朋好友看看能不能幫忙緩解，不行就儘快去醫院。
6樓：中波峻
這個抑鬱的話，及時去看心理醫生，或者是找親朋好友和多聊聊天，暢談一下，傾訴自己的不快。
7樓：鹹運浩
抑鬱症無論是什麼情況都是應該獲得重視的，我建議去長沙心博仕看看，所謂心病還需心藥醫，在這裡對於青少年心理問題有很大的幫助。
8樓：初夏
哦，位置是在長沙地區，抑鬱的話建議可以去諮詢一下心理醫生，可以去看一下。
9樓：青地暖分
冰冷的雪天，淒涼的心情，曾經的認真，留下的傷痕，或許你有太多的情緒壓抑在其中，或許我們可以聊聊，給心情找個暖爐。
抑鬱了怎麼辦
抑鬱了怎麼辦？ 5
10樓：愛巧克力呦
一位中年男性寫到：“現在活著對於我來說是最痛苦的事，我對什麼都不感興趣，哀莫大於心死啊。雖然現在我還活著，但是我的心早已死了。
我是一個最無能的人，不能工作，沒有能力適應社會生活。對上不能盡贍養父母的義務，對下不能對子女盡撫養教育的責任。”
即使再強烈的熱情與浪漫的愛，也是一樣。沒有任何熱情和溫暖的愛可以穿透我的厚厚的外殼。未來的路寸步難行，而且我相信我的親人、朋友和父母都寧願我消失於人間。
無論如何，我原來的面目，已經沒有剩下多少，我想，若我死了，就可以省去大家徒勞的力氣和善意。”
患了抑鬱症應該怎麼辦？
如果可以選擇，這個世界上恐怕沒有人會選擇生病。雖然在患抑鬱症後會情緒低落、沒興趣做事情、注意力不集中、記憶力下降、整個思考能力都下降等表現，我們還是可以有一些選擇來更快地從抑鬱中走出來。
1、首先是到正規醫院接受正規**，包括藥物**。
目前認為情緒、記憶等心理現象都有生物學基礎，就如同高血壓可以使用降壓藥物來**一樣，藥物**可以比較迅速、顯著地減少和消除抑鬱情緒，改善睡眠，增加活力。在所有**和調整抑鬱情緒的手段中，藥物**的效果最肯定。
2、其次是接受心理**。
無論是認知心理**、人際關係**還是行為**，都對抑鬱症有效。需要注意的是，心理**作為一種特定的人際關係，需要**師和患者建立良好的**聯盟，需要雙方都相信和接受一套**理論方法，這樣才可能獲得比較好的效果。
3、再次是尋求正確的社會支援。
親人和朋友都可以提供有力的社會支援，社會隔離會加重抑鬱表現。與朋友分享和交流情緒及壓力事件可以使雙方感覺更親密，但如果反覆談論和關注負性事件則會加重抑鬱情緒。
此外，身體運動無論是從短期效果還是長期效果來看，都能有力改善抑鬱情緒。這種作用對各種年齡段人群、對男性和女性都有效，尤其對老年人的效果更明顯。
11樓：匿名使用者
首先我想說的是抑鬱症不是絕症，絕大多數抑鬱症是可以**的。你大可以放鬆心態，積極配合醫生的**。
12樓：巴靜曼
抑鬱了，最好的辦法是用藥物**，之後去有一種信仰，多和別人交流，走進大自然，就會使鋅礦，使你心曠神怡，這樣就忘記了一切，就容易走出抑鬱的霧霾。
13樓：愛喝湯的王小妃
首先放空自己，讓自己的內心安靜下來，多出去走走，適量運動。
是不在不行就去看看心理醫生。
抑鬱了怎麼辦？
14樓：daimy自然
你好！抑鬱症其實就是自卑，不敢去面對現實中的自己，只要你接受了現實中的自己，抑鬱症就好了，要相信，人生落到最低谷，就反正是往上走的了，接受現實吧，抑鬱就好了的！
15樓：網友
如果感覺抑鬱了，首先要尋找抑鬱的原因，如果有明確的原因，就想辦法分析解決，抑鬱情緒自然會緩解。如果沒有明顯的原因，那就要判斷抑鬱的程度，網上有抑鬱自評量表，可以自己評定抑鬱的程度。程度不重，建議自己調整，多運動，適當傾訴發洩等等，部分患者可以調整過來。
如果自己調整不好，或者抑鬱的程度嚴重，就需要醫生的幫助了，可以做心理**，包括認知行為**，暗示**，鬆弛**等。或者藥物**，如舍曲林，文拉法辛，米氮平等。總之，抑鬱了不可怕，積極應對，絕大部分都可以恢復正常的。
16樓：匿名使用者
如果什麼事都能稱心如意，那人生就沒有了意義。正是因為很多事都不能稱心如意，人生才有意義。
當你想去做一-件很難的事，那必然會遇到困境。要去做這件事的人是你，那麼你就只能- -個人在黑暗中前行，你必須忍受這些苦難。任何人都一樣，都是在一次又一次絕望中成長。
每個人多多少少都是要經歷一些無法承受的磨難。但我們也會從中得到些什麼，可以是知識，可以是金錢，可以是經驗。
如果事事都為你準備好了，那將毫無意義。只有靠自己努力得來的，才會更美好。可能它不是那麼讓你滿意，可是卻更加有意義。
抑鬱了怎麼辦？
17樓：網友
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
18樓：穰映
抑鬱了你就應該找同事或者朋友聊天兒，也可以到外面戶外進行運動，也可以旅遊，同時可以聽聽**，看電視劇就不會再抑鬱了。
19樓：匿名使用者
抑鬱以情感低落、哭泣、悲傷、失望、活動能力減退，以及思維、認知功能遲緩等為主要特徵的一類情感障礙。
抑鬱症來臨時，患者會有顯著且持久的心境低落症狀，甚至會悶悶不樂，悲觀厭世，有時還會食慾不振，失眠明顯，不愛交流，這些都是抑鬱症來臨時常見的訊號。
建議轉移自己的注意力，消除不良情緒，出現抑鬱症之後需要及時就醫**，如果是比較嚴重的抑鬱症，建議患者到醫院就診，通過醫生的診斷可以瞭解抑鬱症的嚴重程度，這樣才能根據病情選擇合理的**方法。如果病情已經十分嚴重，此時最好服用藥物來**。一般使用抗抑鬱藥物之後可以消除不良情緒，對抑鬱症的控制有利。
因此，發生抑鬱症之後最好到醫院就診之後合理用藥進行改善。
1.如果抑鬱情況，已經嚴重影響到了我們的生活，建議及時的去往醫院配合醫生進行有效**。(藥物以及心理**)
2.制定鍛鍊計劃，每天進行身體鍛鍊，可以有效的緩解我們的抑鬱狀況。
3.多跟身邊理解我們的親朋好友，進行傾訴(不要壓抑著自我)
4.加入或者組建一些抑鬱的小組(群聊等)
5.結識一些專業的醫生(讓我們**更加準確)
6.找一份有特殊意義的工作。
7.多幫助身邊的親朋好友。
經常抑鬱首先一點大家不要太害怕，因為抑鬱就像感冒、發燒一樣普遍，每個人都可能會感冒、會發燒，但是隻要做調整和**都會改善這種抑鬱症狀，如果比較輕微的抑鬱做一些自我調節的方法，比如合理的運動，增加一些運動和活動，再比如培養一些興趣愛好，多做一些自己感興趣的事情，這些也都有助於調節抑鬱情緒。自我調節方面也要多和朋友或家人多溝通、多聊天、多建立比較好的關係和社會支援系統，對不良情緒也都會起到調整作用，當然所有的抑鬱不是自己一調節都能調節好，這就是為什麼情緒不好的時候、抑鬱的時候還需要醫生的幫忙。
20樓：孤山獨行
如果抑鬱已經持續一定的時間，自己的生活開始受到一定的干擾，在這個情況下一定要儘早去精神科就診，接受專業的病情評估和診斷，在這個基礎上儘早接受規範、系統的**。
抑鬱該怎麼辦，抑鬱了該怎麼辦
一，認知 糾正單 一 刻板 消極的思維方式，培養綜合 靈活 積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人 事 物美好 積極 有益的一面。不要誇大缺憾 困難 不要偏激 片面，非黑即白 不要妄自菲薄，或者苛責他人。二，行為 包括多種具體 重在發現 糾正消極 不良的生活 行...
抑鬱了怎麼辦，得了抑鬱，怎麼辦？
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在 如果確疹是患了抑鬱症的話，那麼在醫生的指導下服藥是少不了的。然後再設法找...
成都抑鬱怎麼辦，成都抑鬱了，怎麼辦？
抑鬱症心理測試題使用方法 建議您選擇一處安靜 不易受打擾的環境，回想近兩週的情緒狀態，然後對下列每題符合您情緒的專案上打分 沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。這個問題簡單啊,成都腦康醫院可以的！去的人絡繹不絕，需要排好長的隊呢！1 是否感到食慾不振?或情不自禁地暴飲暴食?2 你是否患有失眠症?或整天感...