1樓：愛健身的提莫隊長
管住嘴邁開腿。
管住嘴不單是少吃或不吃，而是看吃什麼。
邁開腿是指運動包含但不限於跑步，任何鍛鍊方式都是「邁開腿」
健康的飲食應該包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素等等微量元素。
蛋白質和脂肪多存在於蛋、奶、肉、豆製品類食物中，其中奶不包含酸奶、奶茶等奶味飲料。
碳水化合物主要存在於主食等澱粉含量高的食物裡，比如麵條、公尺飯、饅頭、土豆、紅薯等。
纖維素、礦物質等微量元素多存在於新鮮果蔬、動物內臟。
慢跑屬於有氧運動，長期進行規律的有氧運動可以很好地消耗多餘熱量，燃燒脂肪；但是也會導致肌肉的流失，如果停止跑步**會很快。
如果想要保持較好的身材，建議在跑步基礎上加上無氧運動，也就是力量訓練可以提高肌肉質量，使身材線條更美。
如果乙個經常健身的140斤的人，和乙個從不健身的只有130斤的人站在一起，從外**肯定是後者更顯胖。
2樓：陽哥
胖點沒什麼的，只要不太胖，不影響生活就可以了，有的人想胖還胖不起來呢，其實想胖最快的辦法就是上火，但最好還是別經歷的好。
3樓：函瑩白
想要**，要多種堅持，要多種堅持，不要盲目結食，對身體沒有好處。
4樓：帳號已登出
因為**不是一朝一夕的，需要堅持，效果不是太明顯。
想**，可是又管不住嘴，邁不開腿，還有辦法嗎？
5樓：嗨天天麻麻
沒有了，想瘦又不想運動，又想吃美食，哪有那麼好的事情，**需要堅強的意志力，合理的飲食加上適當的鍛鍊才會越來越瘦。
6樓：匿名使用者
那就多喝水， 飲食上也要調整，多吃些冬瓜，魔芋，海帶，竹筍，豆腐，西紅柿，黃瓜，絲瓜之類的食物，有飽漲感還能代謝出體內過多的脂肪。
7樓：天才人物我無敵
平時在吃東西的時候一定要注意不要吃熱量過高的食物，另外吃完東西以後不要急忙坐下或躺下，這樣都很容易長胖。
8樓：洪瑋
如果想**，管不住嘴，那就邁開腿。每天給自己輕斷食，比如今天五點吃晚飯，那你在明天早晨九點之前，16個小時不吃任何東西，這就是輕斷食。**最怕的不是管不住嘴，而是既管不住嘴還邁不開腿，這是最不能容忍的。
為什麼想**，還不是因為胖嗎？為什麼胖？還不是因為能吃嗎？所以想**管不住嘴很正常啊。
我就是那種天天說**，卻天天吃的人。沒辦法，就是想吃，一到了飯點就餓的不行，一閒下來嘴就閒的不行，就想亂吃點什麼。所以啊，既然管不住嘴，那就別管了，不如邁開腿來**！
9樓：蘇州碧誠財稅諮詢
每天都喝，早上直接把它當早餐喝就成。每天報保證35g，喝30天就能**20斤。
10樓：瑜伽小世界
側角式：拉伸側腰、瘦腿部、舒展腋窩促進淋巴排毒。
11樓：小羊v青草
把自己愛的人的**掛在自己的臥室，買衣服的時候買比自己實際穿的衣服小一號的。
管住嘴邁開腿是什麼意思，管住嘴邁開腿後面幾句
夢之盼兮 管住嘴 邁開腿，是說控制飲食多運動有利於身體健康同時多運動對身體各項機能都是有好處的，同時要正確的理解這句話 錯誤的 管住嘴 不吃晚飯 奶昔代餐 果蔬汁輕斷食 間歇性禁食 13 天快速 法，甚至是辟穀 斷食 極端低熱量飲食 法五花八門。在完全不知道自己該吃多少 又恨不得一天減個 20 斤的...
每天練深蹲或弓步蹲，是瘦腿還是粗腿
這種表述並不只有乙個結果。如果是正常體形，這屬於強度不大 能持續一定時間的力量訓練，其作用包含減脂與增肌兩個方面。如果配合高蛋白高熱量飲食，增肌將佔主導，肌肉增加能使腿變粗。如果控制熱量攝入，脂肪減少能使腿變細。想讓哪方面的作用突出出來，則根據身體情況設計不同分組與頻率，如果可能，還要考慮負載 在練...
每天晚上堅持靠牆豎腿，腿會瘦麼？會不會大腿越來越粗
這種方法我用了有一段時間了，可是小腿上還是沒有特別明顯的變化，所以也不知道到底是有用還是沒有用，不過看到大家都說有用的話，也許是我堅持的時間不夠長吧，但是在白天運動過後，晚上睡前這樣做，確實可以讓腿部血液迴圈加快，第2天腿就不會那麼的痠痛了，這也算是一種運動後的放鬆的方式吧。這個動作做起來也不是特別...