怎麼健身刷脂
1樓：匿名使用者
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛鍊，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
練健身，如何脫脂？請詳細告訴我謝謝
2樓：宇宙外的三道題
力量練習和有氧運動都是減脂的，力量練習是增肌減脂、提高代謝率，有氧運動是燃燒脂肪的，所以兩種運動結合最能**了。
首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數量在8到12個，重量也調到做完這個數量就力竭。
每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘胸部：啞鈴臥推 4組。
啞鈴飛鳥 4組。
俯臥撐 4組(數量20到30個)
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸 4組。
窄距俯臥撐4組。
啞鈴頸後臂屈伸 4組。
腿部：深蹲 6組。
箭步蹲 4組。
提踵 6組。
背部：寬、窄距引體向上 各4組（盡量做10個以上）啞鈴划船 4組。
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉 6組。
彎舉 6組。
肩部：推舉 4組。
前平舉 4組。
側平舉 4組。
腹肌：兩頭起 4組。
仰臥舉腿 4組。
仰臥起坐 4組。
第一天胸部、肱三頭肌、跑步30分鐘。
第二天腿部、腹部、跑步。
第三天背部、肱二頭肌、跑步。
第四天肩、腹部。
然後迴圈。
3樓：丿小瑞灬
多做有氧運動，比如說跑步。
去健身房怎麼才能減掉多餘的體脂，在健身房怎麼降體脂？
首先bai 家用的儀器測的體du脂不一定準 所以不用過度zhi擔心但你的dao身高體重版確實需要減脂了 其次權再說你去健身房的運動 減脂自然就是有氧運動 去了只需要在跑步機上快走就可以了 速度最高能在8左右 每次鍛鍊最少乙個小時 因為40分鐘才開始燃脂 也就是說鍛鍊乙個小時燃脂20分鐘 鍛鍊兩個小時...
像我這樣的健身小白怎麼開始健身，健身小白怎麼開始健身？有沒有什麼要注意的地方？
沒有過健身史的，想要開始健身，這是挺好的想法呀，而且現在的人也越來越注重健康發展。健身房的器材也有很多，凡事呢都講究乙個循序漸進就可以了，一口氣吃不成乙個胖子，健身也是一樣，每天的一小步，日後累計起來就是質變的一大步，你的身體也是會慢慢感覺出來的。健身的步驟應該有很多種，你可以根據你自己的體質或者耐...
冬天怎麼健身？冬天怎麼健身最有效果啊？
冬天怎麼健身最有效果啊？01 健身必須持續，一旦停止鍛鍊，肥肉絕對會重新長出來。停止鍛鍊要有自我懲罰機制，我是不吃晚餐。02 三分練七分吃，吃比練更重要，吃對比不吃重要。高蛋白少糖油混合物是我吃飯的原則，少油少鹽少糖。03 規定是死的，人是活的。健身人群也可以參與聚會，每週入食總量控制即可。自己吃 ...