冬天吃什麼好？

1樓：錢幣知識科普員

冬季可以吃的東西有很多，食物包括穀物類、肉類以及水果蔬菜等，這些食物裡面有不同的營養成分，都是人體所必需的物質，可以給機體提供能量！

2樓：匿名使用者

火鍋立冬一過，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調整我們的飲食呢？中醫養生學告訴我們，應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內陽氣公升發。

這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點：多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。

蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。

怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。

因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

3樓：溜到被人舔

可以吃素食蛋糕。

所謂的「素食蛋糕」

是指蛋糕中的所有材料都是純素食。

一般素食主義者會拒絕攝入肉食。

而嚴格的素食主義者連動物脂肪的奶類、奶製品也不食用現在市場上許多烘焙店。

也會在產品中標註出有無蛋奶素等標籤。

讓消費者能夠更方便的選擇自己的口味。

4樓：無量光如來

冬天氣溫很低，應該食用一些生津止渴、潤喉去燥的新鮮水果，就會讓人頓時感覺清爽舒適。1、梨具有生律、止咳潤肺、滋養腸胃等功效。 2、甘蔗具有清熱滋補的功效，對**大便乾結、小便不利、低血糖、反胃嘔吐、虛熱咳嗽、高熱煩渴等常見疾病也有一定的療效。

3、橙子具有生津止渴、健脾溫胃的功效。經常食用可預防膽囊疾病，對增強毛細血管韌性、降低血中膽固醇、促進機體對藥物的吸收能力有很好的作用。橙子也屬於寒涼水果，吃飯之前或空腹都不宜食用。

另外，吃橙子之前1小時之內不要飲用牛奶，以免影響消化吸收。

5樓：武野椰

驢肉，羊肉，牛肉，核桃，老母雞（家雞），大棗，黨參，北芪。

6樓：扶瀾微步

冬天能量消耗大，建議吃熱量高的食物，如牛羊肉等。

7樓：長安

吃點羊肉湯，但是不能多吃，畢竟是紅肉。

8樓：獨在異鄉為客異

冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。

冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉疼、大便燥結症較為適宜。

梨還有降低血壓、清熱鎮靜、保肝和幫助消化的作用。但是，梨性寒冷，若孩子脾胃虛寒、消化不良，則不宜多吃。

甘蔗滋補清熱，含有豐富的營養成分，對低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。勞累過度或飢餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗也會使精神重新振作起來。但甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人少食為宜。