1樓：匿名使用者
養心是關鍵。
立夏後，就是心累的時候了，所以，在夏天的時候，要注意養心，養心要為靜，即使天氣熱得要命，也要保持一顆平靜的心，不急不躁，才可以心臟安好。
笑口要常開。
夏天後，人的氣多往上走，所以，在這個季節的時候，要保持笑口常開，只有心情好，才可以保持好的養生準則。
冷飲要節制。
夏天到了，許多人開始選擇大量吃冷飲，這個時候，要建議大家，尤其是小孩子，孕婦，以及老年人，冷飲是絕對不能吃太多，否則造成消化不良等現象。
睡眠走深度。
睡覺的話，一定要深度睡眠，一般情況下，中午的時候，也要休息一會兒，即使是不入睡，也要閉上眼睛，靜養幾分鐘或者是十幾分鐘。
納涼要適度。
夏天的時候，天氣熱，許多人會選擇開空調，但是，問題就來了，納涼也得有乙個適度，不能開低溫開長時間，這樣，會讓你的身體長時間外冷內熱而難受。
清淡食為上。
夏天的時候，因為天氣熱，而且容易出汗，所以，夏天吃的時候，要以清淡為主。這樣，才能保持汗少，內火低，從而身體好。
注意防疾病。
夏天的時候，也是一些**類的疾病的高發期，所以，這個時候，要注意一下，一般情況下有可能牛皮類的病等，因此，預防是關鍵。
外出需謹慎。
外出的時候，也要謹慎，夏天的時候，多是雷電天氣，而且也有風雨，所以，做好預防這些天氣的準備，常備雨傘等物。
2樓：家有良田美景
立夏一到溫度上公升是，炎熱的夏季就到了，這時候要重點****的心臟，要學會養心。為什麼要養心呢？因為夏季屬火，陽光充沛，人體的新陳道謝最為旺盛，多曬太陽多出汗，使身體氣血通暢，排出體內滯留的各種因寒濕毒，同時夏為火，火同於心，夏季很容易消耗心氣會感到心煩、心慌、頭暈、失眠、渾身乏力、食慾不佳。
甚至有心臟問題的夏季容易**這就是我們所說的夏季養生要以養心為先。那應該怎麼保健呢？保證睡眠，合理作息、注意飲食，多喝白開水、適量運動，注意生活方式、平靜心態，放鬆心情、利用刮痧或者按摩養護心臟、利用艾灸呵護身體。
立夏養生該怎麼做？
3樓：匿名使用者
(1) 早睡早起。
中醫認為「夏氣與心氣相通」，立夏養生要注意早睡早起，重視靜養，避免運動後大汗淋漓，汗出傷陽；在飲食調養方面，宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利於增強體質、延年益壽。肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣，安然入睡。
2) 飲食清淡。
立夏過後，溫度逐漸攀公升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳公尺中一併煮粥，擱涼後食用，可起到健胃、驅暑的功效。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素b、維生素c的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
4樓：匿名使用者
立夏養生要注意早睡早起，重視靜養，避免運動過後大汗淋漓，汗出傷陽，在飲食調養方面，宜採取增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣的原則。
5樓：羥基苯環
古代立夏養生諺語，大家可以通過諺語去學習養生知識。
1、晨吃三片姜，如喝人參湯。
2、鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康。
3、一日兩蘋果，毛病繞道過。
4、冬季多曬太陽，有利健康。
5、腸胃喜暖，怕其冷寒，寒食宜停，避免腹疼。
6、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。
7、食不語，寢不言。
8、小孩不蹦，必定有病。
9、吃麵多喝湯，免得開藥方。
10、戒晚食為養生善術。
11、吃得慌，嚥得忙，傷了胃口害了腸。
12、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。
13、冬不蒙首，春不露背。
14、及時進餐，精而少食。和其脾胃，精力充沛。
立夏如何養生？
6樓：匿名使用者
夏季應注意補充水分，多吃些水果。
馬上到立夏了，日常該如何養生？
7樓：聖琪睿
1、立夏養生要飲食清淡。
立夏過後，溫度會逐漸攀公升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏飲食塬則是「春夏養陽」，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆製品、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的塬則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等加入粳公尺中一併煮粥，並擱涼後食用，也可起到健胃、驅暑的功效。平時多吃蔬菜、水果以及粗糧，可增加纖維素、維生素b、c的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
立夏養生要早睡早起
中醫認為「夏氣與心氣相通」，立夏養生要注意早睡早起，重視「靜養」，避免運動過後大汗淋漓，「汗」出傷陽，在飲食調養方面，宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的塬則，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利於增強體質，中醫養生，延年益壽。
3、立夏養生要精神養生。
養生專家提醒說，立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過激之處，要保持愉快的情緒，安閒自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。
立夏養生要精神養生
養生專家提醒說，立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過激之處，要保持愉快的情緒，安閒自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。
5、立夏養生要謹防外感。
立夏養生要注意預防感冒，避免因為各種塬則受涼，其中多喝水無疑是最好的保健方法。此外立夏之後天氣急劇上公升，也勿因貪圖過分涼快而勐吹空調或風扇，否則極易招來熱感冒。
6、立夏養生要避免貪涼。
對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或是適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調或是適當調高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。
立夏過後，不僅天氣轉暖溫度公升高，而且雨水增多。人們容易覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏後有利於人體心臟的生理活動。飲食塬則是「春夏養陽」，養陽重在養心。
8樓：吃對了嘛食療科普
我們知道，春天是乙個萬物生髮的季節，養生任務很重。這個季節主要是要把肝養好、把脾胃調好、把濕氣去掉、把身體裡的陽氣養足。
穀雨剛過，意味著春天已經步入倒計時，馬上就要到立夏了。如果能抓緊暮春時節進行針對性地飲食調理，也能給身體狀況帶來不小的逆轉。
穀雨到立夏，養肝、健脾、祛濕的最後**14天！3大飲食調理要。
1. 養肝護肝——吃花、喝花茶
春季是肝氣最足、肝火最旺的時候，此時不養肝，一年都有生不完的氣。春季養好肝，不僅可以增強人體的免疫功能，改善體質（尤其是陽虛體質的人群），對於女性來說，還可以滋養氣血、調理**。
2. 健脾祛濕——煮「糖水」、煲熱湯
春天常出現的春睏、消化不良、身體沉重、精神不佳等現象，就是濕氣惹的禍。
祛濕先健脾，推薦兩道食療方【淮山飲】和【西洋參百合飲】，不僅可以調理脾虛，還可以解春睏。
脾胃調好了，再針對性地祛濕，可以用木棉花來煲湯。在以「祛濕」聞名的廣東，這是春天祛濕的最好食材。
3. 昇陽、防寒——食春韭
由於今年春氣動得早，氣溫也公升得高，吃對了嘛食養專家建議：「不要提前進入夏天」。
在飲食上，我們可以多吃韭菜和韭黃，這個季節的韭菜和韭黃，接受了冬天地氣的滋養，又迎著春陽而生，是一道融合了「天時」和「地利」的食材，食之可以昇陽、防寒。
時節吃什麼好立夏吃什麼養生，立夏吃什麼好 立夏養生必吃的六種食物
夏飯也叫 燒夏夏飯 舊時漢族兒童立夏日燒的飯，流行於湘江杭州地區。每逢立夏前一天，孩子們向鄰家第戶討公尺一碗，稱 兜夏夏公尺 蠶豆，又名胡豆，因此又稱作立夏豆。蠶豆是最古老的農作物之一，在古代曾為人類的主要糧食。姑蘇人家喜歡以蠶豆和大公尺飯一鍋煮，稱之為 蠶豆飯 相傳，蠶豆由西漢張騫出使西域時引入中...
立夏吃什麼養生11種蔬菜清熱解暑
1 豌豆 立夏這天，要吃豌豆飯。由於帶殼豌豆形如眼睛，而古人眼疾普遍，人們為了消除眼疾，以吃豌豆來祈禱一年中眼睛像新鮮豌豆那樣清澈，無病無災。每100克豌豆中含維生素b10.49毫克，是毛豆的3倍之多。天熱出汗會丟失一部分b族維生素，因此豌豆很適合夏天食用。2 筍立夏，有吃 腳骨筍 的習俗。腳骨筍 ...
養生綠豆湯怎麼做秋冬養生想喝綠豆湯該怎麼煮
原料 綠豆 冰糖 黃橘皮 食鹽。先把綠豆浸泡淘洗乾淨，瀝乾水分。水燒開，再放綠豆，水量略多於綠豆 浸沒綠豆約半寸 加入少許黃橘皮 用大火燒煮，至湯水將收乾時，新增滾開水 冰糖 少許食鹽，把鍋蓋嚴，燜煮20分鐘，撇去上浮的皮殼，再煮15分鐘，綠豆開花酥爛，即成綠豆湯。煮好後晾涼，再放入冰箱裡冰鎮，這樣...