1樓：不藥養生
不管吃什麼，吃的少就不胖。肥胖的原因是：從早上到晚上一整天，你吃進嘴裡的食物總量太多了，大大超出了你一天活動量對食物的需求量，多餘的部分變成了脂肪，存在了你的身體裡，因此使你的體重超出了健康體重的標準。
肥胖不是所吃食物的種類出問題了，是一天所吃食物的總量出問題了，不管吃什麼，只要少吃都能瘦下來。人的健康體重（公斤）=身高（xxx）釐公尺-105。比如你身高180釐公尺，減去105，剩餘75，你的健康體重就是75公斤（150市斤）。
2樓：匿名使用者
如果想**，建議主要通過增加鍛鍊，合理調節飲食，同時注意在做公尺飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，意見建議：其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。
不如吃 痩 立 美 好，它不但瘦的快還對身體無傷害，非常值得嘗試。
3樓：匿名使用者
只要每天規律吃飯胖一般是不會的，我每天規律吃飯，沒有節食，用辰敏羽**方法，現在乙個月下來也掉肉十二斤。
晚飯的時候，吃什麼又健康又不會長胖？
4樓：吳小姐**八卦
很多人都會害怕自己在吃晚飯的時候會長胖，因為對於晚餐來說也是會消耗比較大的熱量的。那麼就有許多的人，他們選擇不吃晚餐來讓自己達到乙個體重比較滿意的效果，但是這樣的一種做法也是非常的不科學的。因為我們都知道一日三餐必須要每天都吃，這樣的話我們的身體才能處於乙個比較健康發育的狀態，也不會讓我們出現一系列因為不健康所帶來的疾病。
吃一些低熱量的食物。
但是有很多的人，他們天生的體重就是非常的不達標的，而且對於這樣的一些人群來說，他們就會感覺到如果自己長得非常的肥胖的話，就會讓自己心理負擔變得非常的重，那麼這個時候他們就會感覺到自己今晚不想吃晚飯，或者是吃的非常的少。那對於我們來說，在晚飯的時候去吃一些什麼樣的東西又健康，也不會影響到我們自己的體重，不會讓我們自己增加脂肪呢，這個東西就需要我們去做一些功課了。<>
增加我們的飽腹感。
很多人他們都會在晚餐的時候去吃一些比較低熱量的食物，其實這樣的做法是非常正確的。因為對於這樣的一些低熱量的食物來說，不僅能夠豐富我們自身的乙個需要供給的營養，更重要的也會讓我們自己的身上的脂肪不會處於乙個非常有負擔的狀態。會讓我們感覺到這樣的乙個食物能夠幫助我們感覺到飽腹感，又不會讓我們自己的胃部承受太多的負擔。
那麼這樣的一些食物就是像雞胸肉這樣的一些食物，因為我們都知道，雞胸肉本來就是非常健康的一種食物，而且也不會有太多的脂肪的存在。那麼也有許多人在夜晚的時候去吃西蘭花，這也是乙個非常好的食物，其實晚餐的時候我們還可以加上一些水果，這樣的水果不僅能夠讓我們自己的身體能夠補充一些維生素，更重要的也會讓我們自己能夠去產生一些抵抗一些病毒的物質。
5樓：a一此不懈
最好的健康飲食就是每天保證營養的均衡，要晚餐的安排有堅果類的食物，牛奶雞蛋，蛋白質一定要補充好，以及肉類海鮮類的產品，還有新鮮的水果和蔬菜這類的食物，儘量保持每一種都是全頭的大小，這樣就可以更好的促進健康的同時還能控制體重。
6樓：教育知識之家
晚上8點後，吃水果。
**香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
7樓：好傷人喝咖啡
晚餐應選擇含有較多纖維和碳水化合物的食物，晚餐應有幾種的蔬菜，如涼拌血皮菜，和虎皮青椒，既可增加維生素又可提供纖維的麵食可減少，適當吃一些粗糧。
8樓：詞顧北
晚餐是一定要吃的，應該以蔬菜清淡類的為主，忌食辛辣油膩，過油膩的食物會加重胃腸負擔，影響消化吸收。**的人群最好是管住嘴，邁開腿，健康的**方式，才能達到持久的效果。
中午吃什麼主食不會胖
9樓：紫涵小仙
**午餐最佳搭配：
1.主食每天攝入半斤至八兩。
首先，主食（以穀類為主）每天攝入半斤至八兩適宜。不過如果你當天的活動量比較大，如參加了運動、從事了體力勞動，還可以適當增加，主食是用來提供能量的。
2.蔬菜、水果每天1斤左右。
其次，蔬菜、水果每天1斤左右；肉食如雞、魚等動物性食品每天不要超過2兩，即使是瘦肉裡脂肪含量也不算低；平均每天吃豆製品1兩或多一點；牛奶1袋（早餐用）；雞蛋1個（可在早餐時吃）。少吃豬、牛、羊肉，多吃魚、蝦和雞（最好是柴雞）。
3.吃多種蔬菜、水果和薯類。
第三，多吃蔬菜、水果和薯類。蔬菜的品種很多，不同品種所含營養成分不盡相同，甚至懸殊很大。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿蔔素、維生素b2、維生素c和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要**。
吃葡萄會不會長胖，吃包子會不會長胖
聽說葡萄含糖量特別高，吃了會胖，是真的嗎？吃包子會不會長胖 你好好吃包子的話，如果吃的不是特別多的話，一般不會長胖，不論是什麼食物，只要是吃的多了以後都是容易長胖的。當主食肯定是要長胖的，偶爾吃應該是沒事的 包子可補充碳水化合物，能量，澱粉，如在適量吃包子的情況下，對長胖的影響小。如果不是過量的食用...
吃豬皮會不會長胖，吃豬腳湯會不會長胖？
雖然是可以美容，但長期吃用會產生肥膩感，容易令人肥胖。有的.據專家介紹，豬皮 豬蹄中含有豐富的蛋白質，主要成分是膠原蛋白和彈性蛋白，食用豬皮和豬蹄進行美容是愛美女性很好的選擇，因為它不但經濟實惠，製作簡單，而且美容效果也比較明顯，因此十分受人們的歡迎。在我們美容這個範圍內，中藥常常使用一些精血有情之...
晚上吃冰棍會不會長胖，晚上吃冰淇淋會長胖嗎？
零時娛樂 因為冰棍是熱量較高的食物之一，冰棍所含的糖分是非常高的，那麼你在晚上食用這個冰冷的冰棍，對身體來說也是不利的。首先呢，你在這個時候，吃上一根冰冷的冰棍，那麼它的這些熱量與脂肪呢，將會被人體完全的吸收，從而呢，也就影響到你的體重。如果你晚上有這樣的習慣，那麼長時間的積累，就很容易讓你的身體長...