1樓：無聊的咖啡
心情壓抑調節方法一：和朋友聊聊心事。
如果你感覺到壓力非常大，內心非常壓抑的時候，你不妨和你的朋友聊聊天，訴說一下自己內心的苦楚。如果對方是你的真心朋友，我相信他一定會耐心的傾聽你的訴說的。如果你是乙個女性朋友，你也可以嘗試在自己好朋友面前放聲大哭也是一種自我解脫的一種好方式。
所以說覺得找朋友聊天是最好的解決內心壓抑的好方法。
緩解心情壓抑方法二：環境制約。
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
調整心情壓抑方法三：學會自我安慰和目標轉移。
有時候要有一種阿q的精神，得不到的咱認為不好，進行心理上的自我安慰和說服自己。這並不是自欺欺人的方式，而是因為自己某些事情不滿意或者是達不到，而緩解疏導心情壓抑的有效調節方式。還可以採取做點別的事情，來轉移自己的注意力，讓自己忙碌充實起來，也是改變心情壓抑不錯的方法。
心情壓抑調節方四：**方法。
其實聽**是一種很好的釋放方法，我們都知道，經常去聽**是可以陶冶情操，而且**可以讓我們暫時忘記不好的事情，讓我們更好的面對生活。你可以自己聽**也可以開的很大聲的去聽**。不同的方法帶來的效果是一樣的。
心情壓抑調節方法五：可以多參加一些運動。
一般人在運動的時候，注意力都是非常的集中的。因為我們全身心的投入到運動當中，自然也就沒有其他的一些心思去想一些不好的東西了。大家在運動後，建議大家最好洗個熱水澡，蓋上被子好好的睡一覺。
相信第二天醒來一切事物都是那麼的美好，自然內心就不會那麼壓抑了。所以說感覺到心情壓抑的時候，選擇運動來放鬆心情也是乙個不錯的選擇。
2樓：薄荷個人成長
你好 ，心情壓抑也就是情緒壓抑 ，情緒就像天空中的烏雲 來了就會走 ，不要太去在意情緒 ，把注意力放在別的事情上 ，情緒就會慢慢消散 。在你把注意力放在你喜歡做的事情上的時候 ，情緒也自然會慢慢的消失 ，你越是在意情緒 ，越是能感受到壓抑 。所以不要抓住情緒不放 。
希望我的能幫助到你 ！
3樓：情感諮詢得全老師
您好 很榮幸您的問題。
怎麼去疏導心情低落的人 解答如下。
1、找朋友溝通：心情不好，情緒低落時，可以找乙個親密的朋友去溝通一下。溝通是解決情緒低落的乙個好方法，朋友可以提供給我們認識世界的新思路，重新正面的去面對問題。
2、跑步、聽**：如果情緒低落，不想與人溝通，可以試著聽一些舒緩的**，或者去公園散步、慢跑等方式來放鬆心情。3、找心理醫生：
如果長時間處於情緒低落狀態，嚴重者可能影響到日常生活，這種患者就需要及時到醫院就診，尋求專業心理醫師的幫助了，他們會針對個人問題對患者進行心理疏導，以幫助患者振奮精神，重新面對生活。
1、找朋友溝通：心情不好，情緒低落時，可以找乙個親密的朋友去溝通一下。溝通是解決情緒低落的乙個好方法，朋友可以提供給我們認識世界的新思路，重新正面的去面對問題。
2、跑步、聽**：如果情緒低落，不想與人溝通，可以試著聽一些舒緩的**，或者去公園散步、慢跑等方式來放鬆心情。3、找心理醫生：
如果長時間處於情緒低落狀態，嚴重者可能影響到日常生活，這種患者就需要及時到醫院就診，尋求專業心理醫師的幫助了，他們會針對個人問題對患者進行心理疏導，以幫助患者振奮精神，重新面對生活。
希望我的能夠幫助到您。
提問。我老公發現共事十年的人偷公家的東西，老公作為負責人私下告知偷東西者，不想告訴老闆，因為老闆脾氣差點的很，偷東西又是老年人。
老公心情不佳，鬱悶。
我該這樣開導。
是這樣子的。
提問。如果告訴老闆，老闆會鬧會開除。
首先您應該告訴您的先生 他的做法並沒有錯 告了不告都不要對自己有心理負擔 告是出於對職業的尊重 不告是出於想給年輕人乙個機會。
但是呢。怎麼做選擇都是沒錯的 不用害怕年輕人會被開除 因為他敢偷東西 他就有承擔責任。
這是他的錯誤 沒有必要對自己有什麼壓力。
提問。但是現在是我老公有壓力。
您把這些話說給他聽 如果還是沒有用 問問他在擔憂什麼。
4樓：帳號已登出
抑鬱性神經症有哪些臨床表現為情緒的改變：患者最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。患者常用「鬱鬱寡歡」、「淒涼」、「沉悶」、「空虛」、「孤獨」、「與他人好像隔了一堵牆」之類的詞來描述自己的心情。
患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。儘管如此，患者抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。
一場輕鬆的談話，能使之心情暫時好轉。應該多將自己的心思開闊起來，讓自己的心情得到放鬆，這個也就是我們常說的自我的心理調控，這樣的調控可以讓自己的心情得到放鬆，這也是抑鬱症患者自我**的乙個關鍵。
5樓：武念之
心情不好情緒非常的壓抑，就需要選擇正確的通道進行釋放，比如有些人願意聚餐、喝酒、唱歌等等，這樣的方法也很好。但是不宜對於一些情緒壓抑的人經常性的醉酒這樣的情況來進行宣洩。這樣的方式醉酒之後並沒有達到情緒的宣洩，不是乙個理想的狀態，可以選擇健康積極的方式，比如唱歌或者是進行一些體育的運動，可以對信任的人進行傾訴，如果沒有這樣的環境可以尋求心理諮詢師的幫助。
6樓：網友
除了你自己，沒有人會明白你的故事裡有過多少快樂或悲傷，因為那終究只是你乙個人的感覺。
7樓：網友
結合運動會有不錯的效果。
怎樣緩解心情壓抑問題
8樓：老王情感心理導師
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人、同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴。
9樓：紅公尺花火火愛生活
快速緩解心裡壓抑：只需做到這幾點。
10樓：兒七點半
當你壓抑的時，你就去聽一首歌吧！一首充滿正能量的歌，多聽幾次，體會歌中的故事。
心情壓抑時該怎麼辦?
11樓：白彩榮聊寅
當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽**。看電視。打球。下棋散步等，來分散自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。
把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用摔枕頭，大沙袋等方式。把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。但是要注意宣洩的物件，地點和場合方法也要適當，避免傷害別人。
當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找乙個適當的理由安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。
心情壓抑時該怎麼辦
12樓：情感導師偉姐
親，在生活中產生心理壓抑，有很多人出現這種情況。我們可能是由於生活和工作的壓力，以及部分突發事件等導致的。也有可能是抑鬱症，以及軀體疾病等造成的。
我們要學會調整自己的生活習慣，保持良好的生活方式，還有就是適當的體育運動，可以釋放壓力，使心情舒暢緩解精神壓力帶來的壓抑情緒。
還有就是在生活中，我們想自己的好朋友或者親人傾訴，這就可以讓我們在一定程度上得到改善。
我們也要在一些不良情緒中學會適當的發洩，做自己喜歡的事情，轉移自己的注意力。❤
提問就是腦袋老是要念，回答親，這樣就是我們想的太多，才會讓自己的壓力過大。這樣累的，只會是我們自己。所以，我們要學會放鬆自己的心態，調整自己的心情。
把一些事情不要想的太過複雜，開心的去面對生活的每一天。
其實許多的大道理，我們都懂，只有我們願意去改變自己，去改變自己的方式，才會讓自己的狀態越來越好。
提問會不自覺的把事情都關係到自己身上，為什麼。
回答親，其實這就是我們性格過於敏感的原因。其實有些事是我們想的太多，別人根本不當回事，而我們卻放在心上，所以才會不自覺的給自己造成壓力。❤
提問注意力有些接收不到什麼，為什麼。
其實在人際交往中，我們首先是做好的自己，學會與別人相處，才能更好的與別人交往。❤
壓抑怎麼緩解，怎樣緩解壓抑
在心裡難受 壓抑感發作時最有效的緩解辦法是活動，包括適合自己的運動。運動量要結合自己的身體素質和以前的運動習慣，可以稍微偏強。除運動之外也可以適當傾訴，向家人 親朋好友傾訴導致壓抑的某些事情 某些心結，也能得到一定緩解。哭一場也是可以的，有時自己大哭一場也對緩解壓抑感有一定幫助。另外，可以進行一定的...
怎樣才能壓抑心中的痛 怎麼緩解心裡壓抑？
如何擺脫煩惱，一種有效的方法就是用理智戰勝情感。遇到任何事情首先要冷靜的想一想，你所擔心的事究竟有多大的可能性會發生 在你無數次的擔心經歷中有多少次你的擔心變成了現實 其實，有些煩惱往往是缺乏冷靜的思考，只要冷靜下來，你就會發現有很多煩惱都是多餘的，完全不必要的。根本不可能發生的事情煩惱是不可取的。...
怎麼才能不鬱悶有好心情，怎樣有效緩解鬱悶心情
我覺得你那是依賴，並不是真正的愛。可能你從小就沒有人把你當真正的男子漢對待。你心思細膩，易動感情，才導致了現在的局面。對自己說 沒關係。把朋友當朋友，了解異性，沒什麼大不了的。那個說喜歡你的男生可能把你當小孩保護了。不用擔心的，呵呵。同意 mjm19900418 的觀點。可能跟你的生活環境有關 也許...