1樓：帳號已登出
在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的製作方法有很多，例如蒜薹肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜餚。對於小孩子食用，我們可以將瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬湯食用，這樣更有助於吸收。瘦肉含有的營養物質多，可以有補充鐵質鋅元素的作用，而且經常吃可以更好的吸收和利用。
豬肝。豬肝我們都非常熟悉，而且它的**也非常便宜。酸辣豬肝大家都吃過吧，它不僅好吃，而且還具有保護視力、增強抵抗力、降血壓的作用哦。
豬肝它也是含鋅高的食物，很多手術後的病人都喜歡吃豬肝，這樣有助傷口的癒合。小孩和老人食用豬肝，建議將豬肝熬湯或者是食用豬肝泥，這樣更有助於消化。豬肝可以補氣血，還可以有保護視力的作用，含有的鋅元素就是很豐富了，可以適當的食用這樣的動物內臟。
魚類。常吃魚可以美容養顏、使你變得更加聰明。可你還知道嗎，魚它是也是含鋅高的食物喔。
所以，在日常生活中我們可以多吃魚，不僅可以補充我們人體需要的鋅元素，還可以增加我們的智力。小孩子常吃魚對成長髮育有非常大的幫助。
2樓：皋蕤
含微量元素鋅比較多的食物 ，大多是一些海產品 ，例如可以多吃一些海帶 帶魚 ，花蛤生蠔 ，海蝦，，紫菜等等 ，都可以有效補充微量元素鋅元素 。
3樓：田禾陽光雨露
一般是帶殼的海鮮有補鋅的作用。
4樓：快樂專家
鋅是身體需要的一種微量元素，但是我們每個人需要新的含量並不是很高。所以對於補心的話也不用特別地專門地去補充。只要我們吃含鋅量比較高的食物就好了。
大家最常吃的含鋅量比較高的就是生蠔或者說是母粒，它的含金量是非常高的，對我們補充來說是非常有幫助的。然後咱兩類的食物，糙公尺，黑豆，各種豆類裡面的含鋅量也都是比較高的。所以根據自己的飲食習慣選擇自己喜歡吃的食物來進行補充就可以了，因為它本身需求量並不是特別多。
5樓：夢想走天涯金牛
常見的含鋅量較高的食物有肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、堅果、蛋和豆類。
6樓：橋頭的幸福
牡蠣含鋅量相對較高。
含鋅較高的食物有，豆類，蛋類，牡蠣，紫菜，動物肝臟，獼猴桃，魚類，香蕉，花生，蘋果等。其中牡蠣的肉含鋅量最多，每百克含鋅量為100毫克，居諸品之首。所有的海產品中都含有大量的豐富的鋅，平時不妨多吃一些海產品。
你們覺得吃什麼補鋅最好？
7樓：力宛絲
補鋅可以多吃海鮮，多吃牡蠣和扇貝腰子之類的食物。食物中牡蠣的含鋅量最高每100克牡礪含鋅100毫克。食用牡礪可以起到補鋅的作用。
含鋅較多的有牡蠣、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生，1，菠菜：我們都知道菠菜的含鐵量很高，卻不知道菠菜裡面還含有大量的鋅元素。還有各種維生素和礦物質。
所以，日常生活中，多吃菠菜對身體有很大的好處。
2，芸豆：芸豆是一種豆類蔬菜，日常生活中我們經常吃。芸豆營養豐富，味道很鮮美。
芸豆裡面含有大量的鋅，一碗芸豆裡面含有毫克的鋅，可以為人體提供每日所需要的6%。芸豆裡面還含有大量的蛋白質和纖維。
3，花生：同時也含有大量的鋅。每天食用一一盎司花生，就能夠為人體補充7%的鋅。
4， 牛肉：很多人都喜歡吃牛肉，這是因為牛肉不但好吃，而且還含有非常豐富的營養。牛肉裡面含有大量的鋅。
在所以有食物中鋅的含量排名第二。所以，只要在日常生活中，適量的攜入一些牛肉，就能為人體提供足夠的鋅。
5， 廋肉、肝臟：廋肉裡面的鋅含量也是很高的。
6， 蝦：蝦含有豐富的營養，經常食用對人體有很多的好處。蝦裡面也含有大量的鋅。而且蝦還有很好的抗氧化的功能，經常食用能夠有效的預防人體細胞衰老。
食補是一方面，如果是缺鋅比較嚴重，那就不僅僅需要食療還需要通過藥物來調理了。
8樓：穿鞋走過
花生、大豆和小公尺中也含有較多的鋅元素，在日常進食中就能夠補鋅，當然大豆最好的做成豆漿，小公尺最好做成小公尺粥，這樣既養胃順氣，又可以補鋅就更好啦。生蠔。生蠔是海鮮中含鋅最多的，清洗乾淨夠，煮熟蘸水就可以食用啦，除了生蠔，還有魷魚、鯉魚和肉類中都含有較多的鋅元素，在日常生活中就可以補充了，在藥店裡還有很多補鋅的藥物，在購買時最好請注意購買，因為是藥三分毒嘛，藥物補鋅也是一樣。
9樓：ccc菜辣椒
補鋅吃什麼，補鋅我們一般首選的是海產品，比如像牡蠣，還有一些貝類，它們鋅含量都是特別高的，但是對於一些不是沿海地區的，不太容易獲得一些新鮮的海產品的人來說，可以選擇一些動物肉類，豬肉、牛肉、羊肉等等都是不錯的選擇，此外還可以選擇一些鋅的補充劑也是可以的，因此我們從海產品、動物肉類方面來食補，實在迫不得已我們可以選擇一些鋅的試劑來補充。
10樓：眼鏡
如果認為身體需要補鋅，以海產貝殼類含鋅最理想！除此，其他食品含鋅量很低。
11樓：宋軒豔麗
我覺得多吃補鋅的食品 要比藥補來的快 例如 海鮮 魚 貝殼類 補鋅都很好。
12樓：ggg騰飛
補鋅最快的應該是葡萄糖酸鋅口服液，通過口服的方式可以使人體的鋅迅速得到補充，使人體缺鋅的症狀能夠得到糾正，比如有厭食症、異食癖、口腔潰瘍、痤瘡、兒童生長發育遲緩等等都可以得到**。日常可以食物補鋅為主，選擇含鋅高的食物如瘦肉、海產品等。選擇含鋅量較高的食物如海產品（生蠔、扇貝等）、瘦牛肉、瘦豬肉、動物肝臟、豆類、燕麥、全穀物、松子、山核桃、花生等。
鋅是人體所需的重要微量元素，對於兒童的生長、智力發育具有促進作用，還能提高免疫力。無論是兒童還是成年人，出現缺鋅後都應及時補充。
你們覺得吃什麼補鋅最好？
13樓：網友
吃什麼補鋅效果最好？
第就是牡蠣，又叫做生蠔，每一百克的牡蠣肉含水，含鋅毫克，富含鋅元素是很好的補鋅食物，鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。
14樓：芊芊梓沫
食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上。
15樓：以清漪
只需要合理的飲食。 我們便可以從食物中獲取足夠多的維生素。那些所謂補鋅，補鐵補鈣等等都是商家的需求。
16樓：葉椰醬
補鋅的食物有海鮮類、魚類、貝殼類，如牡蠣、生蠔、魚肉等海洋製品；瘦肉、動物內臟、豆類、白菜、蛋黃等都是鋅含量較高的食物。飲食要講究葷素搭配、營養均衡，這樣才更有利於補充微量元素。
17樓：網友
你們覺得吃什麼補鋅最好？補鋅的食物主要有瘦肉、豬肝、蛋黃、魚類、花生、豆類、牡蠣等。
18樓：一把戰刀
首先富含鋅最多的食物是海產品類的，像牡蠣，蛤蜊還有生蠔，蚌等貝殼類的食物，第二類食物是動物肝以及紅肉這些動物類的食物，第三是堅果種子類的食物像山核桃，黑芝麻，南瓜子，瓜子，花生還有松子等等，蔬菜類的食物像大白菜，蘿蔔，芹菜，茄子以及青菜和黃豆等等都是富含鋅的食物。
19樓：徭夏侯月
鋅是非常重要的人體微量元素，如果明確病人的症狀或者診斷，在**上主要是補鋅。如果缺乏的非常明顯，最快的辦法是合理補充含鋅製劑，如葡萄糖酸鋅。平常要注意預防，特別是容易造成缺鋅的人群，如生長發育階段的兒童、飲食不規律、挑食、偏食，飲食上也希望能適當注意。
含鋅比較豐富的綠葉蔬菜、海產品，如海魚、貝類，新鮮水果、各種植物的根莖、堅果類的東西都含有豐富的鋅。缺鋅臨床表現較嚴重，最快的辦法是得到及時診斷，**方面希望能使用合理的、安全的藥物，比如葡萄糖酸鋅。
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脆脆的，還有就是鹹味 用料螞蚱若干 油適量 鹽少許 炸螞蚱的做 法1.養殖內的螞蚱買回來容還都活著，買回來開水燙一下先給它們送終順便洗乾淨，然後水沏掉撒鹽拌勻醃一下入入味。2.以前野地裡抓都是盡量抓母的，一肚子子兒，炸出來跟蟹黃一樣。養殖的都是帶翅膀的成蟲，直翅目，後翅輕薄用來飛，炸了還可以，外翅又...
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