1樓：
情不自禁被你的問題所吸引。要做好以下幾項練習：
一、籃板球。不只是得分才是王道，籃板球才是得分的保障。
二、體力。正式的比賽，全場跑動，體力消耗非常大，不是打半場的人能輕易適應的。
三、力量聯絡。在籃下要能站的住位置，學會用身體說話，告訴對手，你有多強硬！
四、擦板投籃。左右開工、籃板兩側、正面多做練習。
掌握好以下幾點，應該沒問題啦！
補充：建議用樓梯蛙跳、手舉啞鈴分別鍛鍊小腿、腹肌及臂力、背肌，收效明顯。尤其搶籃板、衝跳都與小腿、腹肌力量有直接關係！！
2樓：網友
才高三說不定還能長個子。別練負重型運動。打過籃球后吊吊單槓。
每天5組折返跑簡單的就可以（籃球長長度，底線開始跑摸中線回來，摸起跑點底線轉身加速到對面底線摸線後返回。一定要摸到線和用全力跑），然後去操場慢跑2圈走一圈回家。之後下肢力量上去了可以做把2個三分線加進去的折返跑。
3樓：網友
你可以在平時打球中嘗試著與對方身體抗衡，然後多練力量，比如舉啞鈴之類的。
4樓：網友
我覺得你現在高三還是專心學習下，偶爾鍛鍊下身體就行，等一年後上大學了，那就非常有時間鍛鍊了，我上大學了後，一週打3-4天，下午打4個小時左右，體重不知不覺就下了。慢慢來。
5樓：網友
多練習下力量 和運球。
6樓：0假裝0很幸福
每天多爬樓梯，可以鍛鍊耐力。
7樓：桀驁不馴
多做仰臥起坐 長跑。
打籃球需要什麼樣的身體素質？
8樓：霓虹說教育
我覺得需要耐力、跑跳能力和對抗能力
我本身是一名籃球愛好者，小時候是在體校讀書，當時有進行過系統的籃球訓練，雖然後面沒有成為運動員，但是身邊有人在打職業比賽。關於這個問題，我會從自身的經驗考慮，從以下幾點來做出解答。
耐力很重要。
這個耐力就是我們經常提到的心肺功能，也可以理解為有氧運動的能力。以前我們在訓練籃球的時候，基本上每次訓練前需要跑至少5公里。籃球場沒有場地，所以我們就會繞著籃球場去跑，每次繞著籃球場跑50圈是非常正常的操作。
對於乙個想打籃球的小夥伴來說，耐心是最基本的條件，也是所有素質的前提。我們可以試想一下，如果乙個人連折返跑都會覺得氣喘吁吁的話，這個人的技術動作一定會變形
跑跳能力也很重要。
這個所謂的跑跳能力就是指我們的彈跳、彈速、變向能力。因為籃球運動其實特別考驗乙個人的跳躍能力，同時也考驗這個人的各種急停和變向。對那些體重比較大的小夥伴來說，雖然可以打地板流，但如果這個人有一定的跑超能力。
的話，會更加無解。<>
對抗能力也很重要。
這個對抗能力主要指的是無球對抗和有球對抗，特別是在有球的情況下，如果乙個人的對抗能力薄弱的話，很可能會因為高強度的防守而動作變形。對抗能力平時訓練的時候有兩個要點，第1個要點是核心能力的加強，第2個要點是上半身力量的加強。
核心力量非常簡單，也最為複雜，因為主要考驗的是我們的腰腹功能和臀部發力，上半身的力量主要是集中在我們的背部肌肉和肩部肌肉上。對那些對抗能力比較弱的小夥伴來說，在不打球的情況下進行力量訓練是不錯的選擇
9樓：小自信
身體強壯，體力非常的好，做事情有恆心，從來不會急躁，也不會為了獲勝去打別人。
10樓：武帥帥
籃球需要身體素質非常的強，需要心肺功能很好，這樣才能夠長時間的持續運動。
11樓：辰楠侃
打籃球是需要非常過硬的身體素質，因為籃球是一項非常消耗體力的運動，要有很好的身體素質。
12樓：廢后將軍工坊
如果只是普通的娛樂，偶爾玩一玩籃球，所有人都可以去，不需要什麼身體素質。只要沒有一些嚴重的疾病都可以打。
13樓：你真的好嘛
我認為是非常好的心理素質，才能夠應對這樣高強度的運動，肌肉要非常發達，還有很好的體力才可以。
乙個人的身體素質，對於打籃球的人來說有多重要？
14樓：網友
在賽場上籃球運動是一項激烈又充滿高難度的體育運動，所以籃球運動員的素質是非常的重要，現如今籃球運動員的身體素質也越來越受到重視。很多個國家也把身體訓練當作是平常訓練的一部分，主要是為了提高球員們的身體素質，從而減少在賽場上的失誤率。
15樓：微光煙火
非常重要。身體素質不好，在對抗的過程中防守不夠容易讓對手上分，自己體力不支彈跳能力不強自己無法上分。打籃球的運動量也比較大，身體不好的人容易吃不消。
16樓：伯納烏國王
這麼說吧，沒有身體素質的話，你就打不了籃球。因為籃球是需要身體對抗、速度以及彈跳力的，沒有這些，你在比賽場上寸步難行，所以想要打球，一定要有夠好的身體素質。
17樓：秋風體育
特別重要，身體素質越好，打籃球越不容易受傷。
籃球身體素質訓練
練爆發力彈跳 2分鐘蛙跳，然後馬上起來高抬腿跑半分鐘，每次練4 6組。練力量 這個你如果不用器材的話，那我就建議你去和高強度的對手場上實踐。這是練力量最好的方法。練速度 帶球原地左右晃10下。然後馬上帶球向前衝10公尺左右。可以練速度和身體協調性。4 6組。其次我要告訴你，籃球身體素質訓練主要是場上...
喬丹身體素質有多強呢？喬丹的籃球水平如何呢？
無敵，超強的滯空時間和彈跳，經典的後仰跳投，罰球線起跳扣籃，極限換手拉桿現在聯盟都很少有人做到。喬丹的身體素質是相當強的。在喬丹的職業生涯當中，除了第2年遭遇了一次大的傷病以外，其他時候他幾乎都沒有遭遇過大的傷病，而且他還能夠在罰球前起跳扣籃，可見他的身體素質是相當強的。這樣說吧，喬丹的身體素質幾乎...
王治郅對各項籃球技巧都很精通，他的身體素質很強大麼
像王治郅這樣出色的籃球運動員，他的身體素質必須非常的強大，才能夠支撐自己長時間的比賽。並且王治郅是乙個非常有天賦的球員，對於各種籃球技巧都非常的精通，使得王治郅可以說是中國男籃裡面籃球技術最好的球員之一。而且王治郅作為乙個內線球員，他的身體素質必須非常的強大，這樣才能夠使自己和那些重型中鋒進行對抗。...