1樓：網友
訓練方法：1，急停。
跨步急停（兩步急停）在快速跑動中採用急停時，先向前跨出一大步，用全腳掌抵住地面，迅速屈膝，同時身體稍向後傾，轉移重心，減緩向前衝力，然後連貫地跨出第二步。腳著地時，腳尖稍向內轉，用前腳掌內側蹬地，兩膝彎屈，身體側轉（右腳跨出第一步，身體右轉），微向前傾，重心落在兩腳之間，兩臂自然張開，協助維持身體平衡。
動作要點：第一步腳掌抵地屈膝，上體側轉移重心；第二步用力抵地體內轉，臀下坐降重心。
2，跳步急停（一步急停）在跑動中，用單腳步或雙腳起跳（離地不高），上體稍向後仰，兩臂自然擺動，兩腳同時平行（略比肩寬）落地。落地時用全腳掌著地（或先用腳跟著地迅速過渡到全腳掌著地），兩膝彎屈，兩臂屈肘微張，保持身體平衡。
動作要點：屈膝收腹雙腳輕跳離地，轉體屈膝落地。
3，後撤步 後撤步是變前腳為後腳的一種移動步法。做後撤步時，用前腳掌內側蹬地，加上腰部用力向後轉動，同時後腳腳蹬地面，後撤前腳，緊接滑步，保持防守姿勢和位置。
4，攻擊步 攻擊步是防守隊員突然行動的一種步法，進行搶球，打球或破壞對手接球、傳球、投籃等攻守行動的一種步法。做攻擊步時，後腳要猛力蹬地，前腳突然迅速向前跨出迫近對手。落地時重心偏在前腳上，前腳同側手前伸，做干擾和搶截性防守動作。
動作要點：兩腳向前蹬跨要突然，落地身體重心要平穩。
5，繞步 繞前步（以從右側繞前防守時為例），右腳向右斜前方跨出半步，左腳迅速提腿緊靠右腳繞過對手，向左跨步或躍出，兩臂要根據防守的需要做相應的動作。繞後步動作方法與繞前步相同，只是向後方跨步繞過，多用於恢復、調整位置進行防守配合時。
動作要點：兩腳跨繞動作要迅速，重心轉移要快而穩，兩臂要協同配合。
2樓：巢擾龍文
我忽然想起了李白過天柱山時所作「待吾還丹成，投跡歸此地」的兩句詩來。我的家鄉雖籃球然沒有天柱山因山水、古寺、名剎所構成的瑰麗風景和厚重的歷史文化底蘊，但 她那由純樸的鄉風、憨厚的鄉民以及鄉民們。
3樓：遊戲日說
你可以看看奧拉朱旺的夢幻腳步或者喬丹的低位單打！
4樓：達又
斷球能力是 判斷力和反應力的體現。 這東西是天生的，沒的練。
腳下步伐是用來過人的，需要敏捷力和控球能力來支撐，這個靠練習運球可以提高，兩隻手都要練習運球突破，可以帶球奔跑和急停，如果左右手都做奔跑急停不丟球，就再練變向，完成變向練習的話，就是腳踝殺手了。
過人的時候會帥爆的。
5樓：只為
踩格仔」有聽說過嗎。
打籃球時腳步移動不好怎麼鍛鍊
6樓：wo小熊
本人就是籃球教練，教初中和高中。雖然沒太多機會接觸職業比賽，但對於訓練還是可以說些。
能打到半職業，已經擁有比一般人較高的基礎了。你沒有說你，在防守時的習慣，比如左右哪個位置你防起來舒服些，習慣第一步邁哪個腳之類的。
不過可以做些訓練。
1-往返跑：室外半場練習，來回算一組，每回做5組。中間休息5分鐘，總共5大組。記住，要附身摸地，前2大組先慢速，主要為了熱身和熟悉，後3打組要加速，最好掐秒。
2-加速跑：室外半場練習，50公尺衝刺，同樣5回，中間休息自己調，掐秒。記住：半場就可以，無需全場或到更寬敞的地方練習，從一開始就要全力加速，中間不能停或洩力，配合往返跑一起練。
3-交叉步：室外練習，以乙個腳為軸心，另乙個腳在它前後來回移動，反過來換另一腳為軸心。50公尺，來回算一組，共5組。
記住：速度全部勻速，無需有多快，主要增強你的協調和平衡。配合上面2個。
4-爆發力：健身房練習，腿部加力，練習腿部力量，增強自己的腿部爆發力，不僅對移動有幫助，還能提高投籃能力。至於從多重開始練，看自己情況。
這些需要堅持3個月或更長時間練習，偶爾練練，出不來什麼效果，如果是這樣，那你還是別練了。
很容易被人兩步就過了，可不光是腳步的問題。還有你眼睛的判斷力和身體與腦子的反應力。從教練角度來講，個人認為這才是最重要。
如果你能預先判斷出，對方的突破路線和知道對方的習慣，那在對方做動作前，你就已經封鎖住對方，即便你腳步慢些也沒關係。
不過這些是需要時間和自身理解能力而定，不可能一下提高。
7樓：給力的鬼
羽毛球球友解惑：打球時腳步為什麼站不穩，用這幾種方法鍛鍊！
8樓：理想心願
現在練有點晚了！防不住就封眼，背後抄球。如果你要練也可以，但也只有點點進步。
方法簡單：雙膝併攏，左右移動。膝蓋向前，前後移動。
注意技術：併攏時成外八字，方便起動，膝蓋向前時後腳腳尖對地成啟動待發。兩人對練效果最佳。
9樓：柴吳斌
你不妨練習練習橫行移動或腳步過障礙物。
10樓：網友
短程加速跑，練瞬間爆發力。
11樓：張一盼
平時多多練習跑籃，熟悉場上的各個位置。
12樓：匿名使用者
帶上沙袋，練習左右移動。。。
13樓：網友
鍛鍊 鍛鍊 繼續鍛鍊。
籃球斷球如果練習？
14樓：匿名使用者
先練好你的小腿肌肉爆發性之後 就平常打籃球的時畝友悉候就練習別人傳球的路線 去練習搶斷 因為搶告大斷要眼明手快的 所以先練好小腿的肌肉爆發力迅乎就成功了一半了。
15樓：匿名使用者
視野開闊~~出其不意。
16樓：匿名使用者
眼疾手快 練好判斷力。
17樓：匿名使用者
練手的靈活，要出手快，準，有力！
怎樣轉球？（籃球）
1 籃球氣打夠，手指甲修剪短 2 拿住藍球中縫橡膠先 在空中旋轉拋棄起 3 在球在空中旋轉的時候指頭接住旋轉的籃球，剛開始的時候容易失敗只能旋轉一下球就落地了，隨著不斷的重複就能慢慢的延長時間了。之後找到旋轉的中心後就能堅持10多秒了。熟練後可以換手練習或者換指頭練習 4 轉球有一點經驗後，就可以學...
街頭籃球中鋒秒板能力值，街頭籃球C籃板能力值達到多少能秒板？
高1 一般c和pf都可以秒的中低板 高2 c比較好秒一些 pf技術好點的掌握時機準的也可拿到板 高3 一般穿能力裝的c可以秒 能力需求 籃板 96 彈跳53 如果網速很快的情況下.也可以再少點能力但相差不少於2 至於高4 也聽說過.但很少有人做到 很難不是正常的能力是無法秒到的！我見過卡裝飾的c 裝...
籃球持球方法，籃球的握球方式
多加練習 控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。面對防守時，對方有兩種搶斷法 .在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側，胳臂長伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。.在你右手換左手過人時上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。對付第一種斷法，只需在對手衝上來時猛一右側身，用左肩擋...