1樓：墜下懸崖
1、做個有心人，記下令你感到不安的事情。
我們對自己的瞭解程度實際上比我們自己想象的要多得多， 當你記下你的所思所想， 以及你的害怕與擔心，常常覺得不可思議，但這卻是極有效的自我心理**方法，它讓你更直觀更全面地看到及承認自己的一切。
2、創造乙個「角色」，嘗試扮演乙個不害羞的你。
害羞的人們常常過於關心自己的表現是否能反應真實的自己， 而心情不易放鬆， 相反作為「演員」只需正確表達出角色的任務，而不必過多地考慮自己。所以當你在向老闆提出加薪或是會見孩子的老師時，把你想成扮演的角色，按你事先練習的演出來，你會顯得更自信，更能充分地表達自己。
3、參加社交活動時，最好有備而來。
卡迪西醫生建議害羞的人在每一次社交活動之前，最好做一做「社會偵察」。如果你準備參加乙個 party，最好事先了解一下會有些什麼人參加，他們將做什麼，他們的興趣在哪一方面？ 如果是一些你從來沒見過的人， 最好儘可能地瞭解他們的背景， 那麼在和他們交談時就不會不知所云了。
另一種「社交熱身」就是，參加乙個和你有共同興趣的團體，這對於那些羞於和陌生人交往的人是非常有幫助的。他們會在交往中尋找快樂，在其他場合也不再容易感到那麼害羞。
4、改變你的身體語言。
害羞的人往往給人們孤僻、冷傲的表象特徵，他們本人卻絲毫沒有意識到，而實際上， 他們真正想告訴人們，他們害怕、膽小、孤獨。不幸的是人們無法瞭解這些資訊，反而回應以遠離和同樣的不屑，這令害羞的人越發覺得不安。
5、主動把你的不安告訴別人，瞭解害羞可能帶來的最壞後果。
當害羞者意識到不和人們交談與來往比被人嘲笑更可怕時， 他將不再為了避免露怯而封閉自己。 事實上那些害羞的表現，如聲音發顫、臉紅、出汗等等令害羞者感到不安和尷尬的舉止 在別人眼裡其實並不如他們自己想象的那麼受注目。
2樓：席鶴鳴
對著鏡子大聲說話，想到自己是最棒的，鼓勵自己。
如何克服在公眾演說中緊張。害羞的心理
3樓：匿名使用者
其實很簡單，當你走到舞臺的時芹搭候，你嫌掘拿可以把散慶下面的人當作是木頭就可以咯 ~~heihei
如何克服演講中的膽怯心理
1.融於自己的題材中.選好題材後，依語言的順序加以整理，並進行預演。但僅這樣準備是不夠的，你要相信自己的題材具有價值，要具備演說家所擁有的品質，要深入挖掘題材，讓自己的演講對聽眾有所啟發。2.避免自己有反面的想法 設想自己的修辭會出現錯誤，語句不通順，在演講過程中出現停頓卡殼，這都是反面的假設，這些...
如何克服緊張心理怎樣克服緊張心理
緊張不安心理是因為缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不會緊張。提高自信的辦法主要是多學習知識，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加乙份自信。同時需要提高自己的心理素質，才能有效克服緊張不安的心理。提高心理素質的方法 1 生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。2 思維不要絕對。...
怎樣克服人際交往中的害羞心理
1.調整呼吸，放鬆肌肉，可以試著握緊拳頭再放開，如此重複多次。2.不要依靠酒精或者藥物放鬆，這種放鬆的效果會慢慢消失。3.在日常生活中，例如購物的時候，學習試著跟陌生人短暫地交談。4.為了使談話得以繼續，你必須要有話題。嘗試廣泛地閱讀，關心新聞報道，嘗試敞開式的提問，例如 你覺得某人怎麼樣?5.預演...