1樓：匿名使用者
應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
2樓：lm心寬體胖
其實健康才最重要。
我1.65才90斤想在長10斤，怎麼吃也不長，如何才能發胖？
3樓：田夏萇胭
要**：每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以**哦！
在晚飯前1-2個小時前運動是最好的。
游泳是**的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然後慢慢加上去，腿的話可以快走。。。
早上吃的有營養點（雞蛋，經典，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）
晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）
水果一定要飯前吃哦！！
每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專家說的哦）早點睡，身體才健康啊，而且**也會好的！
不吃東西或是隻吃一點點是最不好的。
恩恩，最後可以試試**藥，經典**膠囊，效果也是很好的，我同事有在用。
4樓：令狐淑琴邗綢
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤。
為期3天。黃瓜和雞蛋：
早上和中午各乙個雞蛋一根黃瓜，晚上一根黃瓜。這方法**最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒**，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在**期間切勿嘗試。
兩天交替進食，頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。
他說這在歐洲很流行，也很有效~~~希望被~~~
我身高1.63體重才80斤怎樣才能吃胖
5樓：善迎荷
去檢查一下胃，可能吸收不了營養導致的。
6樓：網友
呃呃呃，吃自己愛吃的~~
我怎麼才能長胖呢我都27了身高1.62只有九十斤請問怎麼才能長胖
7樓：訾作
病情分析：你好，體重過輕與遺傳因素有關係，另外一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可衡判以加速熱量的消耗。這樣肯定不會胖。
另外如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、咐鎮改消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
意見建議：為健康增肥。平衡飲食外，應保持充足而良好的睡眠。
應改掉一些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合旅尺物，麵食最管用，高脂肪、高熱量、甜品、碳水化合物吃了以後最容易發胖。
今年18週歲，淨身高才1.61，怎麼才能長高一點啊，我吃多又容易胖
8樓：紐崔萊1李琳
吃鈣片。平時多鍛鍊，跑步，打籃球，……
9樓：永愛殺生丸大人
穿 高跟鞋 墊腳走路 做運動 打籃球。
10樓：✎﹏๓ 愛你
多去運動 打打籃球。
我16 身高1.58 體重48公斤，想**！也想長高，怎麼做？
11樓：幽谷先生
沒必要**，體重很正常，長高是不可改變的，順其自然吧。
12樓：抗芷杉
姑娘，158,96斤一點也不胖，減什麼肥啊，這樣s型才叫**，減太瘦了胸也沒了就不好看了。
13樓：網友
吃牛初乳可以**長高。
本人女15歲，身高165然後體重正好一百斤，會不會太胖了？或者太矮
不矮也不胖，身體很健康。不能單純從身高體重判斷，有的人太瘦了就醜，正常來說現在你應該稍微有一點小肚子，挺好的 女孩子165就不算矮了，體重的話也不算是胖，才15歲 又是正在長身體的時候 身高可以了 如果有追求可以再瘦點 不會啊 我158 159而且都已經84.5斤了 因為你高 可能你骨重 別擔心 不...
本人身高189cm 體重才60公斤，請問有什麼好方法讓我變胖起來啊！怎麼吃都吃不胖
想增肥的還真不多，你得先確定你的脾胃有沒有問題，要是沒問題，就減少點運動量，睡眠充足點，再吃些有 營養 的，我覺得喝肉湯不錯，呵呵 當然啦，這樣培養出來的可能是虛胖，另一種方法就是報個健身班吧，一點點增大鍛鍊的強度，如果想出肌肉塊，再在鍛鍊的同時補點蛋白質粉。為什麼想胖呢。順其自然吧，胖了沒有什麼好...
本人身高186體重155斤，怎麼樣訓練才能扣籃，現在只能摸框
身高足夠了，彈跳問題。每日100深蹲跳，半年包你扣籃。我也186，但是體重比你重多了。每天堅持蛙跳，還有摸高。小腿肌肉不夠發達，沙袋跑步最原始，摸高也可以，希望採納 186只能摸框，如果不是臂展的問題，那就加強彈跳的訓練 本人身高176厘公尺體重130斤算正常嗎?男生的話bai正常，如果是du女生就...