1樓：
酸奶本身是有益菌。可以促進腸胃蠕動。可以防止便秘。
酸奶晚上喝更有益健康。
在乳品家族中，酸奶因其口味獨特、保健作用突出而備受青睞，已經有越來越多的人們養成了天天喝酸奶的習慣。有的人習慣在早上喝酸奶，有的人則習慣在晚上喝，還有的人選擇在任何想喝的時候喝。那麼，酸奶在什麼時間喝更有益健康呢？
晚上喝酸奶好處更多一些。因為從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。那麼，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個更有利於健康呢？
對於大多數人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以後可經過一天的運動促進其在腸胃中消化，晚上喝了以後，則由於人在睡覺後的運動量大大減少而不利於人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產生消化不良的症狀。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助於防止便秘。
最好在晚飯後兩小時左右飲用酸奶，切忌空腹時喝酸奶。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱。
2樓：原創文房
只要不空腹喝就可以，比如早上剛起床時。
晚上喝是沒有關係的，不過要注意刷牙。
要不牙齒容易壞，酸酸甜甜的，還有菌。
3樓：
聽別人說好像早上起來喝酸奶可以**呀！不知道是真還是假。
4樓：最真雨
好 有助於** 和 吸收。
專家說，這就是為什麼你應該在睡前喝酸奶
5樓：健康達人雷恩
每個人都有過睡前吃零食的糟糕經歷。你的胃你試圖關閉過夜，吃錯了食物，會導致入睡困難。然而，如果你在睡前吃一些食物，可能會讓你睡個好覺，原味酸奶就是其中之一！
健康 專家edwina clark解褲咐喊釋說：「一碗希臘酸奶和水果提供了冰淇淋所有的忌廉甜味，而不新增脂肪和糖。酸奶富含益生菌，有助於消化，也是色氨酸的**，色氨酸有助於調節晝夜節律。
許多人都知道，色氨酸是一種存在於火雞中的酶，它會激發人們在感恩節後午睡的需求。《連線》雜誌寫道，大多數高蛋白食物，包括酸奶，都含有大量的色氨酸，這反過來有助於你的身體產生血清素和褪黑激素，這兩種激素有助於調節睡眠(通過國際色氨酸研究雜誌)。
胃腸病學與肝病》雜誌2015年的一項研究表明，腸胃問題和睡眠問題之間存在相關性。然而，科學家們也研究了酸奶和改善腸道 健康 之間的潛在聯絡，因為酸奶中含有益生菌。
益生菌是有益細菌的活性活菌，包括乳酸菌和鏈球菌菌株胡野。正如哈佛女性 健康 觀察(hwhw)所指出的那樣，酸奶中的益生菌往往會模仿腸道中的天然酶。2004年發表在《美國臨床營養學雜誌》上的一項研究表明，酸奶中的活培養物含有能產生乳酸的細菌(實驗室)，似乎有助於調節消化，減輕各種胃腸疾病的症狀。
hwhw還說，酸奶的種類並不重要，只要你選擇的酸奶含有活性/活菌(標籤上可能沒有寫)，蛋白質含量高，新增的成分越少越好。希臘酸奶往往比其他酸奶含有更多的蛋白質，但普通酸奶也可以。簡扒。
如果原味酸奶讓你難以下嚥，你可以新增一些配料讓它更美味。但要遠離加糖的酸奶，以避免血糖水平飆公升，睡眠**會指出，血糖飆公升會干擾你的睡眠。相反，買原味酸奶，然後加入新鮮或冷凍的不加糖的漿果。
解凍的冰凍漿果汁增添了天然的甜味和明亮的漿果顏色。
對於那些不喜歡原味酸奶有時帶有苦味的人來說，可以考慮新增甜菊糖等天然人造甜味劑來增加甜味。當你想吃更美味的東西的時候，livestrong建議你可以在酸奶中加入切碎瀝乾的黃瓜、檸檬和鹽，製作酸奶黃瓜醬。可以選擇芹菜、胡蘿蔔、青椒、黃瓜或其他蔬菜一起吃，這些蔬菜既不含熱量、脂肪或碳水化合物，也能讓你吃得爽脆。
如果你完全厭倦了酸奶，你可以試試開菲爾，bbc食物頻道將其比作可飲用的酸奶。它同樣富含益生菌，還有很多其他潛在的 健康 益處。
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