怎樣控制住自己不胡思亂想

1樓：網友

你跟我情況一樣，有點強迫症，可以肯定你意志力薄弱，自制力差，你要做的就是樹立自信多和身邊的人交流，樂觀開朗一點。我也是剛從強迫的陰影裡走出來，一定要把握好自己，增強對自己的控制。不行的話建議你諮詢心理醫生，不要害羞，這東西解決的越早越好，時間長了就是永遠割不去的尾巴。

2樓：網友

好好休息，可以集中注意力！你的睡眠好不好呢？睡覺的時間夠不夠？質量怎麼樣呢？

時刻提醒自己，想玩的時候就痛痛快快的玩，該上課的時候就要強迫自己的注意力跟著老師走！

有時間的時候可以做一些運動，運動可以幫助你消磨時間，也可以促進大腦的運作，讓你在上課的時候能專心一些！還有就是你會不會是缺鋅呢？缺鋅的話，也有可能無法集中注意力~

你自己考慮看看，當然了，在我看來，只要你想做，就一定可以做到的！做不到的原因可能是你沒有堅定自己的信念！

3樓：佛向悟

百年三萬六千天，不是煩惱就是病。

很難平靜有。

願你求證智慧，了悟人生。

4樓：球球

我個人認為人的思想和行為是可以由自己支配的。

也許你不一樣有輕度強迫症吧建議看看有關心理方面的書或者做對學習有益的事轉移注意力。

5樓：網友

多做一些放鬆活動試試吧。

6樓：不同x相同

我認為你首先應該鍛鍊自己的意志力。

7樓：lise小懶

做其他事，轉移注意力！

8樓：網友

有時間多和同學聊聊天不要乙個人待著。

適當時可以去圖書館感染按一下氣氛。

如何控制自己不胡思亂想

9樓：康康情感大師

如何控制自己不胡思亂想方法如下：

1、轉移自己的注意力。患者當反覆思考無法停止的時候，用一件重要的事情來轉移自己的注意力，例如去看一些有興趣的電影或聽一下**，對改善症狀有很好的作用。

2、放鬆自己。如果大腦出現胡思亂想的症狀，應注意放鬆自己，最好可以到室外進行慢跑或爬山。

3、調整好自己的心態，要學會相信他人，不要對任何人和事情都有疑心疑慮的情緒。

4、如果嚴重影響患者的日常生活工作，應及時到醫院精神心理科或神經科就診。

乙個人總在胡思亂想，常常是在憂慮、擔心，常常是焦慮的表現，靜不下心來、心煩意亂，這種情況的**是心理**，還有藥物**。在心理**方面是支援性的心理**，認知行為**、家庭**、人際關係**等，都對患者起一定作用。

認知行為**裡邊的放鬆**，有正念、冥想、放鬆等，可以幫助患者靜下來，但是僅僅進行心理**也難以收效。還有些藥物**，苯二氮卓類藥物是抗焦慮、放鬆的藥物，但是長期大量應用容易成癮。