1樓：網友
樓主好！增肥方法：首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。 其次，應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。 第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
2樓：娛樂而已彡
多吃飯，少活動，多睡覺。每個人的體質不同，有的人怎麼吃都不胖，我也碰見過這樣的，以前乙個同事天天吃2-3人份的飯，瘦的跟猴似的，消化系統的問題，怎麼吃都不吸收。
怎樣能快速增肥～
3樓：鬼子炮樓
1.多吃少餐：日本相撲運動員從來不許吃早餐，需要增加體重時，每天只許吃一頓，但一頓就要吃出幾頓的飯量，以糧食為主（糧食含糖量百分之70）。
原理：飢餓能激發人體的自我保護功能，就是多餘熱量的儲存能力成倍增加，以抵抗以後發生的飢餓，所以飢餓能把多餘的熱量更多地轉化成脂肪。
2.鬆散鍛鍊：大負荷鍛鍊一天，然後休息兩到三天。
原理：體力透支同樣能激發人體自我保護功能，把多餘的熱量轉化成脂肪和肌肉，以對抗今後的體力透支。但是在這種功能啟動後，你卻在休息，所以體重增加。
兩三天後，這種功能關閉，你又開始鍛鍊，再透支，熱量儲存功能再啟動，你再休息。這樣就保持了熱量積蓄的狀態。 如此下去，你的飯量很快上公升。
4樓：王茂寧丶
多吃糖 肥肉 豬頭肉 就會胖的。
5樓：斛蘭澤奉貝
少鍛鍊，多吃飯，尤其是高熱量食物如：巧克力，忌廉蛋糕。
6樓：孫瓔璣嘉長
每天睡前吃飽，早上不吃，吃高熱量的，多運動，增加自己的吸收。還有本人的真實經歷，每天睡前吃個忌廉蛋糕，連續乙個月胖了10多斤。
怎麼才能快速增肥呢，怎麼才能快速增肥
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤 一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫...
有什麼辦法增肥，有什麼辦法能快速增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 就是乙個字 吃經常吃 多吃些巧克力，牛奶，但別忘了刷牙。你一定是男士吧,到健身房練形體健身,不是長肥肉而是長肌肉,效果賊好 多吃麥當老 kfc牛排 冰欺凌奶油蛋糕。油炸食品 等高熱量的食品 想不胖都難襖 還有就是吃襖就睡 睡襖就吃 過豬一樣的生活。絕對胖的...
怎麼樣才能增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 以下是我的方法，前面我剛剛告訴了別人，我的答案可被評為最佳答案了，呵呵，相信你按照我的方法一定可以成功增肥的！因為這個方法經過很多人驗證了，但是你胖了以後可就別再多吃了，因為很容易剎不住閘的。我同寢非常瘦，在我的鼓勵和關懷下，終於成功的長胖了。一 少吃白肉...