1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
2樓：
根據糖類可以轉化成脂肪的原理，你應該多吃些澱粉類的食物。平時多吃點零食，尤其是睡前，吃點糕點什麼的，比較能增肥。
3樓：無灬奈灬人
每天早上去運動下，吃飯可能會吃多點，吃多點肉類，油炸類。。
晚上最好在凌晨吃宵夜後半小時睡覺。。。
這樣可能你會成功增肥，我身邊就有1個好例子。。
怎麼可以增肥
4樓：隗媛時品
新鮮西紅柿汁一小碗雞蛋乙隻打散，加在一起用開水衝好，約一杯，根據自己的口味加適量的白糖即可。每天早上堅持喝就會胖。望採納！
5樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
6樓：網友
你著急了，過幾年你會想瘦下來的，切身體會。
不過多吃肉還是會長的。
怎麼能增肥
7樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
怎麼可以增肥
8樓：中小學精緻資料分享
每天晚上都吃兩頓飯，吃完後不運動多喝水就睡覺。中午也吃多一點並且睡一會覺能增肥。
9樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
10樓：堅壁疏曉燕
每個人的體質不同，有的人狂吃別人吃了就胖的食物，可就是不胖；有的人吃別人吃了不胖的食物，如蔬菜水果和**的香蕉、白瓜等，可就是胖了，想增胖？請到醫院做個檢查，看你體內什麼物質多、什麼物質少，然後勻稱一下，多補補致肥的物質才能成功長胖而不是盲目地吃高熱量食物！*《若你吃了高熱量食物變胖了，這是體質問題了，就忽略上面的話，繼續吃吧》
11樓：柳會喻又香
多吃甜點類食品，垃圾食品，一日可多吃幾餐，吃飽喝足，少做運動，吃了飯後最好睡一覺再去耍！！
12樓：網友
多吃肉類食物，晚上多吃東西，我是想**。
怎麼可以增肥
13樓：網友
每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，儘量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅沒咐幹。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。
保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。
第二：每天吃雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黃荷包蛋）連吃一月，以後會逐漸增肥了。
第三：多吃點糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點水，有時候胖是可以拿水來充當的，因兆和為水喝多了會水腫，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點運動，沒有必要時儘量不要運動就算是走路這麼簡單的事也要少做。
第四：很簡單啊你試試三餐吃飽，逛街的時候一路走一路吃。每天吃多些餅乾和蛋糕之類的東西，下面是最容易讓你長胖的增肥食譜：
早餐：忌廉蛋糕一塊。 全脂牛奶500毫公升、果醬100毫公升、甜麵包3片、香蕉或菠蘿150克。 午餐：吃川菜、公尺飯、披薩起司蛋糕。
晚餐：公尺飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋加侖、櫻桃果醬150毫公升。
宵夜：面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。 注意：
你們一定要記得，增重速率是枯猜純「每二週增加半公斤」，不要一下子把自己弄得太過胖唷！
如何能增肥
14樓：網友
研究表明消瘦的主要原因：1）食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。2）能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，服用各種補品或營養品均無濟於事，對營養物質吸收利用不好，3）發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。
4）長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體能消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌體正常發育代謝，使機體全面強壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因。
如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，那麼：1.要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。
多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方；2.人們常說「馬無夜草不肥」，人體的生物鐘執行顯示，九點後人體各器官功能處於微弱狀態，這正是積累脂肪的時刻。每天九點後吃夜宵，以高熱量的食物為主，蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。
正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化，多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就降臨了。3.平時吃些零食，香能舒脾。
吃香的：肯德基、炸薯條等。喝可樂啤酒。
再強調一下：好的脾胃功能是根本。
附：15種高熱量的食物：全麥蘇打餅506 大卡罐裝果汁：
255大卡(一罐) 薯片：548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可樂：
168卡，啤酒：147卡(一罐) 熱狗腸：307 大卡，曲奇餅：
546 大卡，白砂糖：400 大卡，燒雞：218 大卡，牛角麵包：
375 大卡，栗子肉：212 大卡，罐裝咖啡：127卡(一罐)，腐竹：
457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)
15樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
16樓：網友
告訴你個簡單的小方法吧：不建議攝入高脂肪量的食物，重點在於吃飯的方式：又快又多！
也就是說，你正常的吃飯速度是15分鐘左右，為了增肥，你可以在五~八分鐘內吃完，這樣，你的胃還意猶未盡，食慾仍旺盛，看情況就可以再多吃半份食物。
如果你習慣晚睡，還可以在22:00這個時間段加乙份餐。
ps：輔助適量運動（跑步、俯臥撐、壓腿），攝入的食物才好消化，身體能更緊實健康，否則容易虛胖、亞健康的！
17樓：網友
練瑜伽嘍，我練瑜伽就胖了6斤。
18樓：百小度
多吃點，多睡點，少運動，少操心。
怎麼可以增肥，怎麼可以增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 怎麼能增肥？從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 您好 增肥的方法 首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂...
該怎麼增肥，怎麼增肥最快
我個人覺得不要刻意得去增肥,雖然過瘦不好.不管身體胖瘦都要經常去運動,這樣身體才會棒棒哦 吃太多自己的胃也受不了,應該用恰當的方法,有些人喝開水也要長肉,所以這個也和自己的體質有關吧,也許你正是那種怎麼吃都不胖的型別呢,堅持自己,四個字 順其自然.首先要調節好胃腸。胃腸功能吸收不好。吃啥也不會胖。甜...
如何可以快速的增肥，如何快速增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 如何快速增肥 1 多吃增肥 身體較瘦的人要想增胖，最好增加膳食的攝入量 增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 醣類等 較豐富的食物。並且進...