1樓：記者會上
慢跑**效果挺好的，我就是這麼減得，每天早晨出去跑40分鐘，可能第一次你堅持不下來，沒關係，你可以慢慢地適應，如果跑的時間長了最好加到乙個小時，那麼這乙個假期就能看見很明顯的效果了，在有，在飲食上也要注意，一定要葷素搭配，因為你正在長身體的時候，平時多喝水，拒絕零食，相信你會變得美美的。同時，我推薦你使用碧生源**茶，配合運動效果最好，最後祝你**成功哦！
2樓：〃芮
可以瘦的，剛開始少跑點，每天可以慢慢增加圈數，跑完之後一定要記得拉筋兒，這樣你的腿才能瘦。
如果想瘦的更快，就晚上不吃或者少吃，飯後再去跑，可以先慢走，讓腸胃消化一下，然後再慢跑。切忌不要一吃完飯就去跑。
堅持就是勝利。希望樓主能成功~
3樓：時時箴言
別跑了，等你受不了停下來準會**，小腿還會更粗，減死都減不下來，都成肌肉了更難分解，我覺得控制飲食效果要好些。
4樓：畫瓢潑
半小時太少了，脂肪剛剛開始燃燒就停止了，1個小時差不多，還有跑完了給腿做做按摩放鬆動作，這樣就不會壯了。
偏瘦的人每天慢跑是不是更瘦?
5樓：遊子逸
偏瘦的人每天堅持慢跑是可以有效改善身體，從方方面面更健康，不會更瘦。
長期慢跑的好處：
1、腿部肌肉：
經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，經過一段時間的鍛鍊後，你會發現腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。
2、腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，使腸胃功能大大改善。
3、全身肌肉：長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對參加其它體育運動產生積極的影響。
6樓：阿當跑鞋說
慢跑與快走，到底哪個更健康、更**？
7樓：雪花
病情分析：您好：體育運動具有調理作用，胖的**，瘦的增肥，但是前提是，您運動後，飲食要跟上啊。
意見建議：綜上所述：您可以放心去鍛鍊，至於運動量的問題，不用擔心。以不過於疲勞為度，循序漸進為宜。祝您健康！
為什麼每天跑步都不會瘦
8樓：邶丹析培
跑步也是很有講究的。
有氧運動：均勻呼吸，大量流汗，不要負重，這樣的話，能消耗體內大量的脂肪，是可以****的。
但是如果是快跑的話，就不一樣的，那樣身體會有負重的效果，會拉身肌肉，促進肌肉的生長，如果時間短、且沒有流汗的話，不僅不會****，反而會起到相反的效果的。
9樓：曠文玉清戊
不要總是跑步，哪樣會讓你小腿大腿很結實額還有做仰臥起坐的話。
如果你不做了。
**現象特別嚴重。
這些我都試過。
我覺得最關鍵的。
就是控制食量。
不要說不吃飯。
最好的就是吃東西。
少吃保證不餓。
吃飯要按時就對了。
呵呵每天三頓少吃零食。
記得采納啊。
每天慢跑一小時加節食月能瘦多少每天慢跑一小時加節食乙個月能瘦多少
1.先說下我自己，175,83kg 花了乙個半月，少吃 慢跑 肌肉訓練，瘦到73kg。還行吧？這個問題沒有標準答案，用一句俗套的話就是因人而異。解釋之前首先糾正乙個認識上容易犯的錯誤，就是 減重。因此是否能 要以脂肪含量是否減少為標準，不要簡單地以體重來衡量，因為影響體重的因素有很多，舉個簡單的例子...
每天慢跑30分鐘燃燒脂肪嗎，慢跑是多少分鐘才開始燃燒脂肪
跑步超過30分鐘，身體就開始燃燒脂肪了嗎？運動超過30分鐘以後，身體開始燃燒脂肪是中國健身界存在的誤區，這一謬論也是有違於運動生理學的悖論。事實上，在我們的日常生活當中，你的一舉一動，一顰一笑都在消耗著脂肪，哪怕是吃飯 睡覺 眨眼睛 玩手機也都在消耗著脂肪。只是這種情況下脂肪的消耗量，脂肪的消耗效率...
每天睡前按摩腿部半小時能瘦嗎，每天晚上拍打按摩大腿半小時能使大腿瘦下來嗎
睡前按摩，可以瘦腿，關鍵是講究方法，方法不對，事倍功半，方法做對了，就事半功倍。方法1 平日可坐在地上，將乙隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。方法3...