1樓：鬥法呀
可以時刻提醒自己要抬頭挺胸，也可以佩戴乙個可以矯正駝背的帶子。也可以設定成桌布，當你每次開啟手機就能看到這句話，就會下意識的抬頭挺胸。
2樓：黑貓貓崽崽
靠牆站是個很好的辦法。每天花幾分鐘的時間，將背部貼到牆面，靠著牆站，可以養成好習慣。
怎樣能形成抬頭挺胸的習慣？（在正常生活下）
3樓：江培程
現在很少人有抬頭挺胸的習慣！因為彎著腰比較舒服！但也不是沒辦法養成！就是需要毅力！
背背佳，我用過，那根本就是外力的強迫，拿去外力之後，沒了支撐，腰根本就直不起來！～個人感想。
我還用過另外一種方法，覺得挺好的！建議你可以試試！
只要雙手有空閒的時候，就雙手肘關節處都彎成九十度，再放到後背，讓左手抓住右手肘關節，右手抓住左手肘關節！這樣你的背就彎不下去了！只要堅持一段時間，雙手閒的時候就做！
就可以養成抬頭挺胸的習慣了！
但是好習慣要保持也不是那麼容易的，你還得經常做這個動作！這樣就沒問題了。
4樓：網友
習慣就是通過日常一些規律性的行為來逐漸養成的，只能靠你自己矯正規範或者外力強行介入。根據你自己說的，日常自己沒辦法注意也沒時間去想這個事情，那麼只能靠外力矯正了，也就是你說的背背佳之類的產品，對於青少年矯正效果要好一些，成年人可能佩戴一段時間後卸掉又回覆原狀，要矯正需要更長時間。
其實你能提醒自己抬頭挺胸一兩個小時就忘記了，可以想起來再立刻抬起頭來啊，你既然有足夠的重視，那就在想起來的時候再提醒自己一下，配合使用矯正產品。堅持一段時間，自然就慢慢養成了。至於做操和日常小練習，一天也就花個15~30分鐘，能做一做效果會更好一些。
5樓：網友
這個簡單，你只要用乙個週末的時間就可以做到。
做法：心理暗示（全天都要不間斷的進行心理暗示：我要挺胸抬頭，不然駝背太丟人）
乙個週末兩天足夠用了，但是這兩天你一定要時刻注意對自己進行心理暗示。
6樓：網友
~！ 把手反放在背上 。按下去。 能糾正你的彎背。
7樓：日不落大明帝國
主要還是性格，我對自己要求很苛刻，我無論是在外面還是自己獨處始終走路都是挺胸抬頭，習慣成自然，小時候就養成的習慣，養成了習慣很難改變。
正確的抬頭挺胸的方法。
8樓：rostiute魚
對於多數低頭的人來說，都有頭前伸的問題。也就是從側面看，耳垂位於肩峰的前方。所以要想抬頭，首先要把頭部放在正確的位置上。這就要進行頭回縮訓練。
頭回縮訓練，可以不負重也可以利用彈力繩來增加負荷。訓練時目視前方，微收下頜，將頭移回正常位置，保持5到10秒，6個一組，每日6到8組。訓練時注意不要抬頭也不要低頭，也就是始終目視前方，目光沒有看向高處也沒有看向低處。
在頭回縮到正確位置的基礎上，要進行頭的後伸訓練，也就是儘量抬頭看天，緩慢做到最大範圍，然後緩慢回到原位。10個一組，每天3到5組。注意動作緩慢，避免疼痛。
通常駝背的人胸椎的曲度會變大，也就是後曲增大，所以需要對胸椎的活動度進行恢復訓練。可以利用泡沫軸來訓練，如圖將泡沫軸放在胸椎的位置，收腹保持腰椎的穩定，然後胸椎後伸，將肩向下運動。15--20個一組，3組。
通常如果含胸要通過訓練挺胸的話，需要對胸大肌和胸小肌這些縮短的肌肉進行拉伸，將後背的肌肉，尤其是肩胛骨之間的肌肉進行訓練，比如斜方肌中下束，菱形肌等。
站姿1、抬頭，頭頂平，雙目向前平視，嘴唇微閉，下頜微收，面帶微笑，動作平和自然。
2、雙肩放鬆，稍向下沉，身體有向上的感覺，呼吸自然。
3、軀幹挺直，收腹，挺胸，立腰。
4、雙臂放鬆，自然下垂於體側，手指自然彎曲。
5、雙腿併攏立直，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈60度，男子站立時，雙腳可分開，但不能超過肩寬。
6、身體立直，雙手置於身體兩側，雙腿自然併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈「v」字形。
7.身體立直，右手搭在左手上，貼在腹部，兩腿併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈「v」字型。
8.身體立直，右手搭在左手上，貼在腹部，兩腿分開，兩腳平行比肩寬略窄一點。
9.身體重心應在兩腿中間，防止重心偏左偏右，做到挺胸、收腹、立腰。
10.穿禮服或是旗袍，雙腳並列，但應該前後稍稍分開，以乙隻腳為中心站立。
9樓：解憂所長
很多家長都覺得自己的孩子姿勢不好，也希望能時時刻刻提醒孩子保持正確的姿勢，可什麼是正確的姿勢呢？今天，我們來學習一下正確坐姿五步法。
怎樣用簡單的方法抬頭挺胸
10樓：
親親您好，很高興為您解答。親親簡單的方法抬頭挺胸如下維持支架平衡欲維持一整天良好的姿勢，得從早上作起。專家建議將下列各項當作每日的例行事項。
充分伸展脊柱孫扮：膝蓋微彎站立。握住雙手，置於前方。
一邊吸氣，一邊將手向上伸展，手心翻向上方，使肩膀向上抬笑輪高。一邊呼氣，一邊緩緩降低手臂及肩膀至原來狀態。側扭脊柱：
站立並使頭右傾，讓右耳碰右肩。還原，換左邊。 重複第一項伸展脊柱的動作。
旋轉脊椎：緩慢向右轉頭，使眼睛看到右肩之後的東西。還原，換左邊。
重複伸展脊柱。向前扭脊柱：站立，向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，以彎曲及加長脊柱。
重複伸碰凱信展脊柱。向後仰身：坐著或站立，將雙手置於臀部，輕輕地向後仰。
骨盤勿凸出。 最後再作一次伸展脊柱。疫情期間親親出行記得做好防範，戴好口罩，儘量不要去**量多的地方噢，希望我的對您有幫助！
記得給個贊啊！祝您生活愉快，平安喜樂！
女人想要讓男人重視自己應該怎麼做
得不到的永遠在騷動，被偏愛的有恃無恐，愛情更是如此，愛情中乙個人過於的付出，只會讓另外一方覺得你離不開她，甚至覺得你的愛是廉價的，不值得去珍惜，愛情中只會索取的人，注定會得不到愛情，因為沒有任何一件事能讓乙個人始終保持熱情，愛情也是如此。女人在愛情中扮演 白痴 的角色，因為她們容易被愛情沖昏頭腦，男...
想要讓自己真正放下人，應該怎麼做呢
第1點。就是應該不再去想這個人，慢慢的才能放下這個人，第2點。就是心態一定要調整好，不要整天去憂鬱，第3點。就是應該找乙個工作，讓自己全身心的投入到工作當中。想要讓自己真正放下乙個人，應該用時間去消耗，去忘記掉，才能遇到下乙個合適你的。要做到不去聽關於他的事情，不要去見他，更加不要和他人去討論他。多...
怎樣才能使自己有自信，能夠抬頭挺胸
小倩兒七七 長期的不自信往往會對自己產生一些自我暗示，讓自己羞於表現自我，表達自我。但這都是可以改善，甚至是解決的。你可以試著對著無人的視窗大喊 啊 拉長音哦 每天早上都是自己說自己是最漂亮的，最棒的，說十遍！要習慣穿高跟鞋，把腿挺直了走，走路身體要放鬆，感覺肩膀是張開的。貼門站，讓自己腳貼緊門，讓...