1樓：好齒
不能使用生酮飲食，酮飲食是脂肪含量高、碳水化合物含量低的飲食方式，這種飲食會造成高血脂等，不適合減輕體重。
2樓：的瘦
可以去健身房，讓教練給你制定專業的健身計劃，對你的身體會比較好。
生酮飲食乙個星期後，體重下降明顯減速甚至不再減輕為什麼呢？
3樓：知識小能手
引言：**受到了很多人的追捧，而且為了**也研發出了各種各樣的飲食方法。有人在採用生酮飲食，乙個星期後體重下降明顯的情況不在了，甚至出現了減速和不再減輕，這是怎麼一回事呢？
一、碳水的大量消耗因為生酮飲食強調的是高蛋白質，一定量的脂肪嚴格控制的是碳水。這和平時的飲食結構是有很大差別的，因為對很多人來說碳水是主食，飲食結構中最重要的一部分就是碳水。但是採用了生酮飲食之後，由於剛開始乙個星期不吃碳水，身體是很不適應的，甚至會因此而進行脫水跟隨尿液一起排出。
那麼這種情況下就會達到體重快速減輕的效果，隨著乙個星期的調節，這種反應也會減少，所以減速會下降。
二、**瓶頸期其實這也是遇到了**的瓶頸期，通常情況下在採用一種飲食結構之後，體重就會快速的下降，而在經過一段時間之後這個象徵的速度就會減緩，就這做**的瓶頸期。而且由於身體已經適應了生酮飲食的方式，它通過一段時間的調整代謝也將自己的代謝進行了相應的調整。因為人每天的能量消耗都是根據日常代謝決定的，而所吃的食物和能量消耗之間的差距。
如果差距越大的話，那麼下降的速度越快，但是如果身體的能量消耗越來越接近所攝入食物的熱量，那麼體重就下降的不明顯了。
三、可以多加運動一旦遇到這樣的情況，那麼就要安排自己多運動了，運動既可以幫助我們改善**，增強體質，也可以增加我們當時的新陳代謝和消耗量。通過運動的方式來提高自己的代謝是很好的乙個方法，也是打破**瓶頸期的乙個妙招。
4樓：劉心安兒
這樣的飲食搭配根本就不合理，而且也沒有任何的科學性，再加上身體已經慢慢的適應了這種飲食的模式，然後營養攝入量也完全不足。
5樓：創作者
因為你的身體已經到了平臺期，所以才會下降的特別明顯，這個時候應該吃幾天碳水，然後再進行生酮飲食就可以了。
6樓：愛上我企鵝9啊
這是因為自己的身體已經達到了乙個極限，這種**方式其實不適合自己，也許是代謝問題。
在**期間，間斷性地進行生酮飲食可以嗎？
7樓：雲貓君
我覺得是不太好的。當然首先我們得考慮此時此刻你的體重是多少，你的理想體重是多少？要分幾種情況來進行討論。
一、假設此時你還處於肥胖狀態，未達到理想體重。
如果你還處於肥胖狀態，沒有達到理想的體重，那麼想要用生酮飲食來**，就要好好堅持下去，如果實在覺得餓可以多吃一兩片全麥麵包。
或者在採取運動前多吃一點燙水，用這種方法來告訴自己已經進食了，已經有飽腹感了，就不要再吃了。
二、假如你離理想體重還有一段距離。
在你迷你的理想正指清體重還有一段距離的情況下，間斷性的進行生酮飲食依舊是不建議的。但是我們可以在每個月找出一些來，這一天你可以盡情的吃自己想吃的東西，也就是這一天你可以爆碳。用這一天的放縱來滿足自己，這乙個月想要吃到的所有美食，然後再安心的進入生酮飲食狀態。
在達到理想的體重之前，不隨便改變自己的生酮飲食狀態，這樣子對完成**這個逗鋒目標是比較有效果的。
三、假如你已經處於乙個較為理想的體重。
假如想要**的，你已經處於乙個比較理想的體重，或者說是在你這個身高的情況下的正常體重標準。
那麼這個時候你想要恢復正常的飲食，我覺得是可以的，想要間斷性進行生酮飲食，我覺得也是可以的。具體想要採取哪種飲食方式，可以諮詢一下你的健身教練或者考慮一下自己的喜好。如果你已經熟悉了生酮飲食，那麼接著繼續下去也是可以的，如果你想要恢復正常的飲食，那麼就要舉前記得保持一定的運動量來維持你目前的這個身材，總之瘦下來之後選擇性可以變得更多。
8樓：韓諾諾
我認為最好不要這樣，因為間接性的生酮飲食對**毫無效果。
9樓：情感達人左右
對於說在**期間，間斷性的進行生酮飲食是可以的。其實這不影響你的**活動，所以可以在進行生酮飲食的。
10樓：每日話題心說
不可以。因為生酮飲食會給身體造成負擔，應當採取科學合理的**方式。
生酮飲食該怎麼做？如何嚴格控制攝入？
11樓：橘瓜談文化
隨著生活水平的提高，人們對於自身的要求也開始提高，所以很多人都希望自己獲得乙個好身材，渴望尋找有效的**方法。而生酮飲食法也是很多人選擇了一種**方式，接下來就給大家介紹一下。<>
生酮飲食法其實是這幾年才開始被廣泛提及的飲食方法，但是其實在20世紀初這種方法就已經出現了。但是在當時很多人只是把這個飲食方法當做治病的一種方式，而現在因為它對於減脂有很大的幫助，所以很多人也漸漸的開始喜歡這種飲食方式，不僅可以解嘴饞，又可以更好實施。
生酮飲食法其實就是攝入高脂肪，高蛋白質，低量碳水化合物攝入作為主要的飲食方式。其實用通俗的話來說，就是多吃肉，少吃主食。可能很多人會覺得不理解，為什麼吃肉卻可以**，主要還是因為我們的身體其實一般總是會先消化碳水化合物，但是如果你不攝入碳水化合物，只吃肉，那麼身體就會把消耗脂肪作為第一任務，這時候我們身體裡面大量的脂肪就會被快速消耗，所以就能夠達到**的目的了。
生酮飲食法其實也是被很多年輕人喜愛，但是我覺得這也不意味著就能夠暴飲暴食，大量地吃肉。吃肉也應該講究節制為主，在生活中一日三餐其實也應該是按時按量的進行吃肉，而不是說為了所謂的生酮飲食法，就吃超量甚至過量的肉，這樣子對我們的胃也會產生很大的負擔，而且其實也不能夠很好的消化完全，最終還是會造成乙個比較肥胖的身體狀態。<>
所以我覺得在生活當中，生酮飲食法確實是挺不錯的，而且還可以讓大家緩解嘴饞的尷尬，但是我覺得凡事都要適度為主，如果說過量了，那麼任何一種飲食方法都不能夠讓你**。
12樓：情感導師hz小秋葉
生酮飲食通過禁食或限制攝入富含碳水的食物，使身體缺乏葡萄糖，從而讓身體進入生酮狀態 。需要嚴格挑選每天進食的食物，嚴格控制碳水食物的攝入就好。
13樓：大超說教育
首先減少碳水化合物的攝入量，其次就是增加蛋白質的攝入量。可以在每次做飯之前對公尺進行稱重，肉可以隨便吃。
14樓：柯可愛吖
生酮飲食是一種能比較快速地減輕體重，尤其是減少體脂率的飲食方式。在生酮飲食期間，主食是需要嚴格控制的。
生酮飲食為什麼能掉體重
15樓：養生種草
**第30問：生酮飲食為什麼能掉體重？
答：傳說中的吃肉**，在醫學上被稱為「生酮飲食」，據臨床實驗結果顯示：相較於低脂飲食，生酮飲食可以減去更多體重，並且更能夠保持減重的效果！
生酮飲食的原理：
生酮飲食屬於一種極低碳水化合物膳食，但是它與其他低碳水化合物膳食不同的是，生酮飲食對於蛋白質的攝入也有限制。
它的三大營養素比例是高脂肪（75%），適量蛋白質（25%）、極低碳水化合物（5%.每日的碳水化合物攝入通常小於50g甚至有時會小於20g）。
生酮飲食之所以被稱為「生酮」，是因為人體在飢餓狀態下，會從葡萄糖供能模式轉換到酮體供能模式。
當極度限制膳食中的碳水化合物而提供大量的脂肪時，血液中的葡萄糖很快會被用完，之後會開始動用儲備的能量——糖原，儲存在肝臟中的糖原可以為全身提供能量，但是在2~3天之後，糖原也會耗竭，胰島素分泌會明顯下降。
這時身體會從主要利用葡萄糖供能的狀態陵信轉換成為主要利用脂肪酸供能的狀態。
脂肪酸代謝的中間產物就是酮體，酮體可以通過血腦屏障進入中樞神經系統為大腦提供能量。
需要注意的是，過多的蛋白質攝入會促進氨基酸轉化成缺並葡萄糖，從而阻止酮體的形成，所以生酮飲食也會限制蛋白質的攝入。
如果真的執行生酮飲食兩週，體重可以減輕近伏汪跡5公斤！但前提是身體不能有基礎疾病，並且一定要在醫生指導下進行！
生酮飲食掉秤快，但也有***，因為大量攝入脂肪，很有可能會血脂公升高，礦物質與微量元素缺乏，並且脾胃功能會受損。
所以想要用生酮飲食**的，要想好哦，並且最好要有醫生指導，這樣才安全有效！
生酮**法
16樓：
摘要。親您好，生酮**法主要是通過生酮飲食、控制營養攝入等來達到****的有一種**配方，不過也存在不良反應，所以需要結合自身情況進行。
親您好，生酮**法主要是通過生酮飲食、控制營養攝入等來簡衝達到****的有一種瘦滲磨身攔喊殲配方，不過也存在不良反應，所以需要結合自身情況進行。
1、生酮飲食生酮飲食只需要控制碳水化合物的攝入量，一般不需要節食，可以吃飽不需要忌肉類，只是每天控制碳搜孝水化合物在5%以下，這樣就滲漏鎮能減輕體重，生酮**法是採用特殊飲食配方來實現**目的，不過生酮飲食不能自己進行飲食搭配，應該在專業的營養師指導下進行。2、控制營養攝入生酮飲食期間雖然可以攝入脂肪和蛋白質，但是也需要嚴格控制蛋白質和脂肪以及其它營養成分的攝入量，脂肪佔比約90%,只要不超標就可以。3、不良反應生酮**法是通過降低碳水化合物使機體能將脂肪和蛋白質轉變成血糖的**方法，雖然**效果較好但也叢粗存在一些不良反應，比如：
心悸、煩亂、頭痛、皮疹、腎結石、關節疼痛等不適症狀。
生酮**二三事
17樓：夏末蔚曳
孩子一歲半斷奶後我就著手**的事了。
哺乳期也嘗試**，但是帶孩子沒辦法做無氧運動，節食的話孩子又沒奶吃，所以體重始終居高不下。
研究了很多**方式，最終確定了生酮**法，因為這個辦法對我來說是最**的辦法，不需要節食、不需要運動（獨自帶孩子真不適合運動），也不需要吃藥，算是稍微健康點的**方式。
起先不懂，餓了就吃洋車前子殼粉代餐，一小勺就可以衝一杯粘稠的像藕粉一樣，有點像奇亞籽。當下的飽腹感挺好的，但是熱量太低的食物最大的缺點就是餓得很快，心慌。於是入手了防彈咖啡，其實就是黃油、椰子油和mct粉混合的粉末，淡奶粉的味道，飽腹感強，生酮快，就是有些膩。
每天早晚防彈咖啡，中午是菜和肉，生活中杜絕高gi的水果，更沒有澱粉的攝入，杜絕一切零食。
第四天開始入酮，然後體重就一天一斤的往下掉，看這個很喜人。
前一週身體不適應，活了三十多年，第一次長久不吃公尺飯麵條饅頭，渾身難受；早晚不吃飯，胃裡空空的發慌，只能把產後的收腹帶戴上擠一擠；沒有力氣，我家在六樓，孩子上下都要抱著，虛脫得不行，還好一週在以後症狀緩解了。
沒多久大姨媽來了，因為經期需要能量，於是停了生酮食譜開始正常吃飯。
那乙個月，體重減了15斤，內臟脂肪等級由8級降到了6級，對於大基數的我，不算多。
年前為了回老家過年給家人乙個驚喜，我又來一次生酮**，那一次維持了兩週，因為老公放假回家，開始恢復正常飲食。
至此，體重已經到了135斤了，在別人看來依舊是個膀大腰圓的胖子，但是回家還是讓家人嚇一跳，大家都說我瘦了很多。所以整個節假日也沒有節制，好在體重也沒有大的**。
直到這幾天天氣漸熱，才發現身上贅肉一片，得**了。
老公前段時間體檢有脂肪肝，內臟脂肪等級是11級，超重。生酮**正好是刷內臟脂肪的好辦法，於是他提出要和我一起做生酮**，所以我們一日三餐裡，只需要給孩子做好營養均衡，大人仍舊使用生酮飲食。
老公不願意接受防彈咖啡，所以他用的是低碳（無碳）飲食，早晚乙個雞蛋，中午是蔬菜+肉類，輔以水果。我堅持早晚防彈咖啡，中午和他一樣。
兩天下來，我們體重各有減輕，但是尚未入酮。
這次我們的目標都是10斤，且看三日後我們誰先入酮吧。
如何在短時間內瘦，請問如何在短時間內達到瘦身效果？
這樣吃 有效又快速！少吃飯，多吃蔬菜 水果，多喝水。早餐 吃乙個水果，最好是蘋果，不吃飯。午餐 多吃蔬菜，少吃飯。晚餐 盡量少吃，這是一日三餐中吃得最少的！如何在短時間內瘦？如何暴瘦？時間的快慢並不是減掉脂肪擺脫 的理由，我們體內的脂肪是有記憶的，胖的越久就越難減，肥胖取決於脂肪細胞的數量和脂肪細胞...
怎樣在短時間內提高成績，如何在短時間內提高成績？
回答要學會給自己定定目標，這樣學習會有乙個方向。梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節 存在的問題 容易丟分的知識點。合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習 複習方法，其訓練原理就在於啟用腦 眼潛能，培養形成眼...
如何在短時間內鍛鍊出胸肌，怎樣能在短時間內鍛鍊出明顯的胸肌？
只要堅持十五天就有改善，但肯定是達不到熊壯的，如果你堅持下去，至少會更強。極限重力不難，特別難的是堅持。獻給所有愛健身的朋友 彈力帶健身，胸肌篇！我覺得短時間是練不出胸肌的，你如果真的想要短時間出現胸肌，最好去找乙個人，給你畫乙個胸肌，因為胸肌真的是要很長時間才能練出來。這就需要自己有著很強的自控能...