1樓：網友
看法都會不同，每個人時間都會不同，有的人早上有時間，所以選擇晨跑，有的人晚上有時間，所以選擇夜跑。只要能跑步都有好處。
2樓：冷古香
夜跑的話，跑完回去能夠洗澡，然後早晨跑的話，空氣比較新鮮，精神比較好，活力比較旺盛。
3樓：
晨跑的空氣比較好，對心臟有好處，晨跑有利於**，晨跑還能鍛鍊耐力，夜跑的話體力充沛，但是空氣就沒那麼好了。
4樓：名
晨跑空氣質素相對較好，早晨的溫度也比較舒適；夜跑會更適合**人群，晚飯之後適當的運動，有助於消化。
5樓：猴11405魄鍍
各佔一半吧，夜跑對女性來說危險係數比較高，晨跑的話，對起不來床的人也是一種煎熬。
6樓：消化
晨跑可以給人帶來白天裡的精神，但是清晨是一天裡空氣最渾濁的時候，夜跑更注重於鍛鍊。
7樓：知哥46781宗鴉
我覺得這兩者都有各自的好處，一般來說早上跑步是為了鍛鍊身體，晚上跑步是為了**。
8樓：知02484毯部
我覺得夜跑和晨跑沒多大區別吧，晨跑主要就是出出汗然後排除廢物，而夜跑也是為了排除廢物，差不多吧。
9樓：峰佘無敵
晨跑和夜跑都對身體有好處，冬天來啦，因天氣的原因和空氣質素的原因，最好不要晨跑，可以改為夜跑。
10樓：星座家
對於女生來說夜跑太晚的話不太安全，肌肉神經容易亢奮，建議還是晨跑比較好。
晨跑比夜跑有什麼你不知道的好處？
11樓：康康必上岸
晨跑，給你加加溫人的體溫在一天24小時之內並不是一成不變的。早晨的體溫通常比較低，這是由於經過乙個晚上的睡眠後人體的肌肉和各種內分泌系統尚未完全「甦醒」，基礎代謝比較低造成的。因此早晨出門跑步前，需要給身體乙個過渡的過程，逐漸喚醒肌肉，給身體「加加溫」，能夠更好的保護自己，預防跑步相關的運動損傷。
拉伸肌肉5分鐘 • 慢跑5分鐘後逐漸達到目標配速。
晨跑，你需要一顆糖晨跑最大的乙個好處就是可以讓身體在空腹狀態下快速代謝糖原進入脂肪代謝的途徑，從而更快的燃燒脂肪達到減脂的目的。但是空腹晨跑存在發生低血糖的風險，吃完早餐晨跑也不利於食物的消化。因此，晨跑之前可以先含一顆糖，或者喝一小杯咖啡做一下準備運動，然後再出門跑步是比較合適的選擇。
晨跑，讓你一整天更加專注許多保持運動習慣的人通常把跑步放在清晨是因為早晨這段時間相對中午或傍晚，受到其他事件的干擾可能性低一些。試想一下，工作時間需要兼顧工作中的突發事件而打亂運動計劃是不是一件令人沮喪的事情？或者晚上因為要運動而縮短了陪伴家人的時間也會讓人覺得內疚呢？
在大多數剛剛開始晨跑的人中，幾乎都會經歷一段跑步後的犯困期，表現為吃完早飯以後想睡覺，沒精神。其實這種疲勞閾值是會隨著機體體能的增加而逐漸公升高的。比如一開始跑完5公里以後，上午會覺得犯困，但是堅持了1個月後這種疲勞感會在跑完10公里後才會出現。
因此給身體一點時間，讓它慢慢適應新的節奏，它才能更好的回饋你。
12樓：隨遇而安
晨跑能夠比夜跑起到更好的**效果，在早晨的時候，人體內的血糖值是比較低的，所以進行晨跑能夠更好的燃燒脂肪，而且晨跑也能夠提高新陳代謝，讓自己變得更有精神有活力。
13樓：要天天喝
晨跑有助於減脂塑身，而且早晨空氣比較清新，尾氣少，可以使一天充滿動力，還能夠鍛鍊自己的耐力。
14樓：雙子小黑嘿
可以讓你呼吸到新鮮空氣，能夠讓你的身體狀態非常的穩定，也可以促進你的心臟功能，能夠預防心臟病，能夠讓你一天的精神都很飽滿。
15樓：撒的謊
可以保持身體健康，可以促進細胞代謝，可以舒緩脊椎方面的壓力，也可以**塑形，可以提高精神，提高免疫力。
晨跑好還是夜跑好 晨跑夜跑的優缺點
16樓：劍經業
1、晨跑和夜跑各有各的優缺點，應按自己的情況選擇。
2、晨跑的好處：可以喚醒剛剛醒來的身體，有助於減脂，能改掉睡懶覺的習慣，晨跑後會感到餓，可以養成按時吃早餐的好習慣。
3、晨跑的缺點：早晨的空氣中二氧化碳含量較高，空氣汙染指數最高時，對人體呼吸系統不好。
4、夜跑的好處：夜晚空氣氧氣含量高，空氣質素較好，鍛鍊身體對身體有利，夜跑可以加快新陳代謝。有助於減脂**，改善睡眠質量，要注意安全，根據溫度的變化增添衣物。
夜跑vs晨跑，你覺得哪個更有益？
17樓：好看的頭像屋
晨跑有利於促進跑友養成早睡早起的好習慣，讓人全天充滿活力和生機，並且可以減少焦慮。
而且晨跑可以讓全身器官功能提高到較高的水平，也能提高新陳代謝率，提高的一天的生活質量與工作效率。
一早起來時，血壓往往處於一天最不穩定的時候，血糖值也處較低的狀態。
這時如果不補充糖就去跑步的話，可能會出現低血糖症狀，會覺得虛弱、嗜睡、發抖、混亂、飢餓及頭暈，嚴重者可能會昏迷。
同時應急類激素急劇上公升，出現心腦血管意外的機會大大增加，所以患有心血管病疾患的跑友還要酌情選擇。
同時早上空氣經過一段時間的沉澱，大顆粒物質都沉澱在地表1~2公尺的空間，這時大量的吸氧不利於肺部的健康。
所以各位晨跑的選擇地點儘量選擇環境優美的公園綠道，而避開嘈雜的街道。
夜跑可以幫助可以緩解一天的工作壓力，讓人感到更放鬆。
在晚上跑步我們也能夠全身心地投入到跑步鍛鍊中，可以達到更好的鍛鍊效果。
同時夜晚是一天當中氧氣含量較多的時候，空氣質素相對一天來說也比較高，更適合運動。而睡前進行適當的運動更有利於我們獲得更好的睡眠質量。
夜跑尤其要注意路面和人身安全，晚上不要到陌生和地面不平整的道路上運動，很容易發生危險。
尤其對於女生來說，選擇一些人群聚集的地方或者燈光敞亮的地方更加重要，當然你也可以考慮帶上一倆好友一起跑起來。
不管晨跑夜跑，甚至在任何你的空餘時間進行跑步，你都應該注意防風保暖，若選擇晨跑鍛鍊，那麼日出後更適合跑步，且跑前需補充適當的糖分；選擇夜跑者，儘量在夜晚11點前結束運動，留足洗澡休息的時間，避免睡前交感神經太過興奮，導致睡眠質量不高。無論是晨跑還是夜跑，首先要觀察環境和空氣是否適合跑步，且跑步不要超過一小時，並以中低強度運動為主。
18樓：小李美死了
晨跑更加有意義，因為晨跑是更加不錯的，而且晨跑也可以提高身體的新陳代謝，並且身體也會更加的健康，所以是更有益的。
19樓：王祿
晨跑更好一點。跑完步之後整個人都是很有精神的，而且還可以讓自己的身體變得很好。
20樓：雙魚愛仕達
夜跑。可以起到一定的**作用，而且也可以讓我們出汗，從而讓我們的睡眠質量更好。
21樓：撒的謊
夜跑更好的，主要是因為夜跑完之後會增加晚上的睡眠質量，第2天也能夠得到很好的乙個精神狀態。
22樓：家博寶貝啊
個人感覺晨跑是對身體更好，因為晨跑可以很好的喚醒身體，能夠促進機體的迴圈，而且可以呼吸到新鮮空氣，增強身體抵抗免疫力。
23樓：行樂樂樂行
夜跑比較好一些，是因為這樣的話可以達到消食的效果，而且也不會吸入一些有毒的氣體，同時也可以達到鍛鍊身體的效果。
晨跑好還是晚跑好，夜跑好還是晨跑好？為什麼這樣說？
建議還是選擇晚跑，上班族的白天壓力大，需要保障充足的睡眠。1 晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30 60分鐘。2 沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘。第三週增加到30分鐘。第四周加些慢跑。第五週時散步 慢跑並重。最終慢慢跑起來。3 如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談...
晨練好還是夜跑好，夜跑好還是晨跑好？為什麼這樣說？
跑步是晨跑好還是夜跑好？都不建議，早上和晚上都不是運動的合適時間，最佳運動時間是下午的4 7點 建議早晚都幹 早晨就做點舒展的，小跑1000公尺左右。夜跑加大量，你時間充裕。主要是耐力方面，長跑！完了記得放鬆肌肉。很榮幸為您解答！還是晚上比較好。因為早上正是有害物質和有益物質在空中交換的時候，如果早...
關於晨跑問題
回答1 會使小腿變粗，大腿變粗，臀部變大。回答2 對 有好處，但是 只是把脂肪變為肌肉。回答3 胸部下垂的話應該不會，只要你穿戴好裹胸，不要讓胸部時常咣噹就好了。回答4 會使毛孔擴張，但是都是暫時性的，因為排汗本身就是毛孔擴張才可能有的生理現象，當身體溫度下降逐步穩定下來後毛孔就會縮回到正常狀態。這...