1樓：膾腸拏
有相當一部分老年人在練習打太極拳時或多或少地出現了不同程度的腿部肌肉和膝關節、腳關節損傷，這大都與老年人打拳時間過長有關。因此，老年人練習打太極拳的時間不宜過長，一般打拳時間不超過30分鐘為宜。老年人打太極拳動作姿勢一定要正確，如果動作姿勢不正確，勢必影響行拳中力量的協調發揮，使不該用力的肌肉群也在持續緊張，造成區域性肌肉勞損和關節的負荷過重，如屈膝下蹲動作深度過大，就會造成膝部勞損。
所以，老年人練習太極拳時最好有專業人士指導，或按運動規範處方練習。腿部有損傷的老年人不適合練習太極拳。
2樓：建白閣
太極拳是一種柔性武術，在鍛鍊時通過各種柔和動作，以一定的呼吸運動促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。同時，太極拳的第=每乙個動作都是用意識加以引導的，因此可以起到調節中樞神經系統的作用。太極拳既有一般拳術活動肌肉筋骨的好處，又有調息養神的功效，所以特別受到老年人的喜愛。
但練習時應注意以下幾個問題：練拳前要做好必要的準備活動。一般來說，練拳以清晨為宜。
最好能排空大小便，喝一點豆漿之類的飲料，或吃幾片餅乾，但千萬不要吃過飽 。接著做一些準備活動，靜立片刻後，調勻呼吸，排除雜念，準備練拳。練拳時要用意而不用力。
每乙個動作都要由意識來支配，這樣才能達到精神和肌肉兩方面的鍛鍊。老年人在練拳時，最好能選擇乙個清靜避風的環境，以保持良好的心態、不要邊練拳邊與人交談，這樣會降低鍛鍊的功效。同時，要根據各人不同的體質和健康狀況，選擇一定的架勢，做到量力而行。
如年高體弱的，可採取姿勢較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做「分腿」、「踢腿」、「下勢」等動作時，千萬不要用力抬腿或下蹲，只要意識上想到了同樣可以得到鍛鍊效果。練拳時儘可能做到柔、緩、松、輕組合。特別是老年人由於受到體力的限制，練拳時更應儘量柔和、放鬆、自然、緩慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等。
即使使初學者，也要做到這些，對於身體較弱或患慢性病的老年人，更要掌握好這個要領（正在咯血、出血的患者則暫時不宜練拳 ）。
3樓：花影有來耀
練拳時應掌握深勻細長的呼吸、深勻細長的呼吸不但可以提高吐故納新的效果，同時也能改進血液迴圈，增加內臟活動功能。這是一種與動作相結合的腹式運動，初學者可能感到有困難，應在鍛鍊中慢慢適應，不要急於求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的氣沉丹田，否則可能出現頭暈目眩、心跳氣促等現象，影響自然呼吸。總之，老年人練拳以適度為宜，久而久之，隨著身體素質的增強，自會逐漸做到行氣結合，得心應手，操之過急是萬萬不行的。
老年人學習太極拳適合哪一種？
4樓：
你好，「老年人適合楊氏太極拳。由於楊氏太極拳姿勢開展，平正樸實，練法簡易，因此他深受廣大群眾熱愛，開展得最為廣泛。 楊氏太極拳通過改善大腦功能，調節大腦皮層的興穗慎奮和抑制活動，對白領健康引起帆慧的神經衰弱，失眠，頭暈，頭痛和過度疲勞等疾病具有顯著的腦損傷作態族答用。
而且，太極需要我們放鬆，使身體的血管。
現在很多老年人迷戀太極，打太極拳對老人的身體有什麼好處
現在在公園裡，經常看到一些年齡大的人在練太極拳。看到這些練太極拳的老年人，覺得他們非常的平淡和樂觀，而且身體也比較健康。老年人心血管疾病 心臟病，會比較容易罹患，練太極拳可以有效的改善心臟功能。太極拳，屬於國家級非物質文化遺產。包括也有很多的太極拳協會，來幫助傳播太極拳。練太極拳後可以促進老年人的心...
太極拳的奧秘是什麼，太極拳的內涵是什麼？
奧妙簡單講是擴大和回合，這兩方面做到位了，那麼奧妙就破解了。太極是萬物之本，所謂太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，天地萬物根本就是太極 意境，只可會意不可言傳，有些東西每個人的理解是不同的。力矩，關節，精確和重心。這是太極拳最大的特色。意境這種東西，騙鬼鬼都不信它會增強功力，最多提高信心罷了。而旋...
武當太極拳的養生原理是什麼，太極拳的養生意義
溫柔蜜線 生命在於運動，以內養 圓周 靜中生動為法已被證明是合理的一條路。 遵循自然法則，循經導脈，踏罡步鬥，在練拳中使自身溶入道法中，從而達到由內而外的養生效果 道法自然。遵循人類的運動規律。 尋醫問藥網 傳承已久的太極拳成為了我們身邊越來越常見的現象，它為什麼會這麼火呢？因為太極拳具有很強的養生...