要怎樣去控制自己的不良情緒

1樓：李更生攝影

朋友，你的問題也曾經困擾過我許久．小時經常聽父母說自己脾氣倔．控制不了自己的情緒我也知道，但當事情發生時卻往往控制不住，甚至都不會想到要去控制．也因此惹了很多很多麻煩．等結束了，後悔了，也晚了．

但現在的我在別人的眼中是個好好先生．很多朋友都愛和我在一起，很多朋友都說見到我就想笑，還有時會問我脾氣為什麼會這麼好．

我把自己的經驗與你一起分享，希望對你有幫助．當時在上高中，我終於痛定思痛，下定決心要把這個毛病給改掉．其實那時之做了一件事．我換了個座位．換到最能另自己控制不住情緒，最能讓自己生氣的一位同學的旁邊．並要求自己無論如何都不要發脾氣．沒用多久就能控制自己的情緒了．

2樓：小花豹

你不能控制大勁了可能還憋屈出病了而且有可能別人說你假的都不行了如果當你處在一種極端情緒過程當中你必須要找乙個恰當的途徑把它發洩出去你不能總控制無傷大雅的時候發洩情緒你別在關鍵時刻跟客戶跟領導跟家裡人說一通疾風。

3樓：桐安然

就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。

4樓：拿楠楠換糖吃

對任何事任何人抱著平常心去面對。把世界想的美好一點，每天起床後對自己說：今天又是美好的一天。

不要因為小事遷怒於其他人，以友好的心態對待每乙個人。

5樓：大唐狗

運動給你自信，力量。

上帝給你生命的希望。

6樓：麻煩得很

情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。

如何控制自己的不良情緒

7樓：包靜丹丁

可以採取以下辦法：

第。一、妥善發洩不良情緒情感宣洩是平衡心理、維護和改善心理健康的重要途徑。當壞心情來臨時，我們不應該盲目地控制和抑制它們，也應該知道如何適當地發洩它們。

當你處於極度的痛苦和悲傷中時，大聲哭泣比忍住眼淚更好。情緒性眼淚含有有毒物質，可導致血壓公升高冊枯、心率加快和消化不良等不良症狀，將這些物質從身體中排出，對身體是有好處的，哭後的痛苦和悲傷可以減輕。

第。二、不良情緒發生時要懂自我激勵面對困難、挫折、打擊、逆境和痛苦時，自我激勵法以堅定的信念、來安慰自己，鼓勵自己與逆境和痛苦作鬥爭。自我激勵是人們精神活動的動力源泉之一，激勵自己戰勝困難、病殘、堅強地繼續生活。

第。三、積極創造快樂並微笑制定幸福的法則，當你心情不好時，必須積極創造快樂並微笑。笑，可以瞬間打敗所有煩惱，調整精神，促進身體健康。

笑有很多優點，笑可以清潔呼吸道、增強肺活量、表達健康情緒，並消除緊張和放鬆肌肉，釋放出更多的能量、並消除抑鬱和減輕壓力，可以克服害羞和困難，從而促進人際溝通，忘記不幸才能更好地展望未來。

第。四、用語言暗示的方法語言的含意對人們的心理州野洞乃至行為都有很好的影響，當情緒低落時，可以通過語言來調節和放鬆心理緊張，從而減輕不良情緒。在發怒的時間，人的憤怒從愚蠢開始，從而以遺憾來結束。

所以，要控制好自己的脾氣，隨時提醒自己，當充滿悲傷的時候，可以提醒自己，負面情緒是無用的，要面對現實，想出乙個解決辦法，讓自己放鬆、平靜、消除分心和脊兆集中注意力的情況下，這種自我暗示往往在改善情緒方面發揮重要作用。

總之，內向的人通過自我控制、以及自我調節來調整好自己的情緒，可以找心愛的人、朋友或值得信賴的人來傾訴自己的痛苦，並尋求他人的幫助和指導，以在心理上得到極大的安慰。

8樓：網友

保持善意。比如說，當同事工作上有問題，需要向你請教時，你很熱心地給予幫助，同事自然會對你表示感激；並且他也會把這份「善意」傳遞下去，這樣就會在團隊中逐漸形成一種和諧的氛圍。

即便是自己身處逆境，遭遇困難，仍然保持感恩心態，你燃陵雹可以這樣想：凡事發生皆有利於我，都是在幫助我。

親近自然。當乙個人壓力大時，走近大自然是汪高舒緩壓力、釋放負面情緒，比較好的乙個方式。比如說在海邊、河岸、林間或在城市中的公園散步，都很有益處。

當你去傾聽寧靜的聲音時，也許可以意識到內心的混亂。

冥想。冥想可以讓人免受情緒汙染。具體做法是，先把眼睛閉上，然後有意識地呼吸，特別是要儘可能延長每次呼吸次數。

如果工作太忙，可以每天抽出5分鐘練習。採用冥想，還有助於集中精力，從事自己的工作。

獲得勇氣。在作者看來，勇氣是抵禦有害情緒的防火牆。也就是說皮帆，勇氣是不被自己的恐懼傳染，也不被其他人的情緒傳染。

如何獲得勇氣？就要學會提高情商，包括心理能力。有情商的人，可以征服焦慮的情緒，承擔適度的風險，做出更好的決定。

除此之外，還可以建立情緒傳染隔離艙、養寵物等方式來**情緒。