1樓：漫崖枋
吃胖了行動不便，更容易生病。所以就得想辦法**。比如合理飲食，鍛鍊身體。
2樓：網友
冬天吃胖了，夏天就得想辦法吃瘦了。適當減少飯量，適當鍛鍊身體，保持健康的體魄。
3樓：網友
早上早起：最遲不能超過6：30，然後起床第一件事就是喝一杯淡鹽水(這樣有助於叫醒腸胃，助消化，而且有助於排除體內沉積的毒素。，再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增強肺活量可以有效防止一些傳染病的發生，)營養豐盛的早餐就換掉吧，該吃水果早餐法，水果以香蕉，蘋果，獼猴桃(胃不好勿食用)桃子，番茄，黃瓜(黃瓜雖不是水果可是它是**食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。)，上班的公交或者是開車就不要啦，改騎自行車吧(老是有人抱怨說騎車把腿騎成了蘿蔔腿，其實都是冤枉自行車了，騎車是最好的修腿方式比做健美操都有效的。)
4樓：匿名使用者
冬天很多人會吃胖，**吧，只能這樣了，
5樓：樂樂俠
冬天吃胖了，夏天就得想辦法**啊。通過適當減少飯量，適當鍛鍊身體，保持健康的體魄。因為太胖了穿衣不好看，更重要的是影響健康啊。
冬天吃的油膩容易發胖怎麼辦？
6樓：我是乙隻皮皮鴨
到大肆頌了冬季應該選擇一些刮油的食物來促進身體健康，防止肥胖明顯。常見的胡蘿蔔就適合在冬季進食，胡蘿蔔不僅營養價值高，而且屬於比較清淡的蔬菜，裡面的胡蘿蔔素、維生素還對抵抗力提高有幫助。
進食胡蘿蔔之後能夠獲取裡面豐富的膳食纖維，對腸道蠕動能力提高有幫助，可以將體內垃圾廢物及時排洩出來，也是刮油食物的一種，可以避免肥胖明顯影響身體健康。
冬季不妨適當進食山藥。山藥是比較常見的食物，用山藥來燉湯進食獲取的營養物質比較豐富，裡面的澱粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、蛋白質以及氨基酸等都對人體健康有幫助，能夠提高脾胃功能。在脾胃功能保持良好時，身體消化雹攜吸收能力會增強，對冬季人容易肥胖這種情況有緩解作用滾鄭。
冬季更容易肥胖，不妨多吃一些紅薯。紅薯中含有比較豐富的纖維素，進食之後能夠提高腸道蠕動能力，加速糞便排洩。在糞便排洩出來之後，也能夠維持腸道乾淨輕鬆狀態，這樣腸道刮乾淨之後才能夠避免肥胖明顯。
因此，想要控制好體重的人，最關鍵的就是注意飲食的健康，在冬季適當進食紅薯調節身體，才能維持體重正常，防止過度肥胖威脅健康。
冬季應該注意飲食合理化，在冬季飲食的過程中不妨多吃蓮藕。蓮藕用來燉湯也是比較適合的，不僅含有豐富的膳食纖維，還能夠將腸道中的油脂吸附掉，排洩出來之後才能夠避免肥胖。
對於容易肥胖的人多吃蓮藕並不會增加身體負擔，熱量較低的情況下還能夠幫助**。因此，想要控制好體重，可以適當在冬季進食蓮藕。
7樓：匿名使用者
很多人都有這樣的感覺，到了夏天，好像體重自然而然就會減輕一些，而在冬天裡，即使沒有吃增胖的垃圾食品，還是乙個勁兒長肉。其實這是有很多原因的。
1、天氣寒冷少運動。
到了冬談物擾天，天氣很冷，因此多數人會選擇呆在屋內，連到戶外含旦去都不想去，更別說冒著嚴寒做運動，鍛鍊身體了。所以，每天消耗的能量比起氣候炎熱的時候要少很多，而進食又沒有多大改變，因此，體重可能會上公升。
2、冬季脂肪合成快速。
據研究表明，人體的脂肪合成速度和身體所處的環境也有一定的關係。冬季氣候比較寒冷，為了抵禦嚴寒，身體會做出本能的反應，將能量轉化為脂肪，也是人類的一種螞瞎防禦機制。冬季里人體脂肪合成的速度比其他時候要快二到四倍，分解脂肪的速度卻大大降低了，脂肪自然就堆起來了。
冬天怎麼飲食容易瘦？
1、控制食物的攝入。
由於冬天天氣冷，胃口相比於天氣炎熱時要好很多，因此很多人不加以控制食量，吃的比平時多很多。要想冬天能控制體重，一定要注意控制進食，不要暴飲暴食。
2、拒絕高熱量食物。
很多人喜歡在冬天去吃火鍋、吃串串，吃很多油膩又味重的東西，畢竟冬天冷，吃這些可以暖和身體。但這些食物的熱量是相當高的，如果在冬天經常吃這些東西，想不胖都很難。還有對於一些熱量很高的零食也要說不，比如女孩子喜歡吃的瓜子、核桃等。
可以吃些低熱量的水果替代高熱量的零食。
3、告別宵夜。
很多人都喜歡吃宵夜。但是在冬天，大部分人睡覺的時間比較早，而且運動又少，吃宵夜只是補充過剩的營養。而且吃宵夜會加大夜晚肝臟和腎臟的負荷，影響身體健康。
很多人喜歡在冬天囤膘，到了來年又絞盡腦汁**。這樣既痛苦又影響健康，不如在冬天注意下自己的飲食，不要暴飲暴食，拒絕高熱量食物，少吃宵夜，這樣就可以幫助控制體重。
8樓：小羊兒快跑呀
冬天如何**呢？
一、種是減少進食並且調整飲食。每頓飯只吃7分飽，並且適量飲水，以加快體內代謝。如果要吃零食，最好選擇話梅乾、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。
目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐進食熱量少，而到了晚餐，則大量攝入高熱量的飲食，進食後又很少活動，冬天的夜晚尤其如此，這樣使過多的熱量轉化成脂肪在體內儲存下來，這樣的飲食分配是很不合理的。
調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。一般來說早餐佔空閉全天總熱量的20%，中餐和晚餐各佔40%，而且在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食。
二、要舉昌合理配餐。研究發現，某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會「弱化」，使體內產生脂肪，另外還有一些食物則相反，其化學分子相遇時會「強化」，不僅不形成脂肪，反而可以降低體重。專家推出的「**食譜鬥答裂」，即油脂類食物（如肉類、忌廉等）與蔬菜、豆類配餐，也可以收到**之效。
三、是增加運動量，建立體育鍛煉制度。首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年，也可以選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪（將軍肚）最為有益。
其奧妙就在於可以增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐著不動，也能多消耗掉幾十卡的熱量。最容易實行的鍛鍊就是散步。
每天散步半小時，尤其是晚餐後散步，對**更為重要。
9樓：小熙猶如花美嗎
冬季因為天氣冷，吃的多，活動量減少，冬季想要促進健康，維持體重正常飢培，不妨適當進食南瓜。南瓜的果膠含量豐富，能夠吸附腸道中的垃圾衫肢賣廢物。
而且裡面的可溶性纖維素還能夠延緩胃部對食物的排空，把裡面的脂肪、膽固醇結合在一起排洩出來，對肥胖情或逗況改善有利。因此，想要控制好體重的人不妨適當進行南瓜調節身體，才能防止過度肥胖影響身體健康。
冬季因為天氣冷，吃的多，活動量減少，
10樓：欣欣老師解惑
你好，這種情況是正常的，冬天的時候由於氣溫低，人體的新陳代謝和遊慧檔血液迴圈都變慢，身體就會自動儲藏攝入的脂肪和高熱量食物，來起到抵禦寒冷的作用。如果不想長胖，就需要檢查控制碧圓飲食和合理神亂健身鍛鍊相結合來**。
11樓：酷感夏日
由於冬天天氣寒冷，身體中的能量消耗減少，就會出現長胖的現象。建議臘此漏你在冬天的時候最好不輪爛要吃得過多，要適當扒臘的控制飲食。此外，不要長期吃油膩肥厚的食物，可以多吃點新鮮的蔬菜、瓜果。
在冬天也要適當的活動身體，不要長時間坐立。在天氣良好的時候，可以跑步**。
冬天吃多點會不會變胖
12樓：鄞染樂煙
怕胖的話還是要注意少吃多動，冬季因為天氣寒冷所以很多時候都不想運動，加上特別是火鍋什麼的，很容易吃過量，儘量做到8分飽就可以了，吃太多了即使沒有胖也容易把胃給撐大了，
13樓：由雁汲香
當然容易。
因為冬季比較冷人吃飯了就直接坐在家去看電視了，不活動。
14樓：喜利葉折午
冬天吃多東西並不容易長胖``但也不是說每乙個人``這要看人體的體質是怎樣的`！冬天要勤加鍛鍊`可以加快身體裡所積累的脂肪大量消耗。
祝身體健康哈！
15樓：弘雪珊仍來
**，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食。
2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。
4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)5.公尺、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺，但應儘量減少。
6.食物之烹調，減少用油。
7.建議你配合點**藥使用像是易青的**貼呀。
外用的還安全一點。
效果也不錯。
冬天越來越胖了怎麼辦
16樓：英雄無奈知多少
冬天怎麼預防發胖。
1、冬季曬太陽能**。
冬季不能因為怕冷老是呆在宿舍，我們要經常出去曬曬太陽。因為曬太陽能激發大腦裡一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食慾的功能。冬天蝸居的生活，少曬太陽，大腦裡五羥色胺分泌減少，你就變得鬱郁想吃東西了。
2、用腿瘦肚子。
走路能減少卡路里，據瞭解，成年人平均一天走3，000～5，000步；按這個比率只是保持體重。但是如果把步數提高到10，000步，且吃得不過量，那體重應該開始減輕了。改爬樓梯代替乘電梯，並且午休時散步。
3、火鍋**。
冬季吃火鍋是最好的季節，火鍋怎麼吃很重要，有些人吃火鍋不但沒有**反而更加肥胖了。吃火鍋吃正確不但健康而且有助**，堅持吃飽即可，儘量選擇新鮮食物，少用加工品，以低油、低鹽為主。
4、運動。運動是必不可少的一項**方法，戶外太冷的話，就在室內做一些力伏跡量訓練吧衫廳培。小啞鈴是不錯的選擇。每週至少要2-3次。每次至少20分鐘。
5、喝夠足量水。
不要以為水沒有什麼作用，其實水也是可以**。水有助於支援身體的新陳代謝，可以幫助去除體內的多餘脂肪，當然還或唯可以養顏。這個簡單吧。每天每天多喝水。
冬天怎麼吃才養生，冬天吃什麼養生？
陶允邱高寒 蔬菜吃當地 當季產的為主，大白菜，助肺，胡蘿蔔益目，白蘿蔔順氣，五穀雜糧，挨個吃，混著吃，都是不錯的選擇。適當吃些蛋禽魚等肉類。 齊成茆午 又到了冬季進補時節，我國民間素有 三九補一冬，來年無病痛 之說。河南中醫學院一附院腎內科主任醫師鄧偉提醒大家 要根據每個人的不同情況來採取適合自己的...
冬天老是覺得很睏怎麼辦，為什麼一到冬天就容易困？
為什麼天冷人就想睡覺？那主要是氣血虛 氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱血液迴圈不暢,疲勞或體內毒素過多引起的上火現象。你可能受冷感冒 或是是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！壓力過大，心情過於抑鬱寡歡，上網時間過長，體力下降,加上當溫度跟濕度發生較大變化...
最近又吃胖了，最近又胖了明明少吃了怎麼辦
1 你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦 2 你的體重會在停止 後的一星期內，依個人體質復胖2公斤以上。所以你必須將你的目標體重，再減去2 3公斤 3 瘦下來的體重必須經過約5 7天才算數 看體質決定時間。也就是說，你要乙個星期後，外觀才會看得出來有...