暑假減腿、胳膊。
1樓：網友
去游泳吧。 (現在上全是廣告回覆，樓主小心)
2樓：祁琪小妖
平時多做謝身體的拉伸運動，去游泳，早餐一盒奶，乙個麵包，午餐就正常就好，但要吃七分飽，晚餐吃乙個水果，什麼水果都可以，一定要記住五點之後不要再吃東西，如堅持，兩週可見效果。
如何可以減腿和胳膊？
3樓：網友
其實上述各項練功要訣都是很好的生活態度，不管有沒有胖胖腿，都值得參考。因此**和改善高脂血病是相互關聯的。另外，高脂血病人的血液粘度高，在。
4樓：網友
親腿上和胳膊最難減還不nen靠運動光有肌肉更難看。
5樓：joyce小夜貓
自己有在做3d爆脂**，還可以。
暑假怎樣瘦腿最有效
6樓：誰公升劫
瘦腿霜，試試，我就試過，雖說過程痛苦了點，效果是有的。
7樓：丹瀧
空中蹬自行車，半蹲50下，跳繩，慢跑。
求乙份暑假**計劃。我很能堅持。要瘦腿和胳膊。
8樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
9樓：小董勤快些
跑步！別信其他的，你現在感覺累很正常，越累效果越好！而且應該高興才對，累，說明脂肪燃燒後在一點一點減少，想到這些，你還沒有動力堅持下去嘛？
現在的胖是源於你之前的生活習慣，花花心思和時間，自己解決！等到你**成功後，那種成就感會成為你一輩子的榮耀！就像我一樣！加油！
10樓：網友
每天30分鐘以上，寧可跑到慢但不要停！會出很多汗，期間少喝或不喝碳酸飲料，否則效果不顯著！吃的油脂不要太多，就這些啦。希望可以幫到你。
怎樣有效減腿和胳膊
11樓：凘**
多運動。沒事的時候多抖手有利於減手臂的哦、我有試過。
小腿我也有方法、
不過我也再使用、還沒出效果。
小腿塑型。a.坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行．
b.腳板原本和地面呈90度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行後，維持5秒鐘靜止．
c.再慢慢將腳板力回原本和地面呈90度的位置．一次連續重複動作10下塵猛後可稍做休息，再進行下一輪．
d.建議每天做三到四輪，小腿線條在半個月後就可以看出進步的效果．
大腿前側塑型。
a.雙腿微開，兩個腳板與肩膀同寬，並呈小外八的狀態．
b.上半身和腰都要挺直，雙膝開始漸次彎曲到呈半蹲半坐狀，即大腿與地面呈45度角時停住，維持5秒鐘．
c.再將雙膝慢慢伸直，回覆到戰立的狀態．過程中，雙手自然往下放鬆就可以了．
d.連續肆兄吵重複上述動作10至15下後可稍作休息，再進行下一輪．
e.建議每天做一到兩輪．裂侍。
自己也再做、絕對不是網上隨便給你找找的。
我是高中學生我想要在暑假期間**主要是手臂和腿速求拜託拉不要貼上
12樓：網友
我覺得你可以去健身房，讓教練給你做乙個詳細的**計劃，這樣瘦的比較快。
13樓：匿名使用者
吃得也很多，自從用了這個後，吃的沒有以前那麼多了，有感覺到一天一天的瘦。
了，期待瘦瘦的身材早點到來。
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