1樓：小小樂
我知道的有仰臥式抬腿，這樣有助於促進血液迴圈，最好再輕輕揉腿部。我認為這只是對偶爾的水腫或是特殊時期有用長期水腫的還是去醫院看看的好。
2樓：劉心安兒
想要改變水腫體質，可以通過以下幾個動作來練習，仰臥式抬腿，有助於促進血液迴流和迴圈；虎式，對內分泌調節有積極作用；坐姿側身展示，主要緩解腰背部痠痛症狀，調節身體血液迴圈速度等等促進血液流通的方式，都可以消除水腫。
3樓：北山一師
這個瑜伽的體式，舒服的體式，每天堅持練習能夠消除水腫，讓身體變得非常柔軟，第2個體質就是划船式，通過這樣的訓練可以消除身體的水腫，讓身體變得很健康。
消除身體水腫瑜伽 怎麼練瑜伽可以去除水腫
4樓：yogasala瑜塾
消除身體水腫的瑜伽有單腳肩立式，大家可以吸氣把兩個腿抬離地面，讓腳尖跨過頭部，一直到頭頂上方的時候就可以放下來，然後再吸氣乙個腳朝上伸直，再呼氣還原到以前的動作，然後換另乙個腳做相同的動作，再慢慢的還原，可以用仰躺式放鬆身體調節呼吸，在做這個動作的時候大家要注意不要太過勉強自己，安全最重要，能夠達到改善水腫和美容**作用。
還可以做單腳向上伸直式，需要站在地上，然後把腰部背部伸直，慢慢彎下腰兩個手碰地並且需要穩住重心，吸氣乙個腳向上抬高，盡力抬高一些，然後保持一會兒再還原，還可以採用嬰兒休息式緩和呼吸放鬆身體，大家要注意的就是在完成動作的時候，兩個腳的膝蓋最好能夠伸的直一些，這樣按摩的效果可以變得更好。
想要消除身體水腫還可以採用踩腳踏車式，把兩個腳跨坐在瑜伽輔助器上面，身體慢慢躺下，兩個腳需要跨踩在輔助器上面再慢慢舉高，手抓住輔助器彎曲膝蓋，前後劃開。再做踩腳踏車的姿勢，一直到兩個腳發酸就可以停止，如果沒有輔助器大家可以用棉被摺疊成一定的高度，然後放在腰部進行練習，效果也非常不錯。
上面給大家介紹的就是消除身體水腫的瑜伽有哪些，大家可以根據上面的方式進行練習，除了瑜伽消除水腫，大家還可以採用粗鹽去水腫方法，在洗澡的時候使用沐浴鹽按摩全身，消除水腫的效果可以變得更好，但是力度一定要輕一些，否則**會變得非常粗糙，平時也要好好鍛鍊身體，不要讓水腫問題出現。
怎樣練習瑜伽能消水腫？瑜伽消腫的方法有哪些
5樓：波瑞
很多動作需要堅持一段時間，在地板上會讓骨骼和韌帶長時間接觸硬物導致傷害，也很不舒服，瑜伽墊是必備的物品，除非不需要坐臥的姿勢，可以在地板上，瑜伽墊好像沒有什麼弊端吧！！！
臉部浮腫怎麼練瑜伽 八種姿勢幫你輕鬆去浮腫
6樓：網友
瑜伽體式中，有許多對面部有滋養的體式，會改善、緊緻**，所以堅持練習瑜伽，真的會對臉的改變還是蠻大的。（我身邊有許多案例哦）
1、弓背伸腿式。
2、犁式。3、雙角式。
4、加強側伸展式。
5、嬰兒式。
幾個瑜伽動作，消水腫，也能緊實手臂
7樓：陳璐燕
1、站立，雙腳與肩同寬餘衫緩，雙手在身體兩側自然垂放。吸氣，左腳原地站立，右腳輕輕向上抬起，自膝蓋處彎曲，這是大腿和小腿成一直角，大腿與地面平行，小腿垂直與地面。接著，雙手從身體兩側向上抬起，雙手合十，手臂緊貼耳朵，雙臂手肘處於同一直線上，保持這個動作10秒鐘。
2、呼氣，以左腳為支點，雙手慢慢放回身體兩側，緊貼大腿外側，上半身往下壓，右腳向後伸直，使頭部，脊柱，右腳在一條直線上，身體則平行於地面。此時，整個身體成t字型，類似瑜伽的t字式。保持這個動作10秒鐘。
如果剛開始練習，掌握不好平衡，可以單手扶著椅子進行輔助練習。
3、吸氣，輕輕放下你的雙手，上半身持續往下壓，直到雙手觸地，放在左腳兩側，胸部儘可能地靠向大腿，頭部輕放在膝蓋上，在上半身進行下壓的同時，右腳向上抬起。注意，這時左腳一定要站直，膝蓋處不能彎曲。保持這個動作10秒鐘。
4、呼氣，輕輕放下右腳，保持膝蓋挺直，繼續向前向下彎曲上半身，雙手分別放在雙腳上(如果雙手貼不到地面，可以抓住腳踝或者小腿)，彎曲雙肘，頭頸低垂放鬆，儘量讓小腹去貼住大腿，下顎接近膝蓋，儘可能地較少身體和大腿之間的距離。保持這個動作10秒鐘。
5、吸氣，慢慢站立起來，身體回覆到預備狀態，站立在地面上，雙腳與肩同寬，雙豎模手在身體兩塌亮側自然垂放，換腿，重複上面1-5的動作。
瑜伽初級體式，瑜伽入門體式基本動作有哪些
每一位瑜伽初學者都得從最簡單最初級的體式開始，我剛開始學習瑜伽的時候與別人專不一樣 第一步 我沒有 屬急著去跟教練學習瑜伽體式，我是先了解瑜伽是什麼，瑜伽的理論是什麼，如何練習不會受傷，在此期間我建立了科學 正確的正位瑜伽概念，這段時間的學習讓我在以後的練習中很少受傷，而且我還能自己判斷自己的體式是...
哪些瑜伽動作可以瘦小腿，練習瑜伽的哪些動作能夠讓自己的小腿瘦下來呢？
1 下犬式 這是乙個經典的瑜伽動作，可以同時鍛鍊你的上下部分身體，拉伸韌帶。雙手雙腳撐地，將身體抬起成為乙個倒 v 字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在乙個平面上。頭部放鬆，保持這個動作，深呼吸5下。2 單腿下犬式 這個單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲...
瑜伽不同體式效果不同，孕婦可以做哪些養生瑜伽動作？
首先，懷孕的前三個月不宜做高強度的運動。這時的你剛剛有了懷孕的徵兆，寶寶還不是很穩定，不建議做瑜伽等運動，以修養為主。平時散散步就可以了，不需要太著急。孕婦在這個時期腹部已經隆起，所以雖然可以借調整姿勢來降低難度，如練習嬰兒式時可分開兩腿，給肚子創造空間，但前彎的動作很難不壓迫到腹部。為此，這裡介紹...