1樓：慷滿王枯歪
類班有很多型別的，少兒體適能訓練近年來在中國發展迅速。如何選擇可以通過教學環境、老師水平等多方面考慮， 菲 動 ，，建議你去了解下，他在業內評價好，口碑也不錯。
2樓：那林子的小鳥
對於以前從不健身的新手來說，實現快速**最有效的辦法就是參加長時間、中低強度的有氧運動，比如慢跑、划船機、橢圓機、動感單車、快走、爬樓機、有氧操、搏擊操等。剛才所說的這些常見的有氧運動，基本上每小時的運動耗能大致都能達到500至700千卡之間，因此無所謂你選哪項，只要適合自己、選喜歡的運動去鍛鍊就行了。
慢跑是最為推薦的新手快速實現**的有氧運動。有氧運動之父、美國運動醫學專家庫珀博士，早在上個世紀就認為跑步是最好的、適合大眾**的有氧運動。不過，體重過重、下肢有傷或者有其他不適合參加跑步的原因者，還可以選擇其他有氧運動。
另乙個御行君認為最能實現快速**的有氧運動，是健身房裡的「動感單車」課程。由於動感單車的鍛鍊內容，經由健身教練專門設計，運動時有良好的運動氛圍，有一起騎行的夥伴，有動感十足的**，甚至還有模擬的騎行場景，再加上現場教練的指導與監督，因此運動質量非常***，遠好大多數鍛鍊者自己參加有氧運動的**效果。
體能訓練有哪些專案
3樓：娛樂曉曉達人
體能訓練有專案：力量訓練、速度訓練、耐力訓練、柔韌訓練、協調訓練等內容。
一、力量。1、上肢：俯撐、單槓垂體引體向上、雙槓支撐臂屈伸。
2、軀幹：仰臥起坐、俯臥挺身、側臥起坐。
3、下肢：蛙跳、單腳跳、深蹲。
二、速度。短距離跑、快速俯撐、聽聲音跑或是做出反應。
三、耐力。長跑、持久的運動。
四、柔韌。各種關節的壓橫叉、下腰、俯腰。
五、協調。急跑急停、蛇形跑、折返跑、墊上運動。
體育課的體能訓練的意義人的身體裡有數百塊肌肉。人們靠這些肌肉走、跑、跳、提、帶、背、扛，靠它們把食物送進人的消化系統，並幫助我們把食物消化、吸收和排洩出去；人們靠它們把新鮮的空氣吸入肺中並把廢氣撥出；依靠它們把血液送到遍佈全身的血管系統中以及使血管收縮或擴張。
要使自己保持健壯的身體，首先就應該讓自身的全部肌肉都強壯有力，否則，你得身體就不易勝任工作、學習、勞動、娛樂等多方面的要求。人要持久地工作，需要心血管耐力和肌肉耐力；要搬動重物或對抗阻力，需要肌肉力量；要做活動幅度較大的動作，需要關節的靈活及肌肉、韌帶的伸展力強等等。
青少年體能訓練有哪些專案？
4樓：還差幾把基礎
有桌球、跆拳道、圍棋、籃球、足球、搏擊等延展運動。
體育，是一種複雜的社會文化現象，它以身體與智力活動為基本手段，根據人體生長發育、技能形成和機能提高等規律，達到促進全面發育、提高身體素質與全薯螞面教育水平、增強體質與提高運動能力、改善生活方式與提高生活質量的一種有意識、有目的、有組織的社會活動。
隨著國際交往的擴大，體育事業發展的規模數雹埋和水平已是衡量乙個國家、社會發展進步的一項重要標誌，也成為國家間外交及文化交流的重要手段。體育課分為大眾體育、專業體育、學校體育等種類。包括體育文化、體育教育、體育活動、體育競賽、體育組織、肆悉體育科學技術等諸多要素。
人體是各器官系統構成的有機整體。進行體育活動時，看起來好像只有肌肉在活動。其實身體的呼吸、血液迴圈等器官都在參加活動，並且都要由大腦皮層來指揮協調。
精神：
體育家精神是指一種追求公平競爭，對於隊友和對手謙和有禮，遵守道德，待人真誠，無論輸贏始終保持體面的態度。對於此，現代奧林匹克之父皮埃爾·德·顧拜旦曾說過：「最重要的……不是輸贏，而是參與」，這是對體育家精神的乙個經典表述。
體能的訓練專案有哪些？
5樓：klug學長
體能的訓練專案有俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、平板支撐、深蹲等。
一、俯臥撐。
俯臥撐（英文：push-up；press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作伏地挺身），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。
二、仰臥起坐。
仰臥起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿，如此連續進行。
三、引體向上。
引體向上，有時候簡稱引體，指依靠自身力量克服自身體重向上做功的垂吊練習。主要測試上肢肌肉力量的發展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成乙個完整的引體向上的過程中需要眾多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同參與做功，是一項多關節複合動作練習，是較好的鍛鍊上肢的方法。
四、平板支撐。
平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，但無需上下撐起運動，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，身體呈一線保持平衡，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。
五、深蹲。>深蹲是一項健身運動，是練大腿肌肉的王牌動作，堅持做還會起到**的作用。深蹲被認為是增強腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量（core strength）必不可少的練習。
6樓：粽子媽媽愛教育
一、耐力訓練。
1、長跑：要求為400公尺跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。
2、負重越野：自己揹負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000公尺的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每週或兩週一次。
3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
二、力量訓練。
1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30公尺一組，5組一次，中間不休息。
2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30公尺一組，5組一次，中間不休息。
3、上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組。引體向上6個一組，做5組。
4、腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。
三、平衡訓練。
1、單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。
2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走。或單腳跳格仔。
四、柔韌訓練。
1、單槓懸垂，拉伸肢體。
2、壓腿，下腰。
3、拉伸身體兩側肌肉。
7樓：農村人吃肉
體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。體能水平的高低與人體的形態學特徵以及人體的機能特徵有著密切的相關。
體能訓練通過哪種比較好？
8樓：勵君豪
體能訓練的話，最好是通過日常的鍛鍊，比如說跑步，跳繩，健身，游泳這些方式還是比較好的。
9樓：網友
體能訓練是錯鍛鍊身體的耐力，推薦游泳和長跑。
體能訓練專業
10樓：信必鑫服務平臺
「體能訓練專業」是高等教育的專業中的一種。
所謂的「體能訓練專業」主要是培養德、智、體、美、勞全面發展，系統掌握體能基礎理論與專業技能，具有創新精神和實踐能力，能夠勝任專業運動隊體能訓練、健身俱樂部教練及學校體育等體能指導工作的應用型人才。
專業要求
本專業要求學生全面掌握基礎及專項體能訓練理論、方法與技能，具有從事基燃亂畝礎與專項體能教學、訓練指導及賽事組織與管理能力；熟練掌握一門外語，能夠閱讀本專業外文資料，具備專業交流能力；熟練掌握計算機及現代科學技術，初步具備體能科學研究與成果轉化能力。
同時，本專業將全方位培養專業對社會的服務意識與服務能力；綜合建立專業創新意識與應陪握用能力；勝任專業運動隊體能教練、各級學校體育教師及運動隊體能教練、各類體育運動俱樂皮森部體能訓練指導員、各類人群健身指導員、特種行業體能訓練師等崗位要求。
體能訓練的方法，軍人體能訓練方法
1 體能訓練之耐力訓練 1 長跑 要求為400公尺跑道，女子每次15圈 男子每次20圈，每圈平均速度不得低於2分20秒。3 如果時間和其他條件不允許的話也可用游泳 自行車等代替長跑，運動量相當。2 體能訓練之平衡訓練 1 單腳平衡 單腳站立完成前仰後俯動作多次。2 動態平衡 選擇一離地窄坎，像走平衡...
短跑訓練計畫，短跑體能訓練計畫
最好穿短跑用的釘鞋，用前腳掌扒地跑,你用全腳掌跑,感覺用不上力.訓練方法 1 20 40公尺行進間快跑練習。2 4 25 50公尺接力跑，加速跑，追趕跑練習。3 下坡跑練習。4 順風跑練習。5 各種短段落的變速跑練習 1 行時間跑30 60公尺，3 4次x2 3組。2 短距離接力跑2人x50公尺或4...
陸軍07式體能訓練服07式陸軍體能訓練服上衣的標誌是什麼意思啊！
不帶軍銜領章，沒人管 建國後，人民解放軍自從1950年統一軍服制式，經歷了1955年軍銜服裝 1962年定型生產的 六二 式軍裝。此後，解放軍軍服幾經更新換代，先後進行了12次軍服改革調整。六五 式軍裝 1965年6月1日取消軍銜制後，改裝 六五 式軍裝，全體官兵一律戴解放帽，綴紅五角星帽徽和紅領章...