1樓：戰火l紛飛
斷食**在生活中是一種對身體傷害較大的做法，但是它的效果很顯著。它指的是在**的過程中只依靠吃單一的食物來維持身體的正常執行，而且在瘦後也很難發胖。那麼斷食**是否可纖燃以選擇只吃香蕉呢？
讓我們一起來了解一下吧。
香蕉作為一種澱粉性質類的水果，且性甘微寒，有著很好的潤腸，通便的效果，但是脾胃虛寒且腹瀉者不宜使用，最適合燥熱的人士使用。早中晚三餐各來一根香蕉有益於為人體提供較為豐富的鉀，可以讓大腦的凝血機制減低許多，減少大腦發病的幾率。
由此可見，斷食**法期間是可以選擇香蕉作為自己的食物的。雖然這樣的方法對**有一定的效果，且生活中也有不少這樣的例子，但是長期的斷食會對人的身體造成極大的危害。因此，合理的**才是人們的首選。
哪怕，不在依靠單一的食物來維持身體的執行，也可以在其中加入一些微量的其他物質，這樣身體才不會因為減完肥後整個的健康狀態變得極其的糟糕，所以，均衡的膳食才是健康**的唯一選擇。
一、輕斷食可以食用柑橘、檸檬、番茄、蘋果、香蕉、獼猴桃、木瓜、菠蘿、黃瓜、西紅柿等熱量較亮派低的水果。
二、輕斷食指斷食與自由攝食交替一段時間，輕斷食帶來的好處遠不止有****，同時還有保護大腦、抗衰老、控制糖尿病、降血糖、排毒、淨化臟器、提高免疫功能、預防癌症、改敬豎賀善情緒、抗抑鬱和延年益壽等功能。
2樓：渴侯含巧
**手段只有2句：管住嘴，邁開腿。
不推薦樓主的做法，可能會造成營養缺乏，而且香蕉的糖分很高。建議用健康的雜糧替代部分主食，夏季可以用玉公尺、南瓜、土豆，很方便，直接微波5分鐘轉熟，低油少鹽，很好吃。
建議樓主採用較為健康的：少食、多運動、【過5不食】的方法，我3月減了10多斤，一點不難為自己。
過5不食】：下午5點（或者6點）後儘量不吃，實在頂不住吃點黃瓜、白蘿蔔、西紅柿。
早、午餐放開吃（還是要注意少油低鹽），特別是早餐因為晚餐省略了會較為飢餓，可以比一般的中式早餐大大增加分量，我基本上早餐等同別人午餐的分量。
因為早餐很豐富，所以有可能的話午餐可以適量延遲到下午點吃，這樣晚餐省略的話基本上沒難度。
香蕉是涼性的，不要吃多。但是可以通便。而且吃後容易產生飽漲感，所以想**的妹妹可以多吃啊。
玉公尺很有營養。而且美容啊，玉公尺富含的纖唯物質多，對人體有益處！ 1、身體素質偏陰虛內熱者，香蕉蘋果寒性身體素質偏陰虛內熱者最好是避之則吉，像胃寒、陰虛內熱、腎炎也不必吃蘋果，以上幾類患者假如吃蘋果也不利人體的身心健康。
也有懷孕期間腳腫的病人，也最好是不必吃蘋果。
2、空肚的人，香蕉蘋果是能夠推動消化道腸蠕動的，假如空腹服便會導致胃腸的提早工作中，長期性空腹吃香蕉不利身心健康。為什麼不可以空腹吃香蕉呢？由於空肚時胃腸中基本信虧上沒有可出示消化吸收的食材，在空肚時吃蘋果便會加速胃腸的健身運動，推動血液的迴圈系統，提高心臟的負載，非常容易造成 心肌梗塞。
3、關節炎患和糖尿病人，香蕉蘋果的糖份是較為高的，會使血液循滑鬧神環系統緩減，類化合物沉積。關節炎和糖尿病人不應該吃蘋果，不然會加劇病況彎鎮。
3樓：網友
是不能的，玉公尺是糧食，比香蕉耐餓，香蕉吃多了會拉肚子的。
4樓：望正德
一週內，挑出不連續的兩天輕斷食，其他五天正常飲食，輕斷食的兩天允許女性攝入500千卡、男性600千卡熱量的食物，宜選擇一些蛋白質含量高但公升糖指數低的食物，不建議全面禁絕碳水化合物，但應儘量避免食用高熱量、高公升糖指數的食物。
飲食安排。1.碳水化合物。
碳水化合物對血糖的影響大，血糖公升高會導致胰島素濃度變高，胰島素可使體內儲存脂肪，但碳水化合物的供給熱能、解毒和節約蛋白質的功能也不可忽略，因此不建議輕斷食日全面禁絕碳水化合物的攝入，應挑選公升糖指早或數低的食物，如燕麥、糙公尺等。
2.蛋白質。
補充適量蛋白質以保持肌肉健康，保護細胞功能，調節內分泌，促進免疫力，增強體力等，但不建議在輕斷食日只攝取蛋白質，輕斷食日應將蛋白質納入允許的熱量額度之內，並應選擇陸迅伍「優質蛋白質」，比如清蒸白水魚、去皮雞肉和蝦等。
3.脂肪。輕斷食日應選擇低脂烹飪手法和低脂食物。
據《中國居民膳食指南（2016）》，每人每日烹調油量為25～30g，輕斷食日應儘量減少脂肪的攝入，減少烹呼叫昌螞油，選用低脂食物。如用少油或無油烹調方法，用低脂雞肉、牛肉代替豬肉；以豆製品代替動物肉類；多食用白菜、黃瓜、海帶等低脂食物。
4.礦物質。
輕斷食日應減少食鹽攝入，採用低鹽的烹調方法，如後放食鹽、用酸味代替鹹味等方法。同時可適量食用富含鈣鎂的食物，如脫脂純牛奶和堅果等。
5.維生素。
輕斷食日應適量攝入維生素豐富的食物，如富含維生素b的全麥食品、富含維生素c的士多啤梨等食物。
5樓：心安是福
輕斷食期間租掘可能遇到問題。
一、不能堅持怎麼辦？
輕斷食**，本身的弊空核彈性比較大，只要保證每週有2天低碳水飲食，5天正常攝入熱量即可。而且2天低碳日並不連續，即使短期內暫停輕斷食，再次重新開始也比較容易。也可以重新調整具體飲食內容，適當增加攝入熱量。
二、忍不住某一頓吃多了怎麼辦？如果是在低碳日攝入過多熱量，在接下里2或3天的正常飲食日，可以稍微減少攝入熱量，在下乙個低碳日再攝入較低熱量。
如果是正常飲食日攝入較多熱量，在接下來的1-2天裡適當減少攝入熱量，如果第二天就是低碳日，只能還是攝入正常低碳日攝入的熱量。
忍不住吃多了，除了飲食，還可以在接下來的幾天時間裡適當多運動，消耗掉多餘的熱量。
三、輕斷食期間身體感覺不適應該虧吵怎麼辦？
如果感覺自己在虐待自己，那就先忍一忍，想想自己瘦下來之後的樣子。
如果感覺食物過於清淡，可以提高一下自己的廚藝，清蒸魚、拌冷盤、白斬雞、白灼蝦之類的菜都是很適合**的。
如果感覺飢餓，可以多吃一些蛋白質類食物，多吃根莖類蔬菜。
如果感覺頭暈、冒虛汗，排除疾病等因素後，可能是碳水攝入過低，可以吃一些地瓜、煮玉公尺、土豆、南瓜、糙公尺或各種粗糧代替主食，可以稍微多吃一點點。如果突然感覺頭暈，可以吃香蕉補充熱量，也可以吃麵包等快速補充碳水的食物，但不要經常吃。
輕斷食可以吃什麼
6樓：劉媛媛說遊戲
基礎代謝＋輕斷食，輕斷食日只吃500卡，可以吃什麼？
7樓：大栗子
1、儘量選擇綠葉蔬菜，少食用根莖類蔬菜。根莖類的蔬菜澱粉含量比較高，會在食用後分解成為碳水化合物，會導致體內能量積蓄過多，轉化成蛋白質和脂肪儲存在體內，導致人體發胖。
2、儘量選擇含糖量比較低的水果，但是不能僅憑我們的味覺來判斷，因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。如果選擇的水果可以連著皮一起吃那是最合適的，因為一般來說水果皮裡面含有較高的膳食纖維，能預防便秘，飽腹感也更強。
3、儘量選擇粗糧，雜糧，不僅飽腹感強，而且膳食纖維含量高，營養更均衡。
4、可能有人會錯誤的認為，減重期間是不能吃肉的。輕斷食期間，在正常飲食日還是需要補充優質蛋白質的，建議攝入適量的肉類。
8樓：網友
鬧著玩呢？什麼叫斷食？除水外你還想吃點啥？火鍋怎麼樣？
9樓：網友
可以少吃，儘量別吃主食，也可以吃些流食。
8點早餐：水果乙個+蔬菜。
13點午餐：水煮雞胸肉或者牛肉。
17點晚餐：粗糧粥一碗。
10樓：聊健康聊**
間歇性斷食的方法？哪種間歇的斷食方法適合你？間歇性斷食要補充什麼？間歇性斷食為什麼有效？如何進行間歇性斷食？本期節目都會一一解答。
輕斷食時可以吃玉公尺麼
11樓：路依然天
不行。我剛開始也是這樣，但後來知道，不吃飯腸胃是不運動的。我一天8000kj需要。
如果不吃飯，內臟的新陳代謝低靡。身體為了適應飢餓，會只需要5000kj就夠了。你得不償失。
五天輕斷食玉公尺可以用黃瓜代替嗎？
12樓：撒青易
五天輕斷食一公尺，可以用黃瓜代替嗎？這個。代替可以衝擊下的奇寶問題，營養價值不一定。
輕斷食期間可以喝咖啡嗎
輕斷食 低碳 斷食日可不可以吃水果，哪些水果推薦 吃 最好不要喝了胃不舒服的很 心跳也好快 還有口臭 咖啡有哪些保健養生功效 生功效源 咖啡主要是關心人們提bai 起精神 消除du疲勞的，但除開這zhi些功效，咖啡的作用dao其實是多方面的，它也含有豐富的營養成分.1 咖啡對情緒的影響力。一般人一天...
輕斷食有科學依據嗎，輕斷食減肥法科學嗎
輕斷食既能 又健康，但是具體該怎麼做？這幾點你需要了解清楚 漫漫 路，欲速則不達，那麼bbc紀錄片頻道所報道的輕斷食 法到底靠譜麼？輕斷食的創始人就是醫學博士，可以上網搜下他的著作 輕斷食 很多明星都推薦過。另外，bbc還出過一部紀錄片，就是講輕斷食的，你也可以看下。權威營養師建議，輕斷食期間要吃膳...
月經期可以吃香蕉嗎，月經期間可以吃香蕉嗎
專家指出由於香蕉富含維生素b6，而維生素b6具有穩定女性在經期的不安情緒，因此，月經期女性可以吃香蕉。二 提醒 另外，專家提醒，有一些屬性偏涼的食物不能多吃，例如冰品 冬瓜 茄子 絲瓜 黃瓜 冬瓜 蟹 田螺 海帶 竹筍 橘子 梨子 柚子 西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅 未成熟味酸之水果，或是一些辛辣...