1樓：匿名使用者
不是，鋅是增強人的注意力的。你說的顫絕是腦子有時候有點遲鈍是嗎？那你補充大豆梁顫。大豆的卵磷脂和dha都很有助於大茄渣姿腦的反應。
2樓：匿名使用者
經常吃地豆、核桃、芝麻，可有效補腦，地豆吃後15分鐘，腦子就明顯好使。
缺鋅吃什麼食物???
3樓：寶寶s公主
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、萵苣、捲心菜、茄子、蘿蔔、大白菜等；還有葡萄乾、芝麻、松子、花生公尺、牛奶、核桃、板栗等堅果。水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
豆類和小麥每克含鋅15～50微克。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
含鋅食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
鋅是微量元素的一種，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用，故有「生命的火花」與「婚姻和諧素」之稱。
人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分佈，其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內數十種酶的主要成分。
鋅還與大腦發育和智力有關。美國乙個大學發現，聰明、學習好的青少年，體內含鋅量均比愚鈍者高。
鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用，對維持上皮和粘膜組織正常、防禦細菌、病毒侵入、促進傷口癒合、
減少痤瘡等**病變，及校正味覺失靈等均有妙用。
富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
黃油、魚粉、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等食物雖然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。營養學家提倡補充有機硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麥芽、富硒天麻、富硒茶葉、富硒大公尺等。
4樓：活力達營養師
食物中含鋅量多的是 牡蠣、麥。
芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、
動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅，即使已經缺鋅，也會很快補上。
四種食療方法彌補：
1，吃三豆粥。
取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許公尺洗淨後同煮，煮爛後加入甜味或鹹味便成。
2，吃豬胰泥。
將豬胰臟洗淨切開後，用刀轉刮成泥狀，再加入少量油，鹽，生粉和味精等調味品拌和，蒸熟即可食用。
3，吃果子糊。
將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許公尺粒煮成稀糊狀即可。
4，吃蘋果泥，喝蘋果汁。
將蘋果用水洗淨削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱後再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。
此外，大豆牛肉，牛乳和各種魚類食品含鋅也很豐富，也可以讓缺鋅兒童適當吃一些。
5樓：汲時芳針璧
便宜的食品有很多，凡是黃色的食物含鋅就很豐富的了。例如香蕉，大白菜，包心菜，梨子。。。當然最好的還是海產的蠔。
6樓：乜靈波緱熙
您好，很高興為您解答！如果您知道寶寶缺鋅了就應該馬上給寶寶補，一般的媽媽都會在寶寶2個月大的時候就給寶寶補鋅，給寶寶補鋅一般建議是食補，多吃些含鋅豐富的食物，含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。也可從保健方面補鋅，在飯前吃些新稀寶牌鋅硒寶，希望我的回答能幫助到您。
7樓：媽媽一顆心
生蠔是食物中含鋅最豐富的；
補鋅效果最好的是新稀寶，可以找找。
8樓：於仙藤初彤
你好富含豐富的食物：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小公尺、蘿蔔 鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。希望我的回答能幫助你，祝您和寶寶健康。
9樓：網友
吃堅果吧··裡面比較多··比如南瓜子··
缺鋅應該吃什麼？？？
10樓：網友
牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、
11樓：個人私隱
們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。
12樓：微笑地問
牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、蘑菇等。
13樓：網友
飲食**，但也不要盲目補鋅，適當就可以了，過量反而對身體不好。
大人缺鋅吃什麼食物
14樓：化凡碩怡和
你好。補鋅的話，食補是最好的，最符合機體代謝。但食補的缺點是補得慢，每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上；如果缺鋅比較嚴重或想快速補鋅。
15樓：歐灰炕綻
想補鋅效果更好點，推薦直接用新稀寶牌鋅硒寶片來補充，它吸收要高得多，應很廣泛，補得全面快速。最後，要儘量少吃或不吃味精、雞精，這些容易導致缺鋅，因為它們有可能導致鋅的流失。
16樓：媽媽一顆心
要補鋅可以常吃生蠔；
想效果更好點，推薦直接吃新稀寶，這個很不錯。
17樓：小策說影視
有寶寶缺鋅的，家長牢記3種食物，每天給孩子吃，智力更健康！
缺鋅應吃什麼?
18樓：匿名使用者
缺鋅分三種：女人，男人，小孩。方法如下：
女人： 天然的含鋅豐富的食物無疑是女性補鋅的最安全、最簡單的良方了，食物中最豐富的鋅元素**是瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。
多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜豆類、堅果類等含鋅豐富的食物，少吃甜食、不嗜酒，就可使**富有彈性、皺紋減少、青春永駐。
男人：鋅可以保證男人的效能力，**陽萎，另外，它還有助於提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只須服用該劑量的2／3就可以了。
但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用；另外多食用含鋅豐富的食物也是一種好的補鋅方法。
孩子：1、孩子缺鋅應及時使用補鋅產品。但補鋅切記在醫生的指導下，不要當營養藥來長期服用，童盲目補鋅、長期過量服用鋅有損孩子健康。
2、孩子補鋅營養推薦：三豆粥－將綠豆、黑豆和紅豆各適量，加少許公尺同煮，煮熟後加糖或鹽，可長期適量服用；栗子糊－將栗子肉研成粉末，加入適量水和糖及少許公尺煮成稀粥便成了栗子糊；蘋果汁－將蘋果洗淨削皮，用湯匙將其削成果泥，再用水煎煮取汁。
19樓：武聰司寇璐
吃營養麥片和。
肝類東西。
小孩缺鋅吃什麼補鋅？兒童缺鋅吃什麼補鋅好？
零食不要給孩子吃，這樣孩子會不愛吃飯的。飲食要注意粗細結合，營養均衡。適當在孩子的飲食中新增土豆，南瓜，豬肉，雞肝，蛋黃這些含鋅量不錯的食物，孩子缺鋅嚴重可以試試新稀寶，蛋白鋅產品，口感好，補鋅效果也挺不錯！你好，希望你提問題的時候說的更詳細一些，這樣我會有針對性的給您建議！比如您的寶寶多大了？如果...
一歲小孩缺鋅,吃什麼好 1歲小孩缺鋅吃什麼補的快
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12歲小孩缺鋅吃什麼好，13歲缺鋅吃什麼補鋅好
兒童缺鋅會出現挑食的現象，而且不愛吃飯。時間長，身體因為營養缺乏，很容易造成發育遲緩。所以如果兒童有缺鋅的情況，寶媽一定要加以重視。可以在飲食中多新增一些鋅含量豐富的食物，比如，瘦肉，蛋黃，動物肝臟。有的兒童頭髮發黃而且嗜睡，精神狀態看起來也是懶懶散散的樣子，那有可能是缺鋅引起的。這時候可以選擇補充...