在平時如何練習打桌球時腰部發力？

1樓：匿名使用者

打正手時大李，重心應先在右腳，然後移至左腳腳前掌，中心保持在前邊，靠腿來帶動腰，用腰帶動胳膊。

全身都要運動，若是下旋球，拍型要立一些，切動作幅度變大，衫仿巧若是平球（不帶旋的球），不用怕，勇敢去打。

打球時，要靈活多變，抓住落球點，或主攻對手的弱點，更重要的是把握好心態。

祝你越或鍵來越進步！！！

2樓：匿名使用者

基本同上。。左撇子的話把右腳什麼的全改成左。。。上手後會發現這樣拉出來喊碼的基本都是對角線，拉直線的話覺得姿勢有點怪怪的，當然球速旋轉什麼的就會下降，在腰帶動手臂時手鎮滲或肘跟手腕也可以做相對的運動，會有驚喜發現。

球會帶有側向弧線下降，至少視覺效果很好）拍面的話，就拉球而言，一般就是擊打球的正上方並且拍面與那個點成45度角。。。根據旋轉御伍來決定拍面與球到底怎麼接觸！！

3樓：匿名使用者

搜尋陸差了很多，自己早逗皮也開始糊塗了。當然，我打桌球不為拿冠軍。就是喜指答歡，作為平時的運動而已。還有就是不想在朋友中打的太差。

桌球腰部力量如何練習

4樓：嗨

練習方法如下：

一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重複一次。連做8次。

二、屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然後呼氣，緩緩還原。重複8次。

三、「踏自行車」運動：仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍儘量大。歷時20-30秒鐘。

5樓：余月天地

桌球打不好，是腰部不會發力，告訴乙個練習腰部發力的特別的動作。

學打桌球怎樣用好腰

6樓：網友

為了儘量減少對方的準備時間，你必須抓緊時間，爭取在最短、最快的時間內把球回擊到對方的檯面上，使對方措手不及，這就速度。

為了增加對方還擊的難度，還可以製造各種旋轉球，迫使對方回球失誤後」出機會」球，這就是旋轉。

桌球檯不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調動對方前後、左右的移動或奔跑。因此，需要講究落點。

所以說，力量、速度、旋轉、落點是桌球技術的基本因素。

桌球發球技術的八個注意⒈ 注意發球動作要符合規則：

發球動作只有兩部分組成，⑴乙隻手的上拋動作：上拋高度大於等於16cm，上拋動作要在球檯端線外、高於檯面且需垂直上拋；⑵另乙隻手的揮拍動作：若按照新規則，要高於檯面，並且要使兩側居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。