1樓：匿名使用者
跑步是你身邊最簡便易氏螞行的有氧健身運動專案，跑步對身體健康有很大的好處，可以強身健體，長期堅持跑步，會使您心肌 強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟 比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫公升，而堅 持鍛練的人容血量可達1015—1027毫公升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這 樣心臟的工作就減輕了負擔。
另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道， 一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人， 可忍受到150次/分。
跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境 的適應能力。人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，撥出二氧化碳。衡量呼吸 機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。
跑步，能使呼吸陵友肌發達，肺活量 增加1—2公升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。跑尺核槐步可以增加新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境 的適應能力。長期堅持跑步運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快； 二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦 徹底，能迅速恢復到平靜水平。
2樓：匿名使用者
好啊可以鍛鍊乙個人的毅力。
經常跑步到底好不好？該如何科學的跑步
3樓：公尺蘭加油
每天都跑步對身體好不好要看每天跑步的時間和強度，如果每天堅持合理的時間和適當的強度，比如每天跑半個小時或者乙個小時左右，堅持慢跑或者快走，對身體肯定有好處，對於增加心臟的收縮能力、增加肺活量、改善心肺功能、改善精神面貌、調整機能狀態、預防骨質疏鬆等，肯定都會有好處。
但是如果每天時間過長、強度過大，就產生了慢性消耗，如果營養跟不上，時間長了就會形成營養不良，會產生消耗性疾病。如果強度過大，還會引起負重關節，特別是膝關節的軟骨磨損、半月板的磨損，時間長了會引起膝關節退變，形成骨性關節炎，對關節極為不利。
所以每天堅持跑步要適當的強度，時間也要控制好。一般正常成年人科學的跑步時間和頻率大概是一週3-4次，每次半個小時以上，保持低強度、有節奏、持續時間相對長的鍛鍊，如慢跑、快走等，比較合理，對於降脂、心肺功能的改善都非常有用，強度跟頻率也是比較科學的，能起到強身健體的功效，不一定天天都跑。
所以要根據每個人的需求，堅持每天適度跑步，肯定對身體有好處，但健康人不一定每天都跑。
每天跑步好嗎？
4樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎。
5樓：生活達人妙招小妹
每天要堅持跑40分鐘以上才能**。最好不要低於40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完後不要立即坐下休息，要適當走5-10分鐘路。
6樓：鈄翠花言子
要看個人的身體狀況，注意運動量，不是跑的越多越好。建議採用慢跑，每天堅持30分鐘。
7樓：馮鈞圖門振博
這個需要看你自己本身身體素質了，如果以前很少跑，那開始就少跑點，建議早上起早跑，1個小時就差不多了！還有女生要長肌肉不是那麼容易的，電視上那些肌肉女都是長期鍛鍊的。
8樓：苟周暴向雁
每天早上八點跑步是最佳時間，因為太早了。
空氣中的2氧化碳還沒被吸收。所以最好是跑步去上班。
如果是慢跑是不會長肌肉的。
9樓：張凱
當然好，鍛鍊身體，保持健康。但運動量不要太大，注意要休息，特別是夏天，要補充能量，多喝水。
10樓：大連如心呂寧
每天跑步，有利於健康。
11樓：亮仔健身
天天跑步到底好不好？懂得這道理，你就不會白跑。
經常慢跑對身體好嗎，？
12樓：他是三毛
慢跑對身體的五大好處。
通過慢跑，能夠達到鍛鍊心臟和全身的好作用。慢跑的好處主要有以下幾點：
1、延年益壽：近年來，慢跑在很多國家日漸風行，根據統計，慢跑者的平均壽命比無慢跑習慣者要長。
2、調節身心，減緩工作壓力：慢跑是在一種相對比較平和的心理狀態下進行的運動，可以釋放工作帶來的壓力，從而有更好的精力和心理狀態迎接新的挑戰。
3、加大肺活量，使心臟更強健和加快新陳代謝：研究表明，進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時，供給人的氧氣較靜坐時多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。
慢跑可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟、保護心臟的作用。
4、防癌：1）慢跑時吸入的氧比坐著多8～12倍。乙個人每天若多獲得8倍的氧供給，在一定程度上可起到防癌的作用。
2）慢跑可以消耗體內多餘的脂肪，促進體內貯存的蛋白質轉化為糖皮質激素。這類激素具有防癌作用。
3）運動時排汗，可以排出體內致病物質，如亞硝酸、丙酮、鋁等，從而起到防癌作用。
4）慢跑能增強體質，提高免疫力，使血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等增加，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。
5）慢跑促進消化系統功能，改善食慾，避免或減少胃癌和腸癌的發生。
6）慢跑可促進內啡呔水平增高，使內分泌系統發生一系列良性變化，這也是抗癌的有利因素。
7）慢跑能改善人的情緒，消除憂鬱和煩惱，從而減少癌症的誘發因素。
8）慢跑能鍛鍊人的意志，提高戰勝癌症的信心和毅力。
5、**：在諸多**方法中，**功效最好的莫過於「微汗長距離慢跑」了。
13樓：天野御
慢跑運動的8大功效。
1、鍛鍊呼吸功能，是做其他運動的堅實基礎。
2、加強心臟功能，對心血管大有好處，可以調動全身60%~70%的肌肉運動。
3、改善靜脈血液流通。
4、燃脂，控制體重。大約跑40分鐘以後，體內儲存的脂肪開始消耗，其後每小時消耗達400~800卡。
5、慢跑塑造你的完美s曲線，改善腿部、臀部肌肉。
6、改善睡眠，慢跑過後，睡得更香。
7、放鬆身心，愉悅精神。均勻的呼吸可以對抗緊張情緒，如果長時間堅持慢跑，就會促進大腦分泌一種類似於嗎啡的物質，使你精神興奮愉快。
8、強身健體，不易得病。
14樓：_知道達人
答：你好！跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。
無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步鍛鍊好處多】
青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。
跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。
通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，乙個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。 經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。
通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。 只要堅持跑步鍛鍊，對青少年的生理、心理發育，均與產生良好的影響。
15樓：唉人參寶寶
慢跑好，但是什麼運動都要適量，慢跑也一樣，要循序漸進，根據自己的身體狀況制定合理的時間和速度，姿勢也要正確，還有關鍵的是空氣要好，總不能大馬路上吸汽車尾氣吧，最最關鍵的是有個好心情^_^
經常跑步的話會損害身體嗎
運動是會對人體的特定相關器官產生一定的影響的，所以都倡導大家科學健身，科學鍛鍊，不然keep這種健身教學類軟體也不會火起來了。跑步會不會造成傷害，取決於幾個因素，首先是你的跑步姿勢用力對不對，其次是你的呼吸對不對，然後跑步速度是否適中等。首先跑步姿勢用力，跑步本身是對關節傷害比較大的運動，如果姿勢和...
經常跑步對於身體都有哪些好處呢？
經常跑步對身體健康有很多好處，不僅能夠讓我們的體質越來越好，而且也會燃燒我們體內多餘的脂肪，達到 的作用。一是身材苗條緊緻，看起來整個人神清氣爽，挺有氣質 二是 白皙 細膩 光滑，看起來紅光滿面 三是身體抵抗力強，不容易生病。可以增強身體免疫力，身體會變得更加健康，讓自己的氣色看起來更加紅潤，膚色更...
經常跑步有什麼好處，長期堅持跑步有哪些好處？
堅持跑步對身體有什麼益處嗎 一 跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖 維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。二 骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑 步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的 提高骨細胞的生長能力，從 而促進了骨的正常...