1樓：孝新蘭夷秋
每天若能堅持在固定的時間走乙個小時液友的路，在走路的時候注意走姿，如抬頭挺胸，不能散漫的就像散步一樣冊埋襲，這樣就能拉伸到腿部州兄的肌肉，時間長了，能美化雙腿，讓雙腿修長美麗哦~！
跑步可以瘦腿麼？每天要跑多長時間啊？
2樓：乾萊資訊諮詢
可以瘦腿。40分鐘左右最好。
每天快走能瘦腿嗎
3樓：網友
快走不是乙個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有乙個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過可攜式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600公尺）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
4樓：邱醫幫你瘦
快走真的能**，但你走對了嗎？把握這三點，快走燃脂效果翻倍！
5樓：闕奕琛祖詞
如果平時不怎麼鍛鍊，腿上是肥肉比較多的話，快走是可以瘦腿的，不過每天的量不能太少，至少也得堅持每天半小時，過一段時間才能看到成果吧，快走可以塑腿型。
6樓：想你
快走瘦不了腿，在哪上走都瘦不了。快走哪也瘦不了，只能瘦鞋。
7樓：網友
快走瘦腿的時間最好是每次快走的時間不要少於乙個小時。通過快走，大腿、小腿都可以瘦。跑步機上的快走的速度最好定在6的速度上。
快走的標準一般是指每分鐘走130步以上，在保證步頻的基礎上儘量邁大步。
總之，想要通過快走瘦腿要注意這幾個方面：一是每次的練習時間不要少於一小時，時間越久效果越好；二是在快走的同時，一定做到適當節食，只運動不節食是起不減脂的作用的；三是通過快走瘦腿，短時間內是見不到效果的，一定要有恆心，持之以恆才會見到效果。
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