1樓：藍梅嘟嘟
說起鍛鍊，它的好處一下可說不完：**、治病、使你生活工作充滿活力。如果你能每天鍛鍊40分鐘以上，那麼你三年五年不用到虧睜醫院看病。
不信，你看，在我國有許多人通過鍛鍊**癌症，收效還不罩敬小。在許多疾病的預防中都有鍛鍊身體這。
一項。如果你堅持天天鍛鍊，你在生活和工作的精力就會大增，不信你試一週。
鍛鍊，可以分許多形式，一定有許多形式能適應你。
慢跑：它幾乎適應於所有人群。每天早晨起來跑上十來分鐘。
但要注意，跑步前，最好先喝點液體食物，不要空腹跑步，還要注意先做些準備活動，活動活動手、腳、腿等。跑步絕對不能穿拖鞋或高跟鞋。
工間操、課間操是你工作和學習物空慎中的調劑品。每天至少一次。球類運動應以年齡和身體條件來定，籃球、足球是體力消耗最大的，羽毛球、桌球相對消耗體力就小些，還可以打打保齡球，歲數大些的還可打打曲棍球、門球等等。
做球類運動一定要注意安全，做劇烈運動前一定要先活動活動身體的各個部分。
2樓：
俯臥撐 和 慢跑 跳繩 仰臥起坐 球類專案。
寒假適合做什麼運動？
3樓：歐陽語夢須籟
冬季，人早睡晚起，是最易發胖的季節，於是有些人每天臨睡前做幾個仰臥起坐，企圖用這些鍛鍊抑制住冬季發胖的腹部。但往往不能如願。
在研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到**目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不很多，就好像做單槓引體向上一樣，雖然很累，但它並不比跑步所消耗的量多，所以，仰臥起坐不是理想的**運動。
那麼，冬季做什麼運動最有利於**呢？通常高效率的有氧健身運動是最好的**運動。有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的划船、騎健機等運動。研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。
所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對**是最有效的。
早上起來跑跑步啊！慢[跑。
還可以到野外走走啊。
爬山。攀緣。好多啊！叫上幾個朋友。
冬天，由於在室外衣服穿得太多，不方便運動，做一些簡單的室內運動就可以了。
4樓：東方新資訊
漫長寒假保持運動習慣，學生居家鍛鍊各有特點，快來看看！
暑假怎樣鍛鍊自己？寒假怎樣鍛鍊身體好呢！
寒假怎樣鍛鍊身體好呢！ 跑步。每天堅持跑 公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。 立定跳遠。立定跳遠一天分早中晚做組。每組做 個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。 俯臥撐。俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤...
剛開始鍛鍊每天鍛鍊多久，每天鍛鍊多長時間合適？
題主強調的是剛剛開始健身。我對於剛剛開始健身的朋友不會強制要求他去健身房，每次必須要練乙個小時或2個小時。對於健身新手前期最重要的是養成健身的習慣，節奏基本練一天休一天，一周後去3 4次。對於新手每天的鍛鍊時間一般30 60分鐘就可以。如果對你有幫助，記得點讚哦。每天運動多久最好。乙個人的最適宜運動...
鍛鍊能消除骨刺嗎，鍛鍊能每天鍛鍊嗎？
鍛鍊能消除骨刺嗎？答案是否定的，鍛鍊不能消除骨刺，相反，過度鍛鍊和運動損傷會造成或加重骨刺生長，造成的損傷會引起骨刺進一步長大。骨刺是骨關節因種種原因造成軟骨的磨損 破壞，並促成骨骼本身的修復 硬化與增生，是一種自然的老化現象，一般長骨刺就表示此人的脊椎或其它骨關節進入老化階段。然而骨刺並非老人家的...