1樓：
失眠的發生，與生活方式、精神心理因素都有關，所以緩解失眠可以通過改善環境、調整生活方式、食療、藥物**等方法進行**。失眠嚴重影響到正常的工作和生活的時候，需要及時就醫。
1、改善環境：營造舒適的睡眠環境可以緩解失模拿鋒眠，保持臥室內溫度、溼度適宜，室溫一般在24攝氏度左右為佳，溼度以60%左右為宜，睡前開窗換氣，保證室內空氣流通，氧氣充足，有助於緩解大腦疲勞；
2、調整生活方式：調整生活方式可以緩解失眠，白天的時候儘量避免入睡，可以多做運動，如快走、騎單車等，可以讓身體略微處於疲勞的感覺，有助於晚上入眠。入睡前要注意避免進行跳繩、快跑等劇烈運動，或**容易導致精神緊張興奮的影視劇，可以聽舒緩的**，使精神處於放鬆的狀態，或用熱水泡腳，有助於緩解旦晌身體疲勞，幫助入睡，另外睡前也可以喝一杯溫熱的牛奶幫助入眠，但應避免飲用咖啡、濃茶等興奮性飲品；
3、食療：牛奶、小公尺等色氨酸含量較高的食物有助於緩解失眠，因為色氨酸這種物質可以抑制神經興奮，有助於改善睡眠。也可以食用蓮子百合粥等，中醫認為，蓮子、敏段百合等食物有清心補脾安神的作用，可以促進睡眠。
2樓：晨曦
您好，對於失眠的**，通常會採用綜合的**。包括胡舉藥物**，比如說應用鎮靜、安眠類的藥物，但是長期不應使用這型別的藥物，會影響身體褲仿碧出現不良反應，包括頭疼、頭暈等一些症狀。另外需要心理諮詢的配合**，包括針對於患者失眠的不良情緒，做出健康的心理輔導。
另外，改善患者的不良睡眠習慣大中，包括多外出曬太陽，多做戶外的運動，這樣都是可以促進睡眠。
最近失眠了，有沒有什麼好的辦法？
3樓：來自柏子塔高尚的夏侯惇
出現了失眠的現象，首先應該去醫院做一下全面的檢查，找到失眠的**。如果是一些基礎性的疾病所導致的失眠，對於原發疾病進行**，對於緩解失眠是比較好，比如腦血管的疾病，內分泌的疾病或者心血管的疾病，都有可能會導致失眠的發生。
如果檢查沒有明顯的異常，這個時候可以改善生活習慣以及飲食習慣，對於改善失眠效果是比較好，比如白天不要喝濃茶，不要喝咖啡。再來吃一些對於睡眠具有改善的食物，對於改善失眠效果也是比較好，比如可以採用花生葉煮的水，或者吃一些桂圓，或者煮一些桂圓紅棗茶來喝，對於改善失眠效果也是比較好。睡覺之前可以喝一杯熱熱的純牛奶，含有豐富的色氨酸，具有鎮靜和安神的作用。
再來，使用酸棗仁煮水來喝，對於緩解失眠幫助也是比較大。
4樓：嫵豔萍苗
放鬆心情吧，嚴重的情況就醫**，看一下醫生怎麼說。
失眠.有什麼好辦法解決沒?
5樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
失眠有什麼辦法呀，失眠有什麼好辦法啊
有哪些解決失眠的小竅門？失眠多半都是心裡壓力造成的。建議您睡前找本笑話書，靜下心來認真的看，注意認真哦！我曾經試過，都笑醒了呢！結果第二天什麼煩惱都沒了，效果不錯的，試試吧 祝你好運！晚飯不能太飽，不能喝濃茶。思想豐富是失眠的主要原因，沒有任何人可以強行控制思想，只有加強與朋友的互動，和運動量可以減...
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