1樓：七里香說車
<>我們都想****，**的時候都吃黃瓜，由於黃瓜熱量低，營養又豐富多彩，是****情況下非常好的代餐**食材。但青瓜實際上不如冬瓜，別瞧不起冬瓜，冬瓜對**有很大幫助，只不過是我們都不知道。冬瓜96%成分是水，吃冬瓜就等同於喝水了，並且冬瓜的脂肪率為0。
與此同時發熱量極低，也伍者隱有豐富多樣的纖維，對避免身體長胖擁有重要意義。經常吃冬瓜得話，能幫助****，重量都輕了。冬瓜的果實其實沒什麼味兒，用來熬湯的喝還是很不錯的，清爽可口。
但今天給大家分享乙個紅燒的做法，比紅燒排骨還好吃，解饞解餓也不長胖，作法並不難，下面一起來看看吧～最該吃的不是黃瓜，而是它，零脂肪低熱量，常吃體重都輕了。
食物：冬瓜500g、耗油1勺、生抽醬油2勺、老抽王1勺、鹽適量、白砂糖適當、植物油適當、姜蒜適當。作法：
第一步，直接把冬瓜削皮切片，切得不必太小，這一尺寸嫌滲，口味恰好，又容易進味。第二步，鍋裡倒進少量油，加溫然後放入冬瓜，把冬瓜略微煎腔廳一下，那樣比較容易進味，煎好以後加些姜蒜。第三步，之後新增耗油、生抽醬油、老抽王、白糖和鹽，再放少許冷水，燒沸，蓋上蓋，文火燉煮10min。
第四步，燉煮至炒糖色，最終收汁就可以吃了，起鍋之後再撒些蔥段就可以。**的時候能吃冬瓜，那樣清燉得話，能少放點油。其實是正餐儘量少吃，就比如說白公尺飯，它澱粉含量高，發熱量也很高，**的時候少吃公尺飯，現在時興低碳**，實際效果還是很不錯的。
最該吃的不是黃瓜，而是它，零脂肪低熱量，常吃體重都輕了。
2樓：兔子舞
常吃體重都清冷的食物，就是魔芋，蘋果，蓮藕，菠菜，芹數輪老菜等這些食物，對於身體的好桐搏處還是非常多的，經常吃這些食物的話，薯公升也有助於自己的身體健康。
3樓：黎昕科普知識小屋
那肯定就是金針菇，胡蘿蔔，西紅柿雞蛋還有玉公尺，可能是因為他們也是比較容易消化的。
哪些主食可以一日三餐放心吃，零脂低卡高纖維，促脂肪燃燒，體重悄悄掉呢？
4樓：骨自暴自棄者流的話
首先提前準備好的食材，稻公尺、黑豆、黑公尺、玉公尺糝、小紅豆、薏仁公尺、燕麥。薏仁公尺能夠除溼，但它的口感不大好，很多小夥伴不太喜歡，不喜歡吃的朋友可以沒放薏仁公尺，家裡沒黑豆的，還可以用黑公尺替代，小公尺公尺油多，儘量就不能用了。
稻公尺變熟速度更快，而且經過長時間浸泡，麥香會受到影響，所以不用提早浸泡。其它的幾種食物，黑豆、黑公尺、玉公尺糝、小紅豆、薏仁公尺、燕麥提早自來水清洗整潔，再次倒進冷水，放到一旁浸泡四五個鐘頭。浸泡好之後，控掉水份，公尺清洗整潔瀝乾水分，把浸泡的幾種食物及其稻公尺倒進電飯鍋內，倒進適量冷水，給電飯鍋蓋上蓋，按住做飯鍵，直到功能鍵全自動跳回，再次隔熱保溫燜20分鐘左右就行了。
那樣蒸好的雜糧飯是完全可以吃的東西，如果想攜帶去公司，就能盛出來雜糧飯，略微放涼之後，把保鮮袋分為一小塊，各自取適量的雜糧飯糰成三角飯糰就行了，特殊的簡易方便。
蕎麵是如今很受歡迎的減脂主食，往往受大家喜愛，是因為它高膳食纖維、飽腹感強，與此同時，味兒還相當不錯。我們都知道，烏麥是一種雜糧，營養成分很高，和一般的小麥麵粉對比，除開食用後能夠給胃腸產生更強大的飽腹感，還能夠為人體填補多種營養元素、營養元素，是很健康的生活減脂主食。
燕麥是很受****、運動健身人員青睞的食材，不僅是因為食用後能夠帶來非常強的飽腹感，從而降低別的食材攝入；還因的燕麥的營養成分很高，不論是蛋白、蛋白質，或者礦物質元素成分，燕麥全是穀類食品中排行偶較為提上去；常常食用燕麥能夠很好地填補營養元素，提供動力的同時也能防止各種各樣營養元素欠缺難題。
紫薯是生活當中常見的一種甘薯，相較於一般的紅薯來講，紫薯中富含原花青素，原花青素對身體的益處許多，常常食用，對身體健康非常有幫助。紫薯和地瓜對比，含水量特別少，糖份當然也就少了，脂肪率當然就更少了。把紫薯作為正餐過來吃，不但營養全面，並且飽腹感強，食用之後可以對身體產生非常強的動能。
5樓：細心看淡百態
公尺飯和番薯可以選擇放心吃。因為公尺飯和番薯不僅能夠讓我們擁有很強的飽腹感，同時還能夠減少對於體重帶來的影響。
6樓：千紙鶴知道
雜糧飯糰的做法。
首先要準備好食材，大公尺、黑公尺、糙公尺、玉公尺渣、紅豆、薏公尺、燕麥。薏公尺可以排溼，但它的味道不太好，很多朋友不喜歡，不愛吃的可以不放薏公尺，家裡沒有黑公尺的，也可以用紫公尺代替，小公尺公尺油多，最好就不要用了。
7樓：小週週
主食的話我覺得公尺飯還有小麥這些都是主食，我覺得吃了的話一日三餐都是很不錯的。
低脂肪低熱量的食物有哪些
8樓：生活小常識
冬瓜、黃瓜、絲瓜、紫菜、蘋果等。冬瓜，可以起到利尿的作用，富含維生素，熱量比較低。黃瓜、絲瓜、白蘿蔔也是低脂肪低熱量的食物，有潤腸、通便、低脂肪的作用。
紫菜、韭菜、海帶、綠豆芽、辣椒，這些蔬菜的也都富含維生素，熱量含量都比較低。 <
冬瓜、黃瓜、絲瓜、紫菜、蘋果等都是低脂肪低熱量的食物。
1、冬瓜，可以起到利尿的作用，富含維生素，熱量比較低。
2、黃瓜、絲瓜、白蘿蔔也是低脂肪低熱量的食物，有潤腸、通便、低脂肪的作用。
3、紫菜、韭菜、海帶、綠豆芽、辣椒，這些蔬菜的也都富含維生素，熱量含量都比較低。
4、水果類，如蘋果、檸檬，都是熱量比較低，常吃對身體有好處，而且還可以起到**的作用。
低熱量食物是指含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。
優點。1、降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以恢復其正常的標準體重。
2、減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。
3、減輕胰島b細胞負擔，延緩其衰退速度。
4、可適當增加你的食量，滿足飽腹感，享受吃飽的樂趣，提高生活質量。
高蛋白低熱量低脂肪有哪些食物，高蛋白,低脂肪,低碳水化合物的食物
掌握了這些以後再也不用怕吃了就胖了 第一類 肉類 雞鴨，牛肉等 第二類 蛋類。蛋清中營養素主要是蛋白質，含有人體所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白質幾乎能被人體完全吸收利用，是食物中最理想的優質蛋白質。第三類 魚類。魚類脂肪含量低，含量在1 10 並且蛋白質的含量在15 20 屬優質蛋白質。第四類 豆類。...
低熱量 低脂肪 低糖分的的食品有哪些
1 櫻桃 櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。女性在平時吃櫻桃還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議患有高血糖的人在平時可以多吃些櫻桃。2 海苔 海苔濃縮了紫菜當中的各種b族...
高纖維低熱量，消耗脂肪很在行的食物有哪些？
芹菜，黃瓜，西紅柿，冬瓜，苦瓜這幾種食物的熱量是非常低的，可以起到消耗脂肪的作用。低脂高纖維的食物有芹菜 木薯 綠豆 綠豆等蔬菜和蘑菇 平菇 金針菇等菌類。經常吃這些低脂肪 高纖維的食物，可以幫助我們清除腸道和血液中的有害物質，有利於腸道的健康，可以預防腸癌的發生。比如有芹菜，還有蕨菜，豆腐還有白菜...