1樓：潯子糯參
這個嘛~ 就看你練的是長跑還是短跑了。
長跑不會碰鄭把腿練粗，不信你看看奧運會上的長跑運動員的腿。他們的腿一般都是細細的，因為長跑會消耗體力。汪吵猛腿會越練越細哦~ 當然，那需要時間。困橋。
短跑就很容易把腿練粗，短跑對肌肉的力量要求很高，在快速跑步時，肌肉會膨脹、變大。如果你天生腿就不是很細的話，很容易變成大粗腿的，而且腿會顯得特別短。腿天生就細的人，不會變得太粗，但會把肌肉練出來……
如果你想練短跑又想讓腿細的話，我這裡有一些方法：
2樓：溫柔的蠶寶寶
關鍵看你怎麼跑 偶宴散明爾跑跑步 不僅不會變粗 反而會變的更勻稱，更健康。如果是職業運動員，短跑毫無疑問會變粗。因為短跑運動員的肌肉是以爆發力為主。
如果你看田徑節目你會發現長跑運動員的腿肌肉很明顯但是掘凳並不粗！這是為什麼哪？因為長跑運動員的肌肉是耐力型的。
這是力量和韌性的區晌告別。
為什麼長跑運動員腿很細
3樓：網友
道理很簡單——長跑運動員在進行長跑運動時，做的是有氧運動
有氧運動需要消耗大量的氧氣和葡萄糖，當身體內的葡萄糖消耗光了的時候，就開始消耗身體內的脂肪。
我們知道，人體中的脂肪主要集中於皮下臟器周圍和肌纖維間
所以長跑運動員的身體中的脂肪含量非常少。這也是長跑運動員都非常瘦的原因。
由於長跑運動員的腿部的皮下肌纖維間脂肪含量少，所以長跑運動員的腿就非常細
希望我的能對你有所幫助，滿意，謝謝。
跑步腿會粗嗎
4樓：我才是這個味
會變粗，所以建議跑步後請做拉昇運動，就是腿部伸展運動、側腰拉伸動作要領：
1.腿的跨度不宜過大，一條腿伸直，另一條腿微。
2.身體向一側彎曲，但不要前傾，儘量開啟，控制在乙個平面內。
1.注意肩部要下沉，不要聳肩。
2.伸直的手臂儘量向遠伸，但肩部不要隨著運動，身體與之反方向作用，讓身體正直。
3.豎直手臂放在被拉伸手臂的肘關節後方。
三、大腿前側拉伸動作 要領：
1.被拉伸的腿部膝關節儘量與地面垂直，向後伸展，感覺大腿前側肌肉被拉長。
2.支撐的腿部可以微曲。
雙手合十，慢慢舉過頭頂，感覺腹部被拉伸即可。
另外仍然不推薦跑步，會傷害膝蓋，我們大學的體育老師身材很好，我們都向她討教，她不建議跑步，而是快走。希望你身材越來越好。
5樓：網友
會的，跑完 拉伸 按摩一下 就不會的 但是要慢跑。短跑時非常需要爆發力，因此消退肌肉有可能會增加，對於這樣大劑量的短跑，產生肌肉也是很正常的。不過要避免小腿變粗，也有辦法：
1 有節奏的原地踏步，雙手擺動，抬高膝蓋原地踏步，儘量使力量提公升至腹腰加速呼吸率，平衡左右跑步力量，連續20~30步。
2.後跟提起，手叉腰保持平衡，雙腿向前後拉開成弓箭步伸展腿部，4秒3.後跟扣下並使跨步距離加大，分離前後腿，停住8~10秒4.
後膝下沉跪下，雙手手指交疊，手心向前推，身體往下沉，直到前腿呈90，後小腿與地面平行，伸展後跟腿保持身體平衡，停住10~15秒1~4反覆2~4回後換邊操作。
6樓：summer·幻夏
短跑就會，如果是長跑就會起到瘦腿的作用，推薦在跑完之後壓一壓腿哦~
7樓：a拉絲是我
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
為什麼短跑運動員的腿都比較粗，而長跑運動員的腿部線條都比較勻稱？
8樓：淚似傷痕
我看田徑比賽的時候也會有這個問題。當運動員出場的時候，短跑運動員呢，個子一般都比較矮一點。腿上的肌肉很粗，肌肉塊兒很明顯。
而長跑運動員呢，個子比較高，身形比較苗條，腿部也比較修長。
首先，短跑運動是無氧運動。而且短跑運動員體重一般都會比較重一點兒。因為肌肉佔量比較多。
這樣有利於加快短跑速度。短跑運動員，他們的肌肉比較發達，大腿的肌肉和小腿的肌肉很粗壯。這樣可以保證他們，肌肉和腿上的筋，在短跑比賽中加速的時候防止意外拉傷。
其實短跑運動員不僅他們腿上的肌肉很厲害，他們手臂上的肌肉也很利害。因為短跑的專案還是全身的運動的極限專案。需要這個人的無氧能力非常的強。需要他要有穩定的核心力量。
而長跑呢，它是一項有氧專案。主要消耗的能量啊，就是脂肪，所以它是乙個能塑身型的運動專案。長跑會讓腿部的肌肉纖維變得纖長。從而看上去比較的瘦。
其實想要腿部線條變得瘦，不僅是長跑的力量，還有拉伸的力量。在你的跑步運動結束之後呢，一定要做足夠長時間的拉伸。去放鬆你的腿部肌肉。
拉伸腿部肌肉的纖維。可以利用泡沫軸工具。長時間的去滾動你腿部的肌肉，這樣一來你的小腿和大腿就會變得很勻稱。
所以，一般來說，長時間的有氧運動，長時間的長跑是不會讓腿變粗的。反而會幫助跑步者塑造他腿部的形狀。
9樓：小huitai狼
長跑運動員的運動是持續性的。比較利於腿部線條的發展，短跑運動員都是瞬間爆發，肌肉都比較明顯。
10樓：天涯談國際
短跑運動員講究的是速度和爆發力，所以腿部的肌肉必須粗壯，而長跑運動員講究的是耐力，腿部的脂肪燃燒的也更厲害。
11樓：我沒在時你有他
短跑運動需要運動員有爆發力，要有衝擊，所以他們的腿都比較粗。長跑需要的是運動員的耐力。
12樓：我的老大燦燦
短跑運動員靠的是瞬間的爆發能力，所以跟腱會比較短粗，長跑運動員他是。比長時間的耐力，所以肌肉比較勻稱。
13樓：面試答疑木樨
因為短跑運動員他們主要是鍛鍊的爆發力，而如果腿比較粗的話，在剛開始起跑的時候，他們會比較有爆發力。
14樓：網友
因為短跑運動員他需要瞬間讓肌肉發力，所以肌肉比較多，長跑運動員則不需要這種爆發力。
15樓：網友
短跑屬於無氧運動，運動員腿上都是白肌肉，而長跑屬於有氧運動，運動員腿上都是紅肌。
長距離的慢跑，會不會粗腿？
16樓：
摘要。親，不會的，慢跑一般不會使小腿變粗。長距離的慢跑屬於有氧運動，有氧分解葡萄糖和脂肪，在運動過程中可以消耗腿部的皮下脂肪以及肌纖維的脂肪，可以使小腿變細。
長距離的慢跑，會不會粗腿？
親，不會的，慢跑一般不會使小腿變粗。長距離的慢跑屬於有氧運動，有氧分解葡萄糖和脂肪消螞，在運動過程中可以消耗腿部的皮下脂肪以慶灶及肌纖維的脂肪拿差埋，可以使小腿變細。
長距離也不會的。
長距離的慢跑，不會粗腿的。
但要注意悄喊速度不能過快，否則過快的伍譽速度導致無氧運動，強度增高腿部力量增強，腿部肌纖維啟橘野不斷肥大，小腿增粗。注意慢跑時需要小步勻速進行，雙腳底完全著地，慢跑結束需要適當進行腿部的拉伸運動，促進腿部肌肉纖維拉長。
長距離的慢跑，會不會粗腿？
17樓：
摘要。您好，親，長距離的慢跑不會粗腿。原因：
一般來說，造成腿粗的是高強度的短跑會使小腿變粗，而長距離的慢跑不會使小腿變粗，還有可能使小腿變細，主要是因為高強度的短跑屬於無氧運動，需要有較強的腿部力量，反覆練習可以使小腿的肌肉纖維的圍度增大，從而使小腿變粗。還要跑步的方式要正確，不然也會造成小腿粗的現象。祝您生活愉快。
長距離的慢跑，會不會粗腿？
您好，親，長距離的慢跑不會粗腿。原因：一般來說，造成腿粗的是高強度的短跑會使小腿變粗，而長距離的慢跑不會使小腿變粗，還有可能使小腿變細，主要是因為高強度的短跑屬於無氧運動，需塌枯要有較強的腿部力量，反覆練悶衫橘習可以使小腿的肌肉纖維的圍度增大，從而使小腿變粗。
還要跑步的方式要正確，不然也會造成螞團小腿粗的現象。祝您生活愉快。
跑步時小腿承受的壓力很大，所以跑完後小腿肌肉很需要拉伸放鬆。做法：兩臂分開譁鄭，按在牆上。
兩腿分開，乙個在前乙個在後；前腿彎曲，後腿伸直，兩腳均伸直向前；後腳跟放在地上；感覺到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒；換腿。祝您生活愉快。
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