1樓：龍游天下
1、多吃富含鉀元素的食品。
人體缺鉀會軟弱無力激槐滑，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
2、多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高明臘神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
3、多吃富含維生素b和鈣的食品。
焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物明差以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
2樓：我的貓咪打呼嚕
焦慮症在飲食上要注意以下方面：
1.魚和堅果：魚類食品和堅果中所含的必需脂肪酸有助於緩解焦慮和沮喪情緒，是最能夠緩解焦慮的食物；
2.香蕉：香蕉中的生物鹼可振奮精神敬碰和提高信心，是最常見的緩解態陵焦慮的食物；
3.牛奶：有鎮靜、緩和情緒的作用；
4.全麥麵包：穀類中亮閉談含有微量礦物質硒，對振奮精神有很好的效果。
並且其含有的碳水化合物可以抵制憂鬱的作用。更重要的是對焦慮症患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用；
生活中哪些食物對焦慮症有緩解作用？
3樓：書在等你
香蕉。香蕉含有生物鹼，它能振奮精神，緩解焦慮情緒。葡萄柚富含維生素c，使身體獲得更好的抵抗力，更具抗壓性。
4樓：小明明陳老師
焦慮症患者在食物的選擇上，應以富含維生素食物為主，多吃蔬菜水果 ，主食上要多食用小公尺，因為小公尺有助於補充五羥色胺，而焦慮症患者的體內五羥色胺較低 。黃花菜、香蕉、櫻桃、玫瑰花茶、低脂牛奶、深海魚類，大蒜等也有助於緩解焦慮症狀。
5樓：今天退休了嗎
可以多吃雞肉，也可以多喝牛奶，可以吃南瓜，也可以吃大蒜，可以吃櫻桃，可以吃菠菜，也可以吃全麥麵包，香蕉，三文魚，雞蛋，綠茶，喝酸奶。
哪些食物對減輕焦慮症狀有幫助？
6樓：雨過天晴太陽紅
焦慮可分為非病理性焦慮及病理性焦慮，對於非病理性焦扮扮賀慮，用於緩解焦慮的食物應以富含維生素的為主缺兆，但效果因人而異；對於病理性焦慮，多需要聯合藥物**和心理**。
1、非病理性焦慮：對於非病理性焦慮的患者，可以多吃富含維生素的食物，如新鮮的蔬菜、水果，主食可多食小公尺，有助於補充患者體內較低的5-羥色胺，此外可食用百合，有助於焦慮症患者養心安神。黃花菜、香蕉、櫻桃、玫瑰花茶、低脂牛奶、深海魚類、大蒜等也有助於緩解焦慮症狀。
對於非病理性焦慮，食用上述食物多可起到一定的緩解作用，但作用因人而異，也可以口服一些中成藥物，比如棗仁安神液、柏子養心丸等緩解。
2、病理性焦慮：對於病理性焦慮的患者，多需要聯合藥物**和心理**。藥廳派物**常用的藥物有苯二氮卓類、三環類抗抑鬱藥以及5-羥色胺再攝取抑制劑；心理**包括解釋性心理**、放鬆**、行為**、認知**以及催眠**等。
建議焦慮的患者日常生活中在不順心、不如意時，可以通過運動、娛樂、找朋友傾訴等方式來宣洩不愉快情緒，切忌壓抑負面情緒，用積極的方式與人溝通，一旦覺得自己心理壓力過大，自我調適無效，就應積極求助於專業人員。
7樓：福億幸
香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。
2、牛奶含哪芹有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。
3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可稿激以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。
5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。
6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。
1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
2、關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉莉花茶，鍵緩襪也是綠茶中的一種。
泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
如何克服焦慮症，如何消除焦慮症
職場心機婊 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？ 主要是從心理疏導著手解決。建議你可以去正規醫院心理科諮詢下。1 放鬆方法 焦慮症會讓人處於心慌 肌肉緊張 身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮...
什麼是焦慮症呢，什麼是焦慮症？
焦慮症 anxiety 又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮 generalized anxiety 和急性焦慮，即驚恐發作 panic attack 兩種形式。主要表現為 無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能...
考試焦慮症如何調適，如何克服考試焦慮症？
很多焦慮的原因都是壓力，對未來的不確定性可能恐慌，對現在的生活可能非常的不滿意，在長期的壓抑當中產生了焦慮，大多數焦慮的人可能生活上都有些不如意吧，那麼對待焦慮的問題，應該從外在和內在兩方面入手，什麼其引起了我們的焦慮，那就把它找出來解決，如果是我們心理的問題，就得用積極的態度來改變。果你知道是什麼...